Mennesker er sosiale skapninger. Vi kan rett og slett ikke trives på egen hånd – vi trenger hverandre for å skape, bygge, vokse og utvikle oss. Naturligvis trenger ikke menneskeheten lenger bare "overleve", siden bortsett fra den merkelige miljøkatastrofen, har vi mestret evnen til å leve et relativt trygt liv. De fleste av oss kan enkelt bygge husly, samle rent vann og spise mat fra gårdene våre. Imidlertid har vi fortsatt "behovet for å tilhøre" til tross for at vår fysiske helse ikke lenger er avhengig av det.
I stedet er det vår mentale helse som er i fare. Dette betyr at vi trenger sunne, bærekraftige relasjoner for å trives. Når vi snakker om forhold, mener vi ikke nødvendigvis romantiske forhold. De kan inkludere familie, venner, kolleger, klassekamerater eller naboer. Du vil utvikle et slags forhold til alle du møter, selv om det bare er kortvarig. Dette ønsket om å være en del av et fellesskap er så sterkt og instinktivt at det kan oppmuntre oss til å forbli i et forhold som ikke er sunt.
I artikkelen
Hva gjør et forhold sunt
Hvert forhold er unikt, og det er ikke én måte å føle seg fornøyd eller lykkelig på. Når det er sagt, er det vanlige mønstre i et sunt forhold, og de kommer ofte ned på respekt, forståelse og vennlighet.
1. Meningsfull forbindelse
Når du tilbringer tid med noen, enten det er en venn, et familiemedlem eller en romantisk partner, bør du føle deg følelsesmessig oppfylt av deres tilstedeværelse. Denne meningsfulle forbindelsen er forskjellen mellom å være elsket og å føle seg elsket. Den meningsfulle forbindelsen kan være vanskelig å definere, men hvis du føler at denne personen respekterer deg, og får deg på en måte som gjør at du føler deg sett, så har du opprettet den forbindelsen.
2. Åpen og respektfull kommunikasjon
Det er normalt å være uenig med noen så lenge du gjør det med respekt. Respekt betyr at du ikke har til hensikt å ydmyke den andre personen, og heller ikke avvise bekymringene deres. Når du snakker gjennom uenighetene dine, er tanken å finne felles grunnlag og forståelse. Hvis du og din venn eller partner har store diskusjoner eller argumenter som fører til vellykket kommunikasjon, kan forholdet ditt fortsatt være sunt. Det faktum at du føler deg trygg nok til å uttrykke flyktige følelser uten frykt for gjengjeldelse betyr at du stoler på at denne andre personen forstår deg. Men hvis du er redd for å si ifra og finner at du lar den andre personen "vinne", så er det en usunn balanse i dette forholdet.
3. Interesser utenfor dere to
Selv om det kan ha vært en tid hvor du ønsket å tilbringe hvert minutt sammen, kan i virkeligheten en person ikke dekke alle dine behov. Det er usunt å forvente at partneren din skal være din kjæreste, din beste venn, din fortrolige, treningskompisen din, og har alle de samme interessene som deg. Å ha venner utenfor forholdet ditt kan hjelpe deg med å nyte hobbyene dine og andre interesser mens du utvikler identiteten din vekk fra partneren din. Ved å holde din egen identitet sterk vil du fortsatt føle deg hel selv når du er uten partneren din, noe som er en avgjørende del av et sunt forhold.
Tips for å opprettholde et sunt forhold
For noen av oss er det lett å opprettholde relasjoner. Men andre kan trenge en hånd til å navigere i noen av utfordringene. Vi har 10 tips om hvordan du opprettholder et sunt forhold. Snakk med personen du vil ha kontakt med også. Hvis dere begge er på samme side, vil forholdet deres bli sterkere.
