Mënschen si sozial Kreaturen. Mir kënnen einfach net eleng opbléien - mir brauche géigesäiteg fir ze kreéieren, ze bauen, ze wuessen an z'entwéckelen. Natierlech brauch d'Mënschheet net méi einfach ze "iwwerliewen", well ofgesi vun der komescher Ëmweltkatastroph hu mir d'Fäegkeet beherrscht e relativ séchert Liewen ze liewen. Déi meescht vun eis kënne ganz einfach Ënnerdaach bauen, proppert Waasser sammelen a Liewensmëttel vun eise Bauerenhaff iessen. Mir hunn awer nach ëmmer de "Bedierfnes fir ze gehéieren", obwuel eis kierperlech Gesondheet net méi dovun ofhänkt.
Amplaz ass et eis mental Gesondheet déi a Gefor ass. Dëst bedeit datt mir gesond, nohalteg Bezéiunge brauchen fir ze floréieren. Wa mir iwwer Bezéiungen schwätzen, mengen mir net onbedéngt romantesch Bezéiungen. Si kënnen Är Famill, Frënn, Mataarbechter, Klassekomeroden oder Noperen enthalen. Dir wäert eng Aart vu Bezéiung mat jidderengem entwéckelen, deen Dir trefft, och wann et nëmme kuerzfristeg ass. Dëse Wonsch Deel vun enger Gemeinschaft ze sinn ass sou staark an instinktiv, datt et eis encouragéiere kann an enger Bezéiung ze bleiwen déi net gesond ass.
Am Artikel
Wat mécht eng Relatioun gesond
All Bezéiung ass eenzegaarteg, an et gëtt kee Wee fir zefridden oder glécklech ze fillen. Wann dat gesot gëtt, et gi gemeinsam Musteren an enger gesonder Bezéiung a si kommen dacks op Respekt, Verständnis a Frëndlechkeet.
1. Sinnvoll Verbindung
Wann Dir Zäit mat engem verbréngt, egal ob et e Frënd ass, Familljemember oder romanteschen Partner, Dir sollt Iech emotional erfëllt fillen duerch hir Präsenz. Dës sënnvoll Verbindung ass den Ënnerscheed tëscht beléift ze sinn a beléift ze fillen. Déi sënnvoll Verbindung ka schwéier ze definéieren, awer wann Dir Iech fillt wéi wann dës Persoun Iech respektéiert, a kritt Iech op eng Manéier déi Iech gesi fillt, dann hutt Dir dës Verbindung gemaach.
2. Open a respektvoll Kommunikatioun
Et ass normal mat engem net averstanen soulaang Dir dat respektvoll maacht. Respekt heescht, datt Dir net wëlles déi aner Persoun ze humiliéieren, an och net hir Bedenken entloossen. Wann Dir duerch Är Meenungsverschiddenheeten schwätzt, ass d'Iddi gemeinsame Grond a Verständnis ze fannen. Wann Dir an Äre Frënd oder Partner grouss Diskussiounen oder Argumenter hunn, déi zu erfollegräicher Kommunikatioun féieren, da kann Är Relatioun nach ëmmer gesond sinn. D'Tatsaach datt Dir Iech sécher genuch fillt fir onbestänneg Emotiounen auszedrécken ouni Angscht virum Retaliatioun heescht datt Dir dës aner Persoun vertraut fir Iech ze verstoen. Wéi och ëmmer, wann Dir Angscht hutt ze schwätzen an ze fannen datt Dir déi aner Persoun erlaabt ze "gewannen", da gëtt et en ongesonde Balance an dëser Bezéiung.
