Kebanyakan orang melihat mandi sejuk sebagai penyeksaan dan tidak dapat ditanggung. Sebaliknya, pancuran panas dianggap sebagai kemewahan yang telah menjadi rutin harian kepada sesetengah orang tanpa mengambil kira cuaca / iklim. Tetapi adakah anda tahu itu mandi panas menimbulkan banyak masalah kesihatan kepada anda, tidak seperti pancuran air sejuk. Telah terbukti bahawa orang yang mandi air sejuk setiap hari, panjang umur yang sihat. Daripada membantu dalam pemulihan otot selepas senaman atau kecederaan badan yang kuat, untuk melegakan tekanan dan kemurungan, untuk meningkatkan kesuburan, untuk meningkatkan imuniti badan; mandi air sejuk sangat disyorkan, dan digunakan untuk memulihkan beberapa keadaan badan.
Berikut adalah beberapa manfaat mengambil mandi sejuk.
1. Kelajuan pemulihan otot
Hujan sejuk sering dikaitkan dengan pemulihan otot selepas kecederaan atau senaman. Kebiasaan yang biasa digunakan oleh atlet, pembina badan dan penunggang gim. Air sejuk membantu dalam mengurangkan keradangan dan mempromosikan pemulihan dan pembaikan microtrauma. Pernah terfikir mengapa kita meletakkan ais pada bahagian badan yang cedera untuk mengurangkan bengkak? Ini kerana, ais akan menyebabkan aliran darah meningkat apabila jantung mengepam lebih banyak darah untuk menjaga tubuh badan hangat, sekali gus mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk tisu otot untuk pulih.
2. Melegakan tekanan
Pancuran clod membantu meningkatkan kadar glutathione, antioksidan yang menjadikan antioksidan lain dapat berfungsi pada tahap optimum. Rangsangan sejuk juga membantu pengurangan asid urik dalam badan, sehingga menjadikan tisu dan otot badan menjadi rileks. Ini membantu mengurangkan tekanan.
3. Meningkatkan sistem imun
Air sejuk memudahkan pengeluaran sel darah putih yang tinggi di dalam badan, sehingga meningkatkan sistem imun badan. Kita semua tahu bahawa sel darah putih melawan bakteria dan virus di dalam badan. Darah juga mengelilingi organ-organ badan agar sentiasa panas, ini dapat membantu mengatasi masalah berkaitan kulit dan jantung. Hujan sejuk yang kerap, dapat membantu menurunkan tekanan darah, membersihkan arteri yang tersumbat dan meningkatkan sistem ketahanan badan. Ia juga membantu pengecutan saluran limfa yang menggerakkan cecair ke seluruh badan, dalam proses membuang toksin.
4. Memperbaiki peredaran darah
Apabila badan tertakluk kepada persekitaran yang sejuk, jantung dipaksa untuk mengepam lebih banyak darah dalam usaha untuk meningkatkan suhu badan. Ini seterusnya meningkatkan aliran darah dan peredaran, membuat arteri berkesan mengepam darah, dalam proses meningkatkan kesihatan keseluruhan tubuh.
5. Meningkatkan kewaspadaan
Apabila air sejuk bersentuhan dengan badan, tubuhnya sering mendapat beberapa kejutan (vasoconstriction) Sebagai tindak balas, terdapat pernafasan mendalam yang mengalir, ini meningkatkan pengambilan oksigen secara keseluruhan, kadar denyutan jantung yang lebih cepat dan pelepasan adrenalin. lonjakan darah melalui seluruh badan. Ini memberi badan sebagai tenaga semula jadi dan metabolisme, yang seterusnya meningkatkan tahap kewaspadaan dan daya angkat mental.
6. Menghalusi rambut
Air sejuk juga memudahkan folikel rambut yang merata dan meningkatkan keupayaan mereka untuk mengatasi kulit kepala. Ini menjadikan rambut menjadi lebih sihat, lebih kuat dan kelihatan lebih berkilauan.
7. Penjagaan kulit
Air sejuk membantu dalam menguatkan serat kontraksi untuk mengetatkan ketegangan dan pori-pori kulit dengan kuat, mencegah mereka tersumbat. Mandi sejuk juga membantu dalam menguatkan arteriol, ini seterusnya meningkatkan keupayaan kulit untuk bertindak balas terhadap kecederaan.
8. Kelajuan penurunan berat badan
Lemak putih timbul akibat peningkatan penggunaan kalori yang diperlukan oleh tubuh. Kelebihan kalori tidak dibakar untuk tenaga, tetapi disimpan sebagai lemak putih. Gumpalan lemak ini di leher, paha, pinggang dan bahagian bawah. Apabila terdedah kepada lemak coklat sejuk diaktifkan, membakar kalori untuk menjana haba untuk menjaga tubuh hangat. Apabila ini berlaku, lemak putih berkurangan dan penurunan berat badan tercapai.
9. Mengembalikan kulit gatal
Air panas menghancurkan lemak semulajadi dan minyak dari permukaan kulit, menyebabkan aliran darah di dermis meningkat. Pelebaran ini bersempena rangsangan langsung dari ujung saraf meningkatkan tindak balas gatal. Hujan sejuk lakukan sebaliknya, dengan itu mengembalikan keadaan kulit gatal
10. Meningkatkan tahap testosteron
Air sejuk membantu meningkatkan pengeluaran testosteron pada lelaki. Ini akan meningkatkan libido lelaki, sebagai tambahan kepada kekuatan dan kekuatan keseluruhannya.
11. Meningkatkan kesuburan
Hujan panas mempunyai kesan negatif terhadap jumlah sperma pada lelaki. Air panas secara drastik boleh mengurangkan jumlah sperma apabila sperma berkembang dengan baik dalam suhu sejuk. Ujian mencuci dengan air ais sejuk sering disyorkan sebagai ubat untuk lelaki dengan jumlah sperma yang lebih rendah.
12. Mengurangkan kemurungan
Apabila terdedah kepada air sejuk, tubuh menghantar sejumlah besar impuls elektrik dari ujung saraf periferal ke otak. Ini boleh menyebabkan kesan anti-kemurungan.
13. Mengeringkan sistem limfa
Sistem limfa membantu dalam membuang sisa dari sel-sel badan. Oleh itu, membuang toksin yang sebaliknya akan menyebabkan jangkitan. Sistem limfatik yang disekat boleh membuktikan kematian kepada kebal umum badan. Mengekspresikan badan ke air sejuk menyebabkan pengecutan kapal limfa yang membantu dalam mengepam cecair yang mungkin telah mengalami stagnasi di dalam kapal.
14. Kurangkan ketagihan opioid
Obat-obatan opioid memberi kesan kepada reseptor opioid otak. Air sejuk meningkatkan tahap beta-endorphin, hormon yang mengikat kepada reseptor opioid otak. Ini secara drastik dapat mengurangkan opioid atau bahkan ketagihan heroin.
15. Menghalang urat varikos
Urat varikos timbul kerana tersumbat darah di urat yang mengakibatkan aliran darah yang perlahan. Air sejuk boleh meningkatkan kadar di mana jantung mengepam darah, dengan itu memudahkan peredaran darah.
Barang-barang hebat! saya sukakannya
Pandangan yang baik. Ia juga mencegah kulit dari awal kedutan.