1. Respekt
"Respekt" er en av byggesteinene som trengs for å skape og opprettholde et sunt forhold. I et sunt forhold bør du finne disse egenskapene til respekt:
- Personvern og rom – Å respektere partnerens privatliv og alenetid viser at du stoler på dem og respekterer deres behov
- Fysiske grenser – Hvis partneren din ikke ønsker å være intim, eller forteller deg at de er ukomfortable med å gjøre noe fysisk, er å forstå dette og godta å unngå det et nivå av respekt som alle sunne romantiske forhold bør ha. Det viser at du forstår grensene deres
- Kompromisser – Å forstå partnerens følelser og ønsker betyr ofte å finne felles grunnlag. Å gå på akkord med en sak lar deg både føle deg komfortabel, og derfor respektert
- Å være uenig med respekt – respektfull kommunikasjon, selv under krangel, er viktig i ethvert forhold. Det viser at du er i stand til å lytte aktivt til den andre personens bekymringer, og at du ikke får vedkommende til å føle seg dårlig for å uttrykke seg
Respekt bør være en av grunnpilarene i forholdet ditt. Det spiller ingen rolle hva dynamikken er; enten du tenker på partneren din, forelderen, søsken, venn eller kollega, er det nødvendig med respekt fra begge involverte. For eksempel er det vanlig at foreldre krever respekt fra barna sine, men nekter å gi noe tilbake. Når de går i denne fellen, føler barnet seg uhørt og uovervåket.
De vil sannsynligvis begynne å lyve, koble fra eller til og med forringe foreldrene sine som gjengjeldelse. Når det kommer til romantiske forhold, antyder rom coms at sommerfuglfølelsene i magen er alt som betyr noe. Men i virkeligheten er det kunnskapen om at noen har ryggen din og respekterer dine behov som lar forholdet blomstre.
2. Lytt aktivt
Å lytte er en av de viktigste ferdighetene i et forhold. Dette betyr mer enn bare å høre hva noen sier og vente på din tur til å snakke; du må også forstå og ha empati. For å være en aktiv lytter, må du ta hensyn til detaljene i samtalen, gi personen din fulle oppmerksomhet, ignorere eventuelle skjevheter eller vurderinger du måtte ha, og deretter svare når det passer. For eksempel, når partneren din snakker, noter følelsene deres og hovedpunktene de snakker om.
Ikke avbryt dem, la dem snakke og uttrykke seg. Begrensningen med å ikke avbryte er ofte den mest utfordrende delen, men det er viktig å vente til foredragsholderen ber om innspill fra deg. Når du svarer, prøv å omskrive det de har fortalt deg, for å vise at du har lyttet. Parafrasering er når du gjentar konseptet, men ikke ordene. Dette viser at du forstår problemet fra et annet perspektiv og at du konsentrerer deg om et spesifikt område av problemet. Så når du gir råd eller kommentarer, vil de sannsynligvis bli bedre mottatt.
3. Konsistens
Når vi snakker om konsistens i et forhold, betyr det ikke at spontanitet er av bordet eller at personligheten din aldri kan endres. Konsistens betyr å behandle den andre personen på samme respektfulle, tillitsfulle og kjærlige måte over tid. For eksempel, hvis du liker å tilbringe kvalitetstid etter middag med partneren din, forventer de å tilbringe kvalitetstid med dem regelmessig. Selvfølgelig er det dager hvor du kanskje trenger litt plass, men generelt vet de at de forventer at du skal opptre på en bestemt måte. Men hvis du endrer oppførselen din sporadisk og tilfeldig bestemmer deg for å ikke tilbringe tid med dem uten grunn, kan det kaste dem ut og få dem til å føle seg urolige.
4. Støttegrupper
En støttegruppe består av venner utenfor et gitt forhold. En sunn livsstil bør inkludere minst to støttegrupper. Ved å ha flere personer å snakke med, kan du få forskjellige perspektiver på eventuelle problemer du opplever i forholdet ditt. Den ene gruppen kan bestå av familiemedlemmer og den andre av nære venner. Det kan virke som hardt arbeid å opprettholde vennskapene som utgjør støttegruppen din, men dette trenger ikke å være en intensiv oppgave.
Nøkkelen er å være proaktiv når det gjelder å holde kontakten. Å ta igjen vennene dine over kaffe en gang i måneden kan være alt du trenger for å opprettholde verdifulle vennskap som gir støtte. Husk at du ikke trenger å ta råd fra folk i en støttegruppe, og de trenger ikke å ta dine heller. Bare å lytte til et annet perspektiv kan være nok til å løse problemer med andre forhold.
5. tillit
Å bygge opp tillit er avgjørende hvis du ønsker å opprettholde et sunt forhold. Tillit er mer enn bare å tro at noen vil gjøre det "riktige"; det er et tegn på dybde og forståelse i et forhold. Det er ulike nivåer av tillit som går på tvers av ulike typer forhold. Grunnleggende tillit innebærer fysisk sikkerhet og respekt for hverandres eiendeler. Dette er avgjørende for å utvikle et dypere nivå av tillit, hvor du stoler på den andre personen følelsesmessig. Å stole på en romantisk partner eller venn følelsesmessig betyr at du vet at de bryr seg om ditt følelsesmessige velvære.