3. Interesse ausserhalb vun iech zwee
Och wann et vläicht eng Zäit gewiescht wier wou Dir all Minutt zesumme verbrénge wollt, a Wierklechkeet kann eng Persoun net all Är Bedierfnesser erfëllen. Et ass ongesond ze erwaarden datt Äre Partner Äre Liebhaber ass, Äre beschte Frënd, Äre Vertrauen, Äre Fitnessstudio, an all déiselwecht Interessen wéi Dir hutt. Frënn ausserhalb vun Ärer Bezéiung ze hunn kann Iech hëllefen Är Hobbien an aner Interessen ze genéissen wärend Dir Är Identitéit ewech vun Ärem Partner entwéckelt. Är eegen Identitéit staark ze halen erlaabt Iech ëmmer nach ganz ze fillen och wann Dir ouni Äre Partner sidd, wat e wesentlechen Aspekt vun enger gesonder Bezéiung ass.
Tipps fir eng gesond Relatioun Erhalen
Fir e puer vun eis, Relatiounen erhalen kënnt einfach. Awer anerer kënnen eng Hand brauchen fir e puer vun den Erausfuerderungen ze navigéieren. Mir hunn 10 Tipps wéi eng gesond Relatioun ze erhalen. Schwätzt och mat der Persoun mat där Dir konnektéiere wëllt. Wann Dir béid op der selwechter Säit sidd, wäert Är Relatioun méi staark ginn.
1. Respekt
"Respekt" ass ee vun de Bausteng déi néideg ass fir eng gesond Relatioun ze kreéieren an z'erhalen. An enger gesonder Bezéiung sollt Dir dës Charakteristike vu Respekt fannen:
- Privatsphär a Raum - Äre Partner seng Privatsphär an eleng Zäit ze respektéieren weist datt Dir hinnen vertraut an hir Bedierfnesser respektéiert
- Kierperlech Grenzen - Wann Äre Partner net wëll intim sinn, oder seet Iech datt se onwuel sinn mat eppes kierperlecht ze maachen, dëst ze verstoen an d'accord ze vermeiden ass e Respektniveau fir all gesond romantesch Bezéiungen. Et weist datt Dir hir Grenzen versteet
- Kompromëss - D'Gefiller an d'Wënsch vun Ärem Partner verstoen heescht dacks gemeinsame Grond fannen. Kompromëss op en Thema erlaabt Iech souwuel bequem ze fillen, an dofir respektéiert
- Desaccord respektvoll - respektvoll Kommunikatioun, och während Argumenter, ass wichteg an all Relatioun. Et weist datt Dir fäeg sidd aktiv op déi aner Bedenken ze lauschteren, an datt Dir hinnen net schlecht fillt fir sech selwer auszedrécken
Respekt soll ee vun de Grondsteier an Ärer Relatioun ginn. Et ass egal wéi eng Dynamik ass; ob Dir un Äre Partner, Elterendeel, Geschwëster, Frënd oder Mataarbechter denkt, Respekt ass gebraucht vu béide betraffene Leit. Zum Beispill ass et üblech datt Elteren Respekt vun hire Kanner verlaangen, awer refuséieren eppes zréck ze ginn. Wann se an dës Fal falen, fillt d'Kand sech ongehéiert an net versuergt.
Si wäerte méiglecherweis ufänken hir Elteren ze léien, trennen ze trennen oder souguer hir Elteren als Retaliatioun ze verklengeren. Wann et drëms geet, fir romanteschen Relatiounen, Rom coms implizéiert, datt d'Päiperlek Gefiller an Ärem Mo all dat wichteg ass. Awer a Wierklechkeet ass et d'Wëssen datt een Äre Réck huet an Är Bedierfnesser respektéiert, wat d'Relatioun erlaabt ze bléien.
2. Aktiv nolauschteren
Nolauschteren ass eng vun de wichtegste Fäegkeeten an enger Bezéiung. Dëst bedeit méi wéi just héieren wat een seet an op Ären Tour waarden fir ze schwätzen; Dir musst och verstoen an Empathie. Fir en aktiven Nolauschterer ze sinn, musst Dir op d'Detailer vum Gespréich oppassen, der Persoun Är voll Opmierksamkeet ginn, ignoréieren all Bias oder Uerteeler déi Dir hutt, an dann äntweren wann et passend ass. Zum Beispill, wann Äre Partner schwätzt, maacht eng mental Notiz iwwer hir Gefiller an d'Haaptpunkte vun deenen se schwätzen.
