Viktminskning är ett av de tillstånd som många människor kämpar för att uppnå. Men det som avgör om du kommer att uppnå det önskade resultatet är de strategier du använder. Det finns många anledningar till att man kanske vill gå ner i vikt snabbt, inklusive (men inte begränsat till): kommande operation, läkares rekommendation, eller till och med för en kommande händelse eller semester. Men att gå ner i vikt känns ofta långsamt, och det kan vara frustrerande. Tack och lov finns det massor av hälsosamma sätt att hjälpa dig att öka viktminskningen utan att krascha diet eller offra din hälsa.
Här är sätten att gå ner i vikt snabbare.
Viktminskning handlar om vad du äter och inte vad som äter dig. Ät alltid mat och mellanmål som kräver lite ansträngning att äta eftersom de minskar den automatiska ätningen. Livsmedel som måste skalas innan de äts hjälper till att en enorm mängd kalorier konsumeras och hjälper dig därför att gå ner lite i vikt.
2. Ändra dina matvanor
Enligt forskning tenderar personer som äter frukost regelbundet att äta mycket mat i måltiderna som följer. Detta översätts till ökad vikt. Gör ditt bästa och bryt vanan att äta frukost regelbundet. Detta kan vara en svår uppgift men så småningom kommer det att hjälpa dig att äta mindre mat i måltiderna som följer och detta i gengäld kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt.
3. Ät ett äpple före måltiderna
Enligt forskning producerar ett äpple ett hormon som heter GLP-1 som försämrar hungervarningen som skickas till hjärnan. Så om du konsumerar ett äpple före en måltid, minskar andelen kalorier som du sannolikt kommer att konsumera i en måltid. Ju färre kalorier du förbrukar, desto mer vikt går du ner.
4. Handla din mat online
Oavsett var du är är det lämpligt att handla mat från nätbutiker. Att handla mat online begränsar dig att hålla dig till endast tillgänglig mat och ingen annan mat. Att köpa mat i den förutbestämda listan hjälper dig att gå ner i vikt eftersom endast den mat som anges kommer att köpas. Det är därför värt det att köpa mat från nätbutiker.
5. Ät ägg på morgonen
Vill du gå ner lite i vikt? Då bör du testa att äta ägg på morgonen eftersom enligt forskning folk som äter ägg på morgonen går ner 60% mer i vikt än de som inte gör det.
6. Drick mjölk efter ett träningspass
Drick alltid mjölk efter ett träningspass eftersom mjölk som konsumeras efter ett träningspass minskar mängden kalorier som konsumeras eftersom det mesta kommer att användas för att reparera muskler snarare än att ackumuleras i kroppen.
7. Öka din ämnesomsättning
Metabolism hjälper till att konsumera extra fett i din kropp. Ät mat och dryck som ökar din ämnesomsättning vilket i gengäld leder till viktminskning. Försök att äta mat som vidgar dina blodkärl och ökar din ämnesomsättning.
8. Ät lågkalorimjölkprodukter
Att äta kalorifattiga mejeriprodukter som grekisk yoghurt och undvika de som är fyllda med socker är ett säkert sätt att gå ner i vikt. Högkalorimat och dryck bör undvikas till varje pris.
9. Lägg till rödbetor till dina måltider
Rödbetor är en antioxidant som hjälper till att minska mängden fett som konsumeras under måltider. Om du äter mat som hamburgare som har hög fetthalt, lägg sedan till en rödbeta till din måltid.
Tack så mycket för din undervisning men min fråga är: Hur kan rödbetor gå ner i vikt