Dette er på toppen av forventningen om engasjement i eksklusive romantiske forhold. Å opprettholde følelsesmessig tillit i et forhold krever konsekvent innsats fra begge mennesker. Hvis partneren din har mistet tilliten din, må du vurdere å gi dem muligheter til å gjenvinne den. Diskuter og reflekter over problemene du har møtt, hvorfor du føler deg såret, og hva som må skje for å gjenopprette tilliten. Alt dette er viktig for å komme videre og for å begynne å bygge opp igjen. For å opprettholde et sunt forhold, må du jobbe med tillit på daglig basis.
6. Sett grenser og si "Nei"
Å sette opp grenser og la partneren din vite hvordan du har det er avgjørende for å opprettholde et sunt forhold. Folk tror ofte at det å si "ja" til andres behov og ønsker betyr at du er en god venn eller en god partner. Men å stadig gjøre ting du ikke er komfortabel med er følelsesmessig drenerende og skaper harme. For å holde forholdene lykkelige og sunne, må du fortelle menneskene i livet ditt når du er ukomfortabel med noe.
For eksempel, hvis du liker å lage mat til partneren din, men ikke forventer å gjøre det hver dag, bør du føle deg komfortabel med å si det. Å si "nei" trenger ikke å bety å si "aldri"; alt du gjør er å fortelle partneren din eller vennen din hvor du står i saken. Og for at forholdet skal være sunt, bør den andre personen respektere dine grenser.
7. Nye opplevelser
Å gjøre nye ting sammen er en enkel måte å gjøre et forhold morsomt og givende. Å dele en ny opplevelse med noen er en fin måte å berike et forhold på. Enten det er å gå på en ny restaurant, gå turer, hoppe ut av et fly eller ta en ny hobby, betyr dette med en partner eller venner at dere kan utforske felles følelser sammen. Nye opplevelser fører også til å skape varige minner som også skaper dypere bånd.
8. Sunn bruk av sosiale medier
Det er mange artikler på nettet som antyder at sosiale medier vil ødelegge vår evne til å kommunisere, men i virkeligheten er det ikke sant. Sosiale medier er et fantastisk verktøy for å koble til venner og familie som bor langt unna. Det bidrar til å utvikle fellesskap rundt nisje-emner som ellers ville vært isolert. Når det kommer til relasjonene dine, kan det hjelpe deg å utvikle sterkere bånd når du deler informasjon og øyeblikkelige tanker som ellers ville gått tapt.
Det er imidlertid noen ulemper med sosiale medier som bør nevnes. Hvis du ikke har en sterk grad av tillit til partneren din, kan du utvikle sjalusi når du ser dem koble til andre, spesielt når det er på sosiale medier. En annen ulempe er sammenligningen vi pleier å gjøre når vi ser på andre pars høydepunkter på sosiale medier.
Det er lett å gå i fellen med å sammenligne og tro at andre har et bedre forhold enn deg. Selv å se på partnerens ekser kan føre til at du utvikler negative sammenligninger. Hvis du finner deg selv å gå ned denne negative veien, er det et tegn på å ta en pause fra sosiale medier. Husk at forholdet ditt er i den virkelige verden.
9. Realistiske relasjonsmål
Vi bruker verden rundt oss til å forstå hvordan vi skal handle og hva vi kan forvente. Når det kommer til romantiske forhold, bruker vi ofte TV og filmer for å finne ut hvordan vi bør oppføre oss. Men dette er former for underholdning. For å være underholdende må de ha konflikter, noe som betyr at mye av denne atferden vi er vitne til er bevisst usunn. I stedet for å følge disse dramatiserte relasjonene, bør du heller fokusere på dine egne.
Ha en ærlig samtale med partneren din og spør dem hva de forventer av forholdet. Det samme gjelder for deg, sørg for å dele dine synspunkter også, så de har sjansen til å forstå hva du ønsker og trenger. Når dere begge kommuniserer åpent, vil dere være bedre i stand til å hjelpe hverandre gjennom hindringene som kan være i veien. Dette gjelder mange typer mål, fra økonomiske til å få barn. For at forholdsmålene dine skal være oppnåelige, må begge mennesker investeres i deres suksess.