Ënnerbriech se net, erlaabt hinnen ze schwätzen an auszedrécken. D'Behënnerung involvéiert fir net z'ënnerbriechen ass dacks deen Erausfuerderung Deel, awer et ass wichteg ze waarden bis de Spriecher no Ären Input freet. Wann Dir reagéiert, probéiert et ze paraphraséieren wat se Iech gesot hunn, fir ze weisen datt Dir gelauschtert hutt. Paraphrasing ass wann Dir d'Konzept widderhëlt awer net d'Wierder. Dëst weist datt Dir d'Thema aus enger anerer Perspektiv versteet an Dir konzentréiert Iech op e spezifescht Gebitt vum Thema. Dann wann Dir Är Berodung oder Kommentare gitt, si si wahrscheinlech besser opgeholl.
3. Konsequenz
Wa mir iwwer Konsequenz an enger Bezéiung schwätzen, dat heescht net datt d'Spontanitéit vum Dësch ass oder datt Är Perséinlechkeet jeemools ka änneren. Konsistenz heescht déi aner Persoun op déiselwecht respektvoll, vertrauensvoll a gnädeg Manéier iwwer Zäit ze behandelen. Zum Beispill, wann Dir gär Qualitéitszäit nom Iessen mat Ärem Partner verbréngen, géifen se erwaarden regelméisseg Qualitéitszäit mat hinnen ze verbréngen. Natierlech ginn et Deeg wou Dir e bësse Plaz brauch, awer allgemeng wësse se datt Dir e bestëmmte Wee handelt. Wéi och ëmmer, wann Dir Äert Verhalen sporadesch ännert an zoufälleg décidéiert keng Zäit mat hinnen ze verbréngen ouni e Grond, et kéint se ofgoen an se onsécher fillen.
4. Ënnerstëtzung Gruppen
Eng Ënnerstëtzungsgrupp besteet aus Frënn ausserhalb vun enger bestëmmter Bezéiung. E gesonde Liewensstil soll op d'mannst zwou Ënnerstëtzungsgruppen enthalen. Andeems Dir méi Leit hutt fir mat ze schwätzen, kënnt Dir verschidde Perspektive vun all Themen kréien, déi Dir an Äre Bezéiungen erliewt. Eng Grupp kéint aus Familljemembere sinn an déi aner aus gudde Frënn. Et kéint schéngen wéi haart Aarbecht fir d'Frëndschaften z'erhalen, déi Är Ënnerstëtzungsgrupp ausmaachen, awer dëst muss net eng intensiv Aufgab sinn.
De Schlëssel ass proaktiv a Kontakt ze bleiwen. Mat Äre Frënn iwwer Kaffi eemol de Mount opzefänken kéint alles sinn wat Dir braucht fir wäertvoll Frëndschaften z'erhalen déi Ënnerstëtzung ubidden. Denkt drun datt Dir keng Berodung vu Leit an enger Ënnerstëtzungsgrupp muss huelen, a si mussen och Är net huelen. Einfach op eng aner Perspektiv lauschteren kéint genuch sinn fir Problemer mat anere Bezéiungen ze léisen.
5. Vertrauen
Vertrauen opzebauen ass entscheedend wann Dir eng gesond Relatioun erhalen wëllt. Vertrauen ass méi wéi just ze gleewen datt een dat "richtegt" mécht; et ass en Zeeche vun Déift a Verständnis an enger Bezéiung. Et gi verschidde Vertrauensniveauen déi iwwer verschidden Aarte vu Bezéiungen schneiden. Basis Vertrauen implizéiert kierperlech Sécherheet a Respekt fir all aner Saachen. Dëst ass essentiell fir e méi déif Vertrauensniveau z'entwéckelen, wou Dir déi aner Persoun emotional vertraut. Vertrauen e romanteschen Partner oder Frënd emotional heescht datt Dir wësst datt se ëm Äert emotional Wuelbefannen këmmeren.
