ലൈംഗികത ഇഷ്ടവും രസകരവും എല്ലാ നന്മയ്ക്കുമുള്ളതാണ്. എന്നാൽ നല്ല ലൈംഗികതയെക്കാളേറെയാണ് സെക്സ്. അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെയാണ് ലൈംഗിക ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത്. നാം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്ന ചെറിയ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും. നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള നന്മയെന്ന നിലയിൽ, സെക്സ് നല്ലതാണ്; മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ നിലകൾ, ഹൃദയം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. സന്തുഷ്ടവും സന്തുഷ്ടരുമായ ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടാക്കാൻ, ആരോഗ്യമുള്ളവരായി തുടരാനും, എസ്ടിഡിയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് തടയാനും ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
1. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക
ബാക്ടീരിയകളും വിഷവസ്തുക്കളും നിങ്ങളുടെ മൂത്രനാളത്തിലേക്ക് (ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം പുറന്തള്ളുന്ന ട്യൂബ്) പ്രവേശിക്കുന്നതിനാൽ ലൈംഗികവേളയിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിൽ പ്രവേശിച്ച ഏതെങ്കിലും ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം വെൽക്രോ ഹുക്കുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ചെറിയ ഗുളികകളുണ്ട്, ഇത് മൂത്രനാളിയിൽ സ്വയം അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മൂത്രം അവയെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സ്ത്രീകളിൽ യുടിഐ കൂടുതലായി തടയുന്നു.
2. ഹൈഡ്രേറ്റ്
ലൈംഗിക സിമുലേഷന് ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം. ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 8 ces ൺസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മതിയായ വെള്ളം ലിംഗത്തിലേക്ക് ആവശ്യമായ രക്തപ്രവാഹവും ഓക്സിജനും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, യോനിയിൽ ആ സാൻഡ്പേപ്പർ വികാരം ഇല്ലാതാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ജലാംശം അവശേഷിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് അണുബാധകൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് മൂത്രനാളികളിൽ നിന്ന് അസ്വസ്ഥമായ യുടിഐ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ വൃത്തിയാക്കുക
വൃത്തിയുള്ള വാഷ്ക്ലോത്ത്, മൃദുവായ മണമില്ലാത്ത (സുഗന്ധമില്ലാത്ത) സോപ്പ്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം സൌമ്യമായി വൃത്തിയാക്കുന്നത് അണുബാധകൾ തടയുന്നതിന് ഒരു അധിക ദൂരം പോകും. നിങ്ങളുടെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധയോ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ വരണ്ടതാക്കുകയോ പ്രദേശത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. വിരലുകൾ, വായ, മലാശയം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ല്യൂബും ബാക്ടീരിയയും യീസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഒരു ചൂടുള്ള തുണി എടുത്ത് നേരിയ മണമില്ലാത്ത സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക. യോനിക്കുള്ളിൽ വൃത്തിയാക്കരുത്. സുഗന്ധമുള്ള ടാംപണുകൾ, പാഡുകൾ, പൊടികൾ, സ്പ്രേകൾ, കഠിനമായ സോപ്പുകൾ, ഡിറ്റർജന്റുകൾ, ഷാംപൂകൾ, പെർഫ്യൂമുകൾ, ലോഷനുകൾ, വിനാഗിരി ലായനി, ഡൗച്ചിംഗ് സിറിഞ്ച്, സുഗന്ധമുള്ള സോപ്പുകൾ, ശക്തമായ യോനി വാഷുകൾ എന്നിവ വൃത്തിയാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പൊട്ടുന്നതിനും യോനിയിൽ ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കും. , വീക്കം, വേദന എന്നിവയും കൂടുതൽ അണുബാധകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
4. ഡൗച്ച് ചെയ്യരുത്
ജലത്തിൽ മുക്കിയ ശേഷം വെള്ളം, പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്ത ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി യോനിയിൽ വൃത്തിയാക്കണം എന്ന് ചില സ്ത്രീകൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇത് കൂടുതൽ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് യോനിയിൽ സംരക്ഷിക്കുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയയെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ട്, പുറത്തെല്ലാം വൃത്തിയാക്കണം, യോനിയിലെ വാഷിംഗ്ടൺ വാഷ് സൈക്കിൾ ശുദ്ധവും സമതുലിതവും നിലനിർത്തുന്നത് പോലെ.
