Meel kastoo aad tagtid, dukaamada kafeega, iskuulada, suuqyada, iyo xitaa meelaha dijitaalka ah, waad ku turunturoon doontaa xigasho dhiirrigelin ah mar. Waxyi laga soo qaatay caadooyinka wanaagsan sida mararka qaarkood akhriska xigashooyinka maskaxda koritaanka ayaa lagama maarmaan u ah in laga caawiyo qofka inuu ka gudbo dhibaatooyinka maalinlaha ah. Waa kuwan sababaha qaarkood ee akhriska xigashooyinka ku saabsan maskaxda koritaanka ay faa'iido ugu tahay qof walba.
1. Waxay bixisaa dhiirigelin
Hadda iyo ka dib, midkeen kastaaba wuxuu u baahan yahay riix dheeraad ah si uu u maro maalinta. Markuu dhiirigelintu hooseeyo, qofku si weyn ayuu u horumarin karaa niyadiisa ama akhrinteeda iyadoo la akhrinayo xigasho dhiirrigelin leh. Waxay noqon kartaa kicinta kaa saarta dhamaan cudurdaarada kaa celinaya inaad wax qabato.
2. Waxay kaa caawineysaa inaad ka aragto caqabado aragti kala duwan
Mid ka mid ah mabaadi'da dadka leh maskax korriin waa ogaanshaha in caqabadaha ay yihiin kuwo ku meel gaar ah iyo inay bixiyaan fursado ay wax ku bartaan. Ma jiro wax la yiraahdo guul darro. Waxaa jira kaliya natiijooyin. Sababtaas awgeed, qofku wuxuu ogaan karaa in caqabaduhu ay yihiin qayb caadi ah oo nolosha ka mid ah, guul-darraduna aanay ahayn dhammaadka.
3. Waxay bixisaa macluumaad ku saabsan sida dadka guusha lihi u fikiraan
Mid ka mid ah caadooyinka ugu wanaagsan ee uu qofku ku dhaqmi karo waa ka helida dhiirigelinta dadka guuleysta. Bini'aadamku si dabiici ah waa hammi, waxayna ku eegaan dadka aadka loo aqoonsan yahay khibraddooda. Waxaa jira odhaahyo badan oo ay leeyihiin dadkan caanka ah, sida madaxweynayaashii hore, dadka ganacsiga ku barwaaqaysan, iyo shakhsiyaadka caanka ah ee TV-ga, kuwaas oo la qabsanaya fikirka korriinka maskaxda.
Waxaa la yaab leh in dadka ugu sarreeya beerahooda ay aaminsan yihiin in ay ku timid guuldarrooyin ay ku guuleysteen. Waxay u socotaa inay tusto in qofna uusan noqon karin nooca ugu wanaagsan ee naftiisa haddii aysan aqbalin cilladahooda. Sababtan awgeed, akhrinta oraahda dadka guuleysta waxay ka caawin kartaa qofka inuu noqdo mid aad ugu dhiirigeliya ku celcelinta maskaxda korriinka, maadaama dadka caadiga ah ay u badan tahay inay ku daydaan caadooyinka dadka guuleysta.
4. Cilmiga sayniska ee ka dambeeya sida dhiirigelintu uga dhex shaqayso xigashooyinka
Soo jiidashada maskaxdu koritaanka waxay soo xigataa markay arrimuhu adkaadaan waa dhacdo joogto ah. Waxaa jira saynis ka danbeeya sababta dadku ugu weecdaan mantras-yadaas oo ka sii gudbaya jiilalka.
5. Awoodda luqadda
Dadku waxay si dabiici ah u xiiseeyaan luul xikmad si wanaagsan loo soo bandhigay ama odhaahyo dhiirigelinaya markay maqlaan kowaad. Luuqadu waxay awood u leedahay in ay silig ku xidho neerfayaasha maskaxda ee soo saara dopamine, kiimikaad masuulka ka ah dhiirigelinta dadka.
6. Sababta Tababaraha
Akhrinta oraahyada ku saabsan maskaxda korriinka ayaa bixisa saameyn la mid ah marka uu tababaruhu kacsiinayo ciyaaryahan inta lagu jiro ciyaarta. Waxaa loo yaqaan qodobka tababaraha, waxayna dhacdaa marka qofku akhriyo oraah dhiirigelin ah ama uu naftiisa ama nafteeda si togan ula hadlo. "Saamaynta-qofka saddexaad" waxay farsamaysaa fikradda ah in qof aaminsan yahay qof kale oo uu ku riixo isaga ama iyada si uu u gaaro waxa uu rabo. Ku celcelinta sida loo kobciyo maskaxda korriinka waxay abuurtaa aragti caafimaad qabta nolosha, iyo, natiijadu, xasilooni maskaxeed iyo shucuureed oo xoogan. Sidan oo kale, akhrinta oraahyada dadka ku dhaqma maskaxdan, iyo odhaahyada tilmaamaya sifooyinkeeda ayaa ka caawin kara qofka inuu si dhakhso ah u qaato.