Dëst ass uewen op der Erwaardung vum Engagement an exklusive romantesche Bezéiungen. Emotional Vertrauen an enger Bezéiung erhalen erfuerdert konsequent Effort vu béide Leit. Wann Äre Partner Äert Vertrauen verluer huet, musst Dir betruechten hinnen d'Méiglechkeeten ze ginn et erëm ze kréien. Diskutéiert a reflektéiert iwwer d'Problemer déi Dir konfrontéiert hutt, firwat Dir Iech verletzt fillt a wat muss geschéien fir d'Vertrauen ze restauréieren. All dat ass wichteg fir weiderzekommen an erëm opzebauen. Fir eng gesond Bezéiung z'erhalen, musst Dir all Dag op Vertrauen schaffen.
6. Setzt Grenzen a sidd OK mat "Nee" ze soen
Grenzen opbauen an Äre Partner wëssen wéi Dir Iech fillt ass essentiell fir eng gesond Bezéiung ze halen. D'Leit denken dacks datt "Jo" zu aneren hir Bedierfnesser a Wënsch soen heescht datt Dir e gudde Frënd oder e gudde Partner sidd. Wéi och ëmmer, stänneg Saachen ze maachen, mat deenen Dir net bequem sidd, ass emotional drainéiert a schaaft Ressentiment. Fir Är Bezéiungen glécklech a gesond ze halen, musst Dir de Leit an Ärem Liewen soen wann Dir mat eppes onwuel sidd.
Zum Beispill, wann Dir gär hutt fir Äre Partner ze kachen, awer erwaart Iech net all Dag ze maachen, sollt Dir Iech wuel fillen dat ze soen. "Nee" soen muss net "ni" soen; alles wat Dir maacht ass Äre Partner oder Frënd ze loossen wëssen wou Dir op d'Thema stitt. A fir datt d'Relatioun gesond ass, sollt déi aner Persoun Är Grenzen respektéieren.
7. Nei Erfahrungen
Nei Saachen zesummen ze maachen ass en einfache Wee fir eng Bezéiung lëschteg a belountend ze maachen. Eng nei Erfahrung mat engem deelen ass e super Wee fir eng Bezéiung ze beräicheren. Egal ob et an en neie Restaurant geet, Spazéieren, aus engem Fliger sprangen oder en neien Hobby ophuelen, dëst mat engem Partner oder Frënn ze maachen heescht datt Dir gemeinsam Gefiller zesummen entdecken kann. Nei Erfarunge féieren och zu dauerhafte Erënnerungen, déi och méi déif Bindungen kreéieren.
8. Gesond sozial Medien benotzen
Et gi vill Artikelen online déi virschloen datt sozial Medien eis Fäegkeet ruinéiere fir ze kommunizéieren, awer a Wierklechkeet ass dat net wouer. Sozial Medien ass en erstaunlech Tool fir mat Frënn a Famill ze verbannen déi wäit ewech wunnen. Et hëlleft Gemeinschaften ronderëm Nischthemen z'entwéckelen déi soss isoléiert wieren. Wann et ëm Är Relatiounen kënnt, kann et Iech hëllefen, méi staark Obligatiounen z'entwéckelen wéi Dir Informatioun an direkt Gedanken deelt, déi soss verluer wieren.
Wéi och ëmmer, et ginn e puer Nodeeler vu soziale Medien déi ernimmt solle ginn. Wann Dir kee staarken Niveau vu Vertrauen mat Ärem Partner hutt, da kënnt Dir Jalousie entwéckelen wann Dir se gesinn mat aneren ze verbannen, besonnesch wann et op sozialen Medien ass. En aneren Nodeel ass de Verglach dee mir tendéieren ze maachen wann Dir aner Koppelen Highlight Rollen op hire soziale Medien kuckt.