5. നിങ്ങളുടെ ലിംഗം കഴുകുക
ഇണചേരൽ ശുചിത്വം നിലനിർത്തുന്നതിന് പുരുഷന്മാരെ പലപ്പോഴും അശ്രദ്ധരാണെന്നും അതിനാൽ അണുബാധകൾ, വീക്കം, ഫിമോസിസ് (പിൻവലിച്ച് ഉദ്ഘാടനത്തിനുണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ സങ്കോചം), പോലും ട്യൂമറുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അജ്ഞാതരായ മനുഷ്യർ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവ ഏറ്റവും ബാധിക്കപ്പെട്ടവയാണ്. മൃദുവാക്കുകളുള്ളവർക്ക് സൌമ്യമായി പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കണം. യോനിയിൽ ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, വേദനാസംഹാരം.
6. അയഞ്ഞ വസ്ത്രം ഉടുക്കുക
ലൈംഗിക ശേഷിക്ക്, ജനനേന്ദ്രിയ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അനുവദിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. വിയർപ്പ്, ചൂട് സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാകുന്നത്. പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് ചിന്തിക്കുക, കോട്ടൺ പ്രകൃതിദത്ത നാരാണ്, ഹൈപ്പോആലോർജെനിക് ആണ്, വളരെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടതും, സെൻസിറ്റീവിക്കും, ഈർപ്പവുമുള്ള ലൈംഗികാവയവങ്ങളിലുള്ള വളരെ സെൻസിറ്റീവായ പ്രദേശങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പുരുഷൻമാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങൾ വരണ്ടതാക്കാൻ ഇത് പരമാവധി എയർ സംക്രമണം നടത്തുന്നു. നൈലോൺ അടിവസ്ത്രവും, കട്ടിയുള്ള മുതിർന്ന സ്ലീപ്പിംഗും, കലവറ, നഖങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ എന്നിവയും ഒഴിവാക്കുക, ഈർപ്പം കെട്ടുപിടിക്കാനും ബാക്ടീരിയ വളരാനും സഹായിക്കും.
7. പരിശോധന നടത്തുക
നിങ്ങൾ ലൈംഗികമായി സജീവമായ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ പങ്കാളിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കോണ്ടം ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, ഇത് എസ്ടിഎസുകളും എച്ച്ഐവി പരീക്ഷിക്കലും നല്ലതാണ്. പലപ്പോഴും, ഈ അണുബാധകൾ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിൽ വരെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കില്ല, അതിനാൽ പരിശോധന ഉറപ്പാക്കുന്നത് ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക; വ്രണങ്ങൾ, പാടുകൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, വേദന, ഡിസ്ചാർജ് തുടങ്ങിയവ. വഷളാകാതിരിക്കാനായി അണുബാധകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
8. കഴിക്കുക
ലൈംഗിക സമയത്ത് ശരീരം ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഏറ്റവും നല്ലത് പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. യീസ്റ്റ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും. Ch ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും am ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിക്കാം. വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം പേശി രോഗാവസ്ഥയോ മലബന്ധമോ തടയും. മനുഷ്യന്റെ കാമവികാരത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലൈംഗിക ഹോർമോൺ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ റിബൊഫ്ലേവിൻ പോലുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകളും വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
9. രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി അറിയാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ ഏതെങ്കിലും വേദന അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് കോയിട്ടസ് ട്രോമ കാണുവാനായിരിക്കുക. ലൈംഗിക ശേഷിക്ക് അസാധാരണ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് അണുബാധയുടെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപ്പാദനരീതിയുടെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. ഗർഭിണിയായതിനാൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം ഘർഷണത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഉടൻതന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