10. Vær snill
Samlet sett er det viktigste rådet for å opprettholde et sunt forhold å være snill. Vennlighet og empati er den beste måten å forstå de rundt deg. Å vite hvordan de kan føle seg i en situasjon, og at de skal være lykkelige er drivkreftene bak et sunt forhold. Å respektere noens ønsker er et viktig aspekt ved å være snill.
Når du aktivt lytter til vennen din eller partneren din, praktiserer du også vennlighet ved å la dem uttrykke seg med deg. Ærlighet er en annen form for vennlighet. Selv om det kan være lettere å fortelle din partner eller venn hva de håper å høre, er det nødvendig å fortelle dem sannheten fra et sted med empati for å opprettholde et sunt forhold.
Fordeler med et sunt forhold
Når du er i et sunt forhold, kan du forvente en myriade av fantastiske opplevelser.
1. Navigerende stress
Når du er i et lykkelig og sunt forhold, er du mer i stand til å takle stress. Tilknytningen du har med mennesker gjør at du kan føle deg trygg og sikker i miljøet ditt, og denne følelsen oversetter seg fysisk. Du begynner å produsere mindre kortisol (et stresshormon) på grunn av denne trygghetsfølelsen. Selvfølgelig vil livet kaste deg med sitroner, men et godt støttesystem vil hjelpe deg å kjempe gjennom disse problemene. Hvis forholdet ditt er sunt, bør du føle deg sterkere når du håndterer stress i livet.
2. Helse
Når du er glad, støttet og fornøyd, får kroppen din tid til å fokusere på seg selv. Sjokkerende nok viser forskning at personer i langvarige romantiske forhold har 3 ganger større sannsynlighet for å overleve hjerteoperasjoner enn de som er single. Dette er fordi kroppen deres vet at de kan slappe av når de er rundt sine kjære. Hvis pasienten var for seg selv, uten et fellesskap for å støtte dem, ville de måtte bekymre seg for mer enn bare helsen sin.
Regninger, mat og husvedlikehold er bare noen få ting som vil løpe gjennom en ikke-støttet persons sinn. Med en annen person der for å hjelpe og støtte deg, kan kroppen din slappe av. Det samme gjelder bare å være rundt din betydelige andre. Lykken du føler mens du tilbringer tid med noen du elsker er sterk nok til å påvirke hormonene dine. I sin tur endrer dette deler av kroppen din. For eksempel å styrke immunforsvaret eller senke blodtrykket.
3. Lykke
Selvfølgelig kommer hovedtegnet på at du er i et sunt forhold fra mengden lykke du føler. Et sunt forhold er stort sett fornøyd med et dryss av negative følelser. Når disse regnskyene kommer, bør du være i stand til å snakke gjennom problemet og komme til en forståelse. Det er en følelse av trøst og ro som kommer fra å vite at du kan snakke åpent med denne personen. Du kan helt være deg selv, og det er den ultimate lykken.
Røde flagg å være oppmerksom på
Uansett hvordan forholdet ditt ser ut, bør du føle deg oppfylt, glad og forstått. Følelser av angst og nød når du er rundt denne personen kan bety at du sliter. Akkurat som det ikke er én måte å være i et sunt forhold på, er det ikke et eneste problem som kan erklære vennskapet ditt eller det romantiske forholdet ditt som dårlig.
For å hjelpe deg med å navigere gjennom denne tiden, les gjennom våre "røde flagg". Vi vil forklare hva de betyr, hvordan du identifiserer dem, og forslag for å reparere forholdet ditt. Å kjenne til disse problemene kan ikke bare gjenopprette en fallende forbindelse, men det kan også bidra til å opprettholde et sunt forhold som har truffet en steinete lapp.
1. Elsker bombing
Kjærlighetsbombing er en relativt ny sak som moderne forhold sliter med. Det skjer vanligvis i nye romantiske forhold, men noen ganger kommer disse tegnene også etter en kamp. Kjærlighetsbombing er når noen blir ekstremt investert i forholdet ditt. De overøser deg med hengivenhet, oppmerksomhet, kjærlighetserklæringer og alt annet for å få deg hektet på dem. Denne intensiteten trekker deg inn og gir deg et skjevt syn på hvordan forholdet ditt vil bli.
