Schlof ass zentral fir Är kierperlech a mental Gesondheet z'erhalen, awer vill Leit schlofen net genuch. All Nuecht geet bal jiddereen op de Planéit an en Zoustand vun Bewosstsinn a Lähmung - awer wat geschitt wierklech am Kierper wa mir ofdreiwen, a wat ass den Impakt wa mir net genuch Schlof kréien? Schlof gëtt geregelt vun Ärem circadianesche Rhythmus, oder Kierperuhr am Gehir.
D'Kierperuhr reagéiert op d'Liichthënn, déi d'Produktioun vum Hormon Melatonin an der Nuecht erhéijen, a schalt et aus wann et Liicht erkennt. Et gi véier Etappe vum Schlof, déi de Kierper an Zyklen duerch d'Nuecht erliewt. Op enger gudder Nuecht fuere mir véier oder fënnef Mol duerch dës Etappen.
- Etappe 1 an 2 sinn liicht Schlof. Dëst ass en Iwwergang vu waakreg bis a schlofen. Häerzgeschwindegkeet an Atmung fänken un ze luesen, d'Kierpertemperatur fällt, an d'Muskele kënnen zéien.
- Etapp 3 gëtt heiansdo als Delta Schlof bezeechent - wéinst de luesen Delta Gehirwellen, déi während dëser Etapp entlooss ginn. Dëst ass déi éischt Stuf vum déiwe Schlof, wou eis Zellen am meeschte Wuesstumshormon produzéieren fir Schanken a Muskelen ze servéieren, wat de Kierper erlaabt sech selwer ze reparéieren.
- Etapp 4 ass wou mir ufänken ze dreemen. De Kierper kreéiert Chemikalien, déi et temporär gelähmt maachen, sou datt mir eis Dreem net auswierken. An dëser Etapp ass d'Gehir extrem aktiv an eis Aen, obwuel zou, donkel hin an hier wéi wa mir waakreg wieren.
Mënschen verbréngen ongeféier een Drëttel vun hirem Liewen a schlofen. Moderne Liewensstil, Stress an d'Verbreedung vun der Technologie bedeiten datt d'Leit haut vill manner schlofen wéi virun engem Joerhonnert. Schlof manner wéi siwe Stonnen pro Dag ass mat engem erhéicht Risiko fir chronesch Konditiounen z'entwéckelen ass assoziéiert, déi d'Liewenserwaardung reduzéiere kënnen. Also fir e méi gesond méi laang Liewen e bëssen Aen zou.