Een kater is een groep onaangename tekenen en symptomen die zich kunnen ontwikkelen na het drinken van te veel alcohol. De effecten van een kater kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar deze symptomen van zware klappen blijven vergelijkbaar (uitdroging, vermoeidheid, depressie, maagklachten en gewoon algemene waardeloosheid). Al deze symptomen zijn het gevolg van verschillende processen die in het lichaam plaatsvinden als je iets te hard op de fles slaat. Laten we beginnen met de afbraak van alcohol in uw lever.
Wanneer alcohol uw lever passeert, helpen twee enzymen het metaboliseren of breken het af in eenvoudiger delen; alcohol dehydrogenase (ADH) en aldehyde dehydrogenase (ALDH). ADH zet alcohol om in aceetaldehyde, een bekend toxine en carcinogeen. ALDH zet deze verbinding vervolgens om in acetaat, dat verder wordt afgebroken tot kooldioxide en water. Sommige onderzoeken suggereren dat hoge aceetaldehydegehalten kunnen leiden tot cognitieve stoornissen, geheugenverlies, droge mond, vermoeidheid en andere vervelende gevoelens.
Hier zijn enkele tips om een kater te voorkomen.
1. Vermijd dranken met veel soortgenoten
Congeneren zijn giftige chemicaliën die methanol, isopentanol en aceton bevatten. Alcoholische dranken met veel soortgenoten lijken de frequentie en intensiteit van katers te verhogen. Aangenomen wordt dat de donkere drank de grootste boosdoener is, het is te wijten aan de aanwezigheid van soortgenoten (een stof die wordt aangetroffen in alcohol die vermoedelijk hoofdpijn veroorzaakt). Drankjes met veel soortgenoten zijn onder meer whisky, cognac en tequila. Kleurloze dranken - zoals wodka, gin en rum - hebben een laag gehalte aan soortgenoten en hebben daarom een lagere kateractivering.
2. Drink veel water
Alcohol heeft het vermogen om de productie van een hormoon, vasopressine, te remmen, dat regelt hoeveel water uw nieren vasthouden. Wanneer vasopressine beperkt is, zorgt het ervoor dat uw nieren hun waterreserves in uw blaas dumpen. Om deze reden wordt alcohol een diureticum genoemd en kan uw lichaam zich de volgende dag behoorlijk ellendig voelen. Hoe meer water er in uw systeem zit, hoe kleiner de kans op aanzienlijke uitdroging.
3. Zorg voor voldoende slaap
Zelden word je uitgedroogd wakker zonder wakker te worden met het gevoel dat je niet genoeg geslapen hebt. Overmatig alcoholgebruik doet een aantal op de slaapafdeling van je hersenen. Het is bekend dat alcohol rotzooit met deze twee neurotransmitters (GABA en glutamaat), die beide een belangrijke rol spelen bij slaap en waakzaamheid. GABA is een remmende neurotransmitter, wat betekent dat het ervoor zorgt dat neuronen niet te veel werken en interfereert met neurale processen in het centrale zenuwstelsel. Alcohol versterkt de activiteit van GABA in receptoren, waardoor uiteindelijk de effecten op het centrale zenuwstelsel toenemen.
Glutamaat is daarentegen een prikkelende neurotransmitter die de neurale activiteit verhoogt. Alcohol kan ervoor zorgen dat receptoren minder opdrachten van glutamaat opnemen, waardoor de neurale activiteit verder wordt afgebouwd. Ondanks deze depressieve effecten die ervoor zorgen dat u wilt slapen, betekent overconsumptie van alcohol minder tijd in dromerige REM-slaap (Rapid Eye Movement), wat betekent dat uw motor de volgende dag niet wordt bijgevuld. Met andere woorden: dronken in slaap vallen zal je nooit echt een volledige nachtrust bezorgen, of je nu langer slaapt dan normaal.
4. Eet zwaar voordat u drinkt
Om het probleem van een verzwakte maagwand te helpen verlichten, is het verstandig ervoor te zorgen dat u wat zwaar voedsel in uw maag heeft voordat u begint met drinken. Dit geldt dubbel voor eiwitten, die de opname van alcohol in uw bloed vertragen. Drink niet op een lege maag, tenzij u een onrustige maag wilt.
5. Vermijd de zoete dingen
Gemengde dranken zoals cocktails zitten boordevol suiker en alcohol. Door de zoetheid drinkt men uiteindelijk meer alcohol dan bedoeld. Zo wordt de kans op een bijna moorddadige kater vergroot. Er wordt ook aangenomen dat suiker ervoor zorgt dat de alcohol 'harder slaat'.
6. Vermijd koolzuurhoudende dranken
Frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken versnellen de alcoholopname en hoe meer alcohol je in je bloedbaan hebt, hoe dodelijker de kater. Vervang de koolzuurhoudende dranken door vruchtensappen.
7. Drink minstens anderhalf uur voor het slapengaan niets
In plaats van wakker te worden om te plassen en je toch al verknoeide slaapcyclus te onderbreken, kun je jezelf van tevoren voorbereiden, zodat je er het maximale uit kunt halen hoe weinig je dronken slaap je te bieden heeft. Sommige mensen worden de volgende dag behoorlijk hard getroffen door misselijkheid, diarree en braken. Nou, het is geen verrassing. Alcohol kan het slijmvlies van uw maag beschadigen, wat uw darmen beschermt tegen de zure inhoud die erin wordt gehouden.
8. Neem de volgende ochtend een drankje
Aangenomen wordt dat het drinken van meer alcohol het metabolisme van methanol beïnvloedt, een bekende soortgelijk die in sporenhoeveelheden in sommige dranken wordt aangetroffen. Na het drinken zet je lichaam methanol om in formaldehyde, een zeer giftige stof. Formaldehyde kan gedeeltelijk verantwoordelijk zijn voor veel symptomen van een kater. Het consumeren van alcohol 's ochtends nadat je zwaar hebt gedronken, kan dit omzettingsproces echter remmen en de vorming van formaldehyde voorkomen. In plaats daarvan wordt methanol onschadelijk uit uw lichaam verwijderd via uw adem en urine. Dat gezegd hebbende, 's ochtends nog een drankje nemen wordt sterk afgeraden als remedie tegen een kater, omdat het je gezondheid in gevaar kan brengen.
9. Plet wat eieren als je wakker wordt
Eieren hebben een hoge concentratie van een aminozuur genaamd L-cysteïne, dat uw lichaam helpt om overtollig aceetaldehyde sneller af te breken, en op zijn beurt enkele van uw kater-symptomen elimineert. Een van de ergste symptomen van een kater is ongetwijfeld uitdroging, want het veroorzaakt uitputting, duizeligheid, hoofdpijn, naast de meeste andere teleurstellende gevoelens.
Ter conclusie
De ernst van katers neemt toe met de hoeveelheid alcohol die u consumeert. Om deze reden is de beste manier om katers te voorkomen, met mate te drinken - of je helemaal te onthouden. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter de kans dat je de volgende dag een kater krijgt. De hoeveelheid alcohol die nodig is om een kater te veroorzaken, verschilt van persoon tot persoon. Er is geen magische formule om u te vertellen hoeveel u veilig kunt drinken en toch een kater kunt vermijden. Hoe onaangenaam ook, de meeste katers verdwijnen vanzelf, hoewel ze wel 24 uur kunnen duren.