Når kjærlighetsbomberen slår ned sin entusiasme, blir du knust ettersom et enormt gap i kjærlighet dukker opp mellom dere to. Dette kan skje både i platoniske, romantiske og familiære forhold. Når du spør personen din om hvorfor ting har endret seg, blir kjærlighetsbomberen defensiv og hevder at du er "klengete". Syklusen fortsetter mens den bombede blir offer for følelsesmessig krenkende oppførsel fra en narsissistisk personlighet.
Hvis du merker at denne atferden dukker opp, snakk med partneren din eller vennen din om grenser. Kanskje du bør nevne at du ikke trenger så mange gaver for å føle kjærlighet, eller kanskje du vil ta forholdet sakte. Ved å sette opp dette sakte tempoet kan du se personen som den er uten å bli doseret med endorfiner. Og det lar også kjærlighetsbomberen forstå hvordan du ønsker å bli elsket.
2. Stadige sammenligninger med sosiale medier
Å være på sosiale medier er ikke et øyeblikkelig rødt flagg. Å kommunisere på nettet kan skape en utrolig forbindelse til mennesker du kanskje aldri har møtt ellers. Det er imidlertid en grense. Å se hva andre mennesker gjør hele tiden kan gi deg et falskt bilde av verden rundt deg. Hvis noen hele tiden legger ut bilder av dem på treningssenteret, betyr ikke det at de trener hver dag, og det betyr ikke at de synes det er lett å trene. Det viktigste er at livene dine sannsynligvis ikke følger et lignende mønster som disse bildene heller.
Din fritid og økonomi vil neppe matche en sosial influencer hvis jobb er å trene. På grunn av dette bør du ikke sammenligne deg selv med de poserte bildene som er lagt ut på nettet. Men hvis du legger merke til at partneren din stadig sammenligner seg med disse online tallene, kan dette være et rødt flagg. Personer med lav selvtillit har en tendens til å falle inn i denne kategorien. De kan være besatt av hver minste detalj på grunn av sin egen usikkerhet.
Du kan forvente at negativiteten vil spre seg inn i andre aspekter av livet deres, og forårsake problemer mellom deg og dem. For eksempel kan de be deg bytte klær, gå ned i vekt eller skjule din personlighet, for å se bedre ut på nettet. Hvis du merker at denne nedadgående spiralen oppstår, foreslår du å ta en pause fra sosiale medier og i stedet praktisere egenkjærlighet. Dette kan bety å fokusere på de store delene av ditt og deres liv, gi slakk for utfordringene du står overfor og ganske enkelt la dere to leve uten å dømme.
3. Dere ser ikke ut til å forstå hverandre
Mangel på kommunikasjon er den enkleste måten å falle ut av et forhold på. Misforståelser kan forvirre og til og med såre følelser. Selv om det ikke betyr at vennen din, partneren eller familiemedlemmet din er en dårlig person, kan jeg foreslå at forbindelsen du en gang hadde, begynner å blekne. Normalt oppstår feilkommunikasjon når en person forventer at den andre skal vise kjærlighet på samme måte. Imidlertid opplever folk sjelden kjærlighet på samme måte.
En person kan vise kjærlighet ved å gi gaver; den andre kan imidlertid tenke at dette er "en måte å "kjøpe dem på". En annen kan vise kjærlighet ved å tilby vokal bekreftelse, men den andre kan synes det er "falsk og cheesy". Du bør ikke forvente at partneren din vet hvordan du vil bli elsket. I stedet bør du finne ut hva du liker i et forhold og forklare det til din venn, romantiske partner eller familiemedlem. Da bør du spørre den andre personen hva de trenger også.
4. Ekstreme følelsesmessige reaksjoner
Hvis noen ikke kan kontrollere følelsene sine, er dette et massivt rødt flagg. Hvis det minste problemet kan sende dem til et voldsomt raseri, vet du å holde deg unna den personen, da du kan bli såret. Det er imidlertid mer enn én måte å miste kontrollen på. Hvis noen gir deg den "stille behandlingen" i stedet for å snakke med deg om følelsene deres, så opplever de den samme manglende evnen til å kontrollere seg selv. I stedet for å fly av håndtaket, kan de stenge alt som en straff for deg.
Dette er en type følelsesmessig overgrep. I begge scenariene mangler personen empati. De er enten uvitende om følelsene dine, eller så har de med vilje til hensikt å skade dem. Å være empatisk betyr mer enn å vite hvordan noen har det; det handler om å ta vare på de følelsene også. En empatisk person vil fortsatt bli opprørt over ting i livet sitt, men de vil vite at å slå ut vil skade menneskene rundt dem. På grunn av dette bruker de et øyeblikk på å sitte med følelsene sine i stedet.
De lærer å forstå hva de føler og finner en sunn måte å løse problemet på. De vet at skriking og roping bare skaper flere problemer og vil skade menneskene de bryr seg om. Men bare fordi noen sliter med å kontrollere følelsene sine, betyr det ikke at du ikke bør være rundt dem lenger. Hvis de er villige til å endre seg, kan de lære å justere perspektivet og forstå hvordan de kan ta et skritt tilbake når følelsene er høye.
Empati er en innlært ferdighet, og du kan ikke forvente at alle skal ha samme oppvekst eller miljø for å forstå hvordan den skal brukes. Det første trinnet til å være empatisk er å forstå andre mennesker. Dette kan bety å lese bøker eller se på TV-serier rettet mot en annen kultur (LGBTQ+-bøker, bøker rettet mot forskjellige etnisiteter, religiøse grupper osv.). Å reise er en annen måte å forstå verden på på en annen måte. Og til slutt, aktiv lytting (som vi sa før) er den beste måten å virkelig ta en annen persons synspunkt på.
5. Gassbelysning
Gassbelysning er når noen prøver å overbevise en annen person eller gruppe mennesker om at de har gjort noe (eller ikke har gjort noe) når det motsatte er sant. Begrepet dukket først opp etter at skuespillet Gas Light fra 1938 ble vist (det ble omgjort til en film i 1944). I dette stykket gifter en mann seg med en velstående kvinne for hennes rikdom. Familien hennes holdt juvelene skjult, noe som gjorde ham sint. For å få tak i pengene laget ektemannen en mekanisk innretning som ville tvinge gasslysene til å flimre.
Kona hans klaget på de flimrende lysene, men han sa at hun innbilte seg ting. Til slutt overbeviste han henne om at hun var gal. Hun ble sendt til et asyl, og han fikk tak i juvelene hennes. I virkeligheten vil en gasslighter få deg til å føle at du glemmer ting; de miskrediterer følelsene dine og bagatelliserer følelsene dine ved å bagatellisere situasjonen. De vil ofte kalle deg "overdramatisk".
Hvis du legger merke til at partneren din, vennen din eller familiemedlemmet din gir deg gass, bør du konfrontere dem. Du må kanskje vise dem bevis på situasjonen for å bevise påliteligheten din. Og hvis du vil reparere forholdet, bør du spørre dem hvorfor de følte behov for å lyve. Akkurat som noen ikke er født empatisk, er en gaslighter ofte ikke i stand til å forklare følelsene sine.
De kan ha vokst opp i et miljø der behovene deres ble ansett som ugyldige, så de utviklet denne metoden for å få det som trengtes. Å skape rom for åpen kommunikasjon og la dem ta seg tid til å føle seg trygge kan hjelpe deg å komme forbi dette problemet. Du bør imidlertid ikke risikere din egen mentale helse. Hvis ting blir for opprørende, bør du oppdatere deg selv og være trygg på din versjon av hendelsene.
Oppsummering
Når det kommer til stykket, krever det respekt, tillit og kommunikasjon å opprettholde et sunt forhold. Det spiller ingen rolle om dette forholdet er romantisk, platonisk eller familiært; de krever alle disse kjerneverdiene for å lykkes. Å opprettholde et sunt forhold er ikke alltid lett, enten det er et vennskap eller et ekteskap. Det er ingen rask løsning, og det vil være tilbakeslag, men det viktigste er å anstrenge seg for å få ting til å fungere. Hvis du finner deg selv å sette opp en vegg etter en krangel, ta et skritt tilbake og husk å delta i aktiv lytting.
Det kan være vanskelig å trekke den veggen ned, men å ta deg tid til å lytte i stedet for å reagere kan gi deg innsikten til å forstå den andre personen bedre. Husk alltid å være snill og respekter deg selv og den andre personen i forholdet. Når ting begynner å se røffe ut, vil det grunnleggende nivået av respekt hjelpe deg å komme tilbake når stormen har passert. Disse tipsene er verktøysettet ditt for å opprettholde et sunt forhold, husk dem og øv dem ofte.