Et ass einfach an d'Fal ze falen fir ze vergläichen an ze denken datt anerer eng besser Bezéiung hunn wéi Dir. Och wann Dir d'Exe vun Ärem Partner kuckt, kënnt Dir negativ Vergläicher entwéckelen. Wann Dir fannt datt Dir op dësem negativen Wee geet, ass et en Zeechen fir eng Paus vu sozialen Medien ze huelen. Denkt drun datt Är Relatioun an der realer Welt ass.
9. Realistesch Relatioun Ziler
Mir benotzen d'Welt ronderëm eis fir ze verstoen wéi mir handelen a wat ze erwaarden. Wann et ëm romantesch Bezéiungen kënnt, benotze mir dacks Fernseh a Filmer fir erauszefannen wéi mir eis solle behuelen. Wéi och ëmmer, dës sinn Forme vun Ënnerhalung. Fir ze begeeschteren musse se Konflikt hunn, dat heescht datt vill vun dëse Verhalen, déi mir Zeien hunn, bewosst ongesond sinn. Amplaz dës dramatiséiert Bezéiungen ze verfollegen, sollt Dir amplaz op Är eegen konzentréieren.
Hutt en éierleche Gespréich mat Ärem Partner a frot se wat se vun der Bezéiung erwaarden. Datselwecht gëlt fir Iech, gitt sécher och Är Meenung ze deelen, sou datt se d'Chance hunn ze verstoen wat Dir wëllt a braucht. Wann Dir zwee offen kommunizéiere kënnt Dir besser fäeg sinn géigesäiteg duerch d'Hindernisser ze hëllefen déi op Ärem Wee sinn. Dëst gëllt fir vill Zorte vun Ziler, vu finanzielle bis Kanner ze hunn. Fir datt Är Bezéiungsziler erreechbar sinn, béid Leit mussen an hiren Erfolleg investéiert ginn.
10. Sief léif
Am Allgemengen, déi wichtegst Berodung fir eng gesond Relatioun z'erhalen ass léif ze sinn. Frëndlechkeet an Empathie sinn de beschte Wee fir déi ronderëm Iech ze verstoen. Wësse wéi se sech an enger Situatioun fille kënnen, a wëllen datt se glécklech sinn, sinn déi dreiwend Kräfte hannert enger gesonder Bezéiung. D'Wënsch vun engem respektéieren ass e wichtegen Aspekt vu frëndlech ze sinn.
Wann Dir aktiv op Äre Frënd oder Partner lauschtert, praktizéiert Dir och Frëndlechkeet andeems Dir hinnen erlaabt Iech mat Iech auszedrécken. Éierlechkeet ass eng aner Form vu Frëndlechkeet. Och wann et méi einfach ass Äre Partner oder Frënd ze soen wat se hoffen ze héieren, hinnen d'Wourecht ze soen aus enger Plaz vun Empathie ass néideg fir eng gesond Bezéiung ze halen.
Virdeeler vun enger gesonder Bezéiung
Wann Dir an enger gesonder Bezéiung sidd, kënnt Dir eng Onmass vu wonnerbaren Erfarungen erwaarden.
1. Navigéiere Stress
Wann Dir an enger glécklecher a gesonder Bezéiung sidd, sidd Dir méi fäeg mat Stress ze këmmeren. D'Verbindung déi Dir mat Leit hutt erlaabt Iech sécher a sécher an Ärem Ëmfeld ze fillen, an dëst Gefill iwwersetzt kierperlech. Dir fänkt un manner Cortisol (e Stresshormon) ze produzéieren wéinst dësem Sécherheetsgefill. Natierlech wäert d'Liewen Iech Zitrounen geheien, awer e gudde Supportsystem hëlleft Iech duerch dës Probleemer ze kämpfen. Wann Är Relatioun gesond ass, sollt Dir méi staark fillen wann Dir mat Liewensstress handelt.
2. Gesondheet
Wann Dir glécklech sidd, ënnerstëtzt an zefridde sidd, kritt Äre Kierper Zäit fir sech selwer ze konzentréieren. Schockéierend, Fuerschung weist datt Leit a laangfristeg romantesche Bezéiungen 3 Mol méi wahrscheinlech Häerzoperatioune iwwerliewen wéi déi, déi eenzeg sinn. Dëst ass well hire Kierper weess datt se kënne relaxen wann se ronderëm hir beléifte sinn. Wann de Patient eleng wier, ouni eng Gemeinschaft fir si z'ënnerstëtzen, misste se sech ëm méi wéi nëmmen hir Gesondheet këmmeren.
Rechnungen, Iessen an Haushaltung si just e puer Saachen déi duerch de Kapp vun enger net ënnerstëtzter Persoun lafen. Mat enger anerer Persoun do fir Iech ze hëllefen an z'ënnerstëtzen, kann Äre Kierper entspanen. Dat selwecht gëllt fir just ëm Är bedeitendst aner Wiesen. D'Gléck, déi Dir fillt wann Dir Zäit mat engem verbréngen, deen Dir gär hutt, ass staark genuch fir Är Hormonen ze beaflossen. Am Tour ännert dëst Elementer vun Ärem Kierper. Zum Beispill, Äert Immunsystem ze stäerken oder Ären Blutdrock ze senken.
3. Gléck
Natierlech, d'Haaptzeechen datt Dir an enger gesonder Bezéiung sidd, kënnt aus der Quantitéit vu Gléck, déi Dir fillt. Eng gesond Relatioun ass meeschtens glécklech mat engem Spréngelen vun negativen Emotiounen. Wann déi Reenwolleken kommen, sollt Dir fäeg sinn de Problem duerchzeschwätzen an zu engem Verständnis kommen. Et gëtt e Gefill vu Komfort a Rou, dat kënnt vu Wëssen, datt Dir offen mat dëser Persoun kënnt schwätzen. Dir kënnt ganz Iech selwer sinn, an dat ass dat ultimativt Gléck.
Roude Fändelen fir bewosst ze sinn
Egal wéi Är Relatioun ausgesäit, Dir sollt erfëllt fillen, glécklech, a verstanen. Gefiller vu Besuergnëss an Nout wann Dir ronderëm dës Persoun sidd kéint bedeiten datt Dir kämpft. Just wéi et kee Wee ass fir an enger gesonder Bezéiung ze sinn, gëtt et keen eenzegt Thema dat Är Frëndschaft oder romantesch Bezéiung als schlecht deklaréiere kann.
Fir Iech ze hëllefen duerch dës Zäit ze navigéieren, liest duerch eis "rout Fändelen." Mir wäerten erkläre wat se mengen, wéi se z'identifizéieren, a Virschléi fir Är Relatioun ze verbesseren. Dës Themen ze kennen kann net nëmmen eng falend Verbindung recuperéieren, awer et kann och hëllefen eng gesond Relatioun z'erhalen déi e Fielsvirschlag getraff huet.
1. Léift Bombardement
Love Bombardement ass e relativ neit Thema mat deem modern Bezéiungen kämpfen. Et geschitt normalerweis an neie romantesche Bezéiungen, awer heiansdo kommen dës Schëlder och no engem Kampf duerch. Love Bombardement ass wann een extrem an Ärer Relatioun investéiert gëtt. Si iwwerloossen Iech mat Häerzen verbonnen, Opmierksamkeet, Erklärungen vu Léift, an alles anescht fir Iech un hinnen ze hänken. Dës Intensitéit zitt Iech an a gëtt Iech eng verréckt Vue wéi Är Relatioun wäert sinn.
Wann de Love Bomber hir Begeeschterung erofgeet, sidd Dir häerzlech gebrach wéi e massive Lück an der Häerzen verbonnen tëscht deenen zwee erschéngt. Dëst kann an platonesche geschéien, romanteschen, a familiär Relatiounen gläich. Wéi Dir Är Persoun freet firwat d'Saachen geännert hunn, gëtt de Love Bomber defensiv, behaapt datt Dir "clingy" sidd. Den Zyklus geet weider wéi de bombardéierten Affer fir emotional beleidegend Verhalen vun enger narcissistescher Perséinlechkeet fällt.
Wann Dir bemierkt datt dës Verhalen opkommen, schwätzt mat Ärem Partner oder Frënd iwwer Grenzen. Vläicht sollt Dir erwähnen datt Dir net sou vill Kaddoe braucht fir Häerzenheet ze fillen, oder vläicht wëllt Dir d'Relatioun lues huelen. Dëse luesen Tempo opzestellen erlaabt Iech d'Persoun ze gesinn wéi se sinn ouni mat Endorphinen doséiert ze ginn. An et erlaabt och de Love Bomber ze verstoen wéi Dir gär gär wëllt.
2. Konstante Vergläicher mat sozialen Medien
Op sozialen Medien ze sinn ass keen direkten roude Fändel. Online kommunizéieren kann eng onheemlech Verbindung mat Leit kreéieren déi Dir soss ni kennegeléiert hutt. Allerdéngs gëtt et eng Limite. Gesinn wat aner Leit ëmmer maachen kann Iech e falscht Bild vun der Welt ronderëm Iech ginn. Wann iergendeen dauernd Biller vun hinnen am Fitnessstudio postt, heescht dat net datt hien all Dag trainéiert, an et heescht net datt hien Training einfach fannen. Virun allem ass Äert Liewen wahrscheinlech och net en ähnlecht Muster wéi dës Biller.
Är Fräizäit a Finanze si onwahrscheinlech mat engem sozialen Influencer ze passen, deem seng Aarbecht ass auszeschaffen. Dofir sollt Dir Iech net mat de poséierte Biller vergläichen, déi online gepost ginn. Wéi och ëmmer, wann Dir bemierkt datt Äre Partner sech konstant mat dësen Online Figuren vergläicht, kann dëst e roude Fändel sinn. Leit mat niddereg Self-Wäertschätzung éischter an dëser Kategorie ze falen. Si kënnen iwwer all klengen Detail obsesséieren wéinst hiren eegene Onsécherheeten.
Dir kënnt erwaarden datt d'Negativitéit an aner Aspekter vun hirem Liewen spillt, wat Problemer tëscht Iech an hinnen verursaacht. Zum Beispill kënne se Iech froen Kleeder z'änneren, Gewiicht ze verléieren oder Är Perséinlechkeet ze verstoppen, fir besser online ze kucken. Wann Dir bemierkt datt dës erofgaang Spiral geschitt ass, proposéiert Iech eng Paus vu soziale Medien ze huelen an amplaz Selbstléift ze üben. Dëst kann bedeiten op déi grouss Deeler vun Ärem an hirem Liewen ze fokusséieren, Schlof ze ginn fir d'Erausfuerderunge konfrontéiert an einfach erlaabt Iech zwee ouni Uerteel ze liewen.
3. Dir schéngs all aner net ze verstoen
E Mangel u Kommunikatioun ass deen einfachste Wee fir aus enger Bezéiung ze falen. Mëssverständnisser kënne Gefiller duercherneen bréngen a souguer verletzen. Och wann et net heescht datt Äre Frënd, Partner oder Familljemember eng schlecht Persoun ass, kann ech proposéieren datt d'Verbindung déi Dir eemol hat ufänkt ze verschwannen. Normalerweis geschéien Mësskommunikatioune wann eng Persoun erwaart datt déi aner Léift déiselwecht Manéier ze weisen. Wéi och ëmmer, d'Leit erliewen selten Léift op déiselwecht Manéier.
Eng Persoun kéint Léift weisen andeems Kaddoen ginn; allerdéngs kann déi aner mengen, datt dëst "e Wee ass fir se ze kafen". Eng aner kéint Léift weisen andeems se vokal Bestätegung ubidden, awer deen aneren mengt et ass "gefälscht a cheesy". Dir sollt net erwaarden datt Äre Partner weess wéi Dir gär gär wëllt. Amplaz, Dir sollt erausfannen wat Dir an enger Bezéiung genéisst an erklärt dat