Gewichtsverlies is een van de voorwaarden waar veel mensen moeite mee hebben. Wat echter bepaalt of u het gewenste resultaat bereikt, zijn de strategieën die u toepast. Er zijn veel redenen waarom iemand snel zou willen afvallen, waaronder (maar niet beperkt tot): aanstaande operatie, doktersadvies of zelfs voor een aankomend evenement of vakantie. Afvallen voelt echter vaak traag aan en dat kan frustrerend zijn. Gelukkig zijn er tal van gezonde manieren om u te helpen gewichtsverlies te stimuleren zonder een crashdieet te volgen of uw gezondheid op te offeren.
Hier zijn de manieren om sneller gewicht te verliezen.
Gewichtsverlies gaat over wat je eet en niet over wat je eet. Eet altijd voedsel en snacks die een beetje inspanning vergen om te eten, omdat ze het automatisch eten verminderen. Voedingsmiddelen die voor het eten gepeld moeten worden, helpen bij het consumeren van een enorme hoeveelheid calorieën en helpen je dus om een beetje gewicht te verliezen.
2. Verander uw eetgewoonten
Volgens onderzoek hebben mensen die regelmatig ontbijten de neiging om veel voedsel te eten in de maaltijden die volgen. Dit vertaalt zich in een verhoogd gewicht. Doe je best en doorbreek de gewoonte om regelmatig te ontbijten. Dit kan een moeilijke taak zijn, maar uiteindelijk zal het je helpen om minder te eten in de maaltijden die volgen en dit zal je op zijn beurt helpen om wat gewicht te verliezen.
3. Eet een appel voor de maaltijd
Volgens onderzoek produceert een appel het hormoon GLP-1 dat de hongerwaarschuwing die naar de hersenen wordt gestuurd, vermindert. Dus als je een appel consumeert voor een maaltijd, vermindert het percentage calorieën dat je waarschijnlijk tijdens een maaltijd binnenkrijgt. Hoe minder calorieën je verbruikt, hoe meer gewicht je verliest.
4. Winkel online voor je eten
Het maakt niet uit waar je bent, het is raadzaam om voedsel te kopen bij online winkels. Als u online voedsel koopt, beperkt u zich tot het beschikbare voedsel en niet voor ander voedsel. Het kopen van voedsel in de vooraf bepaalde lijst helpt u om gewicht te verliezen, omdat alleen het voedsel dat op de lijst staat wordt gekocht. Het is daarom de moeite waard om voedsel te kopen bij online winkels.
5. Eet 's ochtends eieren
Wil je wat afvallen? Probeer dan 's ochtends eieren te eten, want volgens onderzoek verliezen mensen die 's ochtends eieren eten 60% meer gewicht dan degenen die dat niet doen.
6. Drink melk na een training
Drink altijd melk na een training, aangezien melk die na een training wordt geconsumeerd, de hoeveelheid verbruikte calorieën vermindert, omdat het meeste zal worden gebruikt voor spierherstel in plaats van zich op te hopen in het lichaam.
7. Boost je stofwisseling
Metabolisme helpt bij het consumeren van extra vet in je lichaam. Eet voedingsmiddelen en dranken die uw metabolisme stimuleren, wat in ruil daarvoor zal leiden tot gewichtsverlies. Probeer voedingsmiddelen te eten die uw bloedvaten verwijden en uw stofwisseling stimuleren.
8. Eet caloriearme zuivelproducten
Het eten van caloriearme zuivelproducten zoals Griekse yoghurt en het vermijden van die vol met suiker is een zekere manier om gewicht te verliezen. Calorierijke voedingsmiddelen en dranken moeten ten koste van alles worden vermeden.
9. Voeg rode biet toe aan je maaltijden
Rode biet is een antioxidant die helpt bij het verminderen van de hoeveelheid vet die tijdens de maaltijden wordt geconsumeerd. Als u voedingsmiddelen zoals hamburgers eet met een hoog vetgehalte, voeg dan een rode biet toe aan uw maaltijd.
Heel erg bedankt voor je les, maar mijn vraag is: Hoe kan rode biet afvallen?