10. യീസ്റ്റ് അണുബാധകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക
ലൈംഗികവേളയിൽ ഒരു പിടിയിൽ നിന്ന് യജസ്റ്റ് അണുബാധകൾ പരസ്പരം കൈമാറും. അതുകൊണ്ട് ലൈംഗിക ശേഷവും ദിവസങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോഴും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക; കത്തുന്ന, ചൊറിച്ചിൽ, കട്ടിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത ഡിസ്ചാർജ് മുതൽ ഇണചേരൽ അല്ലെങ്കിൽ യോനിയിൽ നിന്ന്. സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
11. കോണ്ടം നോക്കൂ
സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ജ്ഞാനപൂർവമായ ഒരു തീരുമാനമാണ്, ലൈംഗിക ശേഷി പരിശോധിക്കുവാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഗർഭനിരോധന ഉറവിടം പൊട്ടിച്ചാൽ, എസ്ടിഡി / ഗർഭധാരണത്തിലെ ഗർഭധാരണം എന്നിവ ഗർഭിണിയുടെ സങ്കലനമായിരിക്കും. ചില കേസുകളിൽ, കൺജം ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ നയിക്കുന്ന യോനിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു വേണ്ടി. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശങ്ങൾ തേടേണ്ടതാണ്.
12. നിങ്ങളുടെ സെക്സ് ടോയ്ലകൾ വൃത്തിയാക്കുക
ലൈംഗിക കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, ഫംഗി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചുറ്റാൻ കഴിയുന്നതാണ്. പാക്കേജിംഗ്, ക്ലീനിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിച്ച്, ഓരോന്നിനും ശേഷം ക്ലീൻ ചെയ്യുക. ലൈംഗിക കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, എസ്ടിഡി, മറ്റ് അണുബാധകൾ എന്നിവ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ലൈംഗിക കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ എല്ലാം ഒഴിവാക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും പുതിയ കൺസോർമെന്റിനൊപ്പം സംരക്ഷിക്കുക.
13. ക്രാൻബെറി ഉൾപ്പെടുത്തുക
ക്രാൻബെറി സപ്ലിമെന്റ് / ജ്യൂസ് / ഏകോപിത / ഗുളിക / ഗമ്മി എന്നിവയെ അകറ്റാൻ UTI അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ബാക്ടീരിയയ്ക്കെതിരേ പോരാടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ദഹനസംവിധാനം ക്രാൻബെറിക്ക് ഒടിഞ്ഞിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ മൂത്രനാളിയുടെ എത്തുന്നതും ബാക്ടീരിയയെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മതിൽ വെച്ചാൽ തടയാം. ശർക്കരി ക്രാൻബെറി കോക്ടെയ്ൽ പഴച്ചാറുകൾ വീഴുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
14. ഷവർ എടുക്കുക
ലൈംഗികവേളയിൽ കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ കഴുകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു പരിധിവരെ, ഇത് എസ്ടിഡികളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ലൈംഗികാവയവത്തിന് ശേഷം ജനനേന്ദ്രിയഭാഗം വീർക്കുകയും സോപ്പിനെ സൂപ്പർ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സോപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ കടുത്ത പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചൂടുള്ളതിന് പകരം ഒരു തണുത്ത ഷവർ കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ലൈംഗിക ഉത്തേജനം മൂലം വൾവ വീർക്കുന്നു, ഇത് ചൂടുള്ള മഴയിൽ യോനി തുറക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചൂടുള്ള മഴ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പുരുഷന്മാരിൽ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
15. ഒരു നഡ്ജ് എടുക്കുക
ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, സുസ്ഥിരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ആന്തരിക ബോഡി പരിതസ്ഥിതികൾ നിലനിർത്തുക. തലച്ചോറിൽ നേരിട്ട് പുറത്തുവരുന്ന ഹോസ്മോൺ, രക്തക്കുഴലുകൾ അടിച്ചമർത്തുന്നതും ശരീരത്തിൻറെ ഹോംഗോസ്റ്റാസിസിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതും ആയതിനാൽ, മിക്ക സ്ത്രീകളും അത് ചെയ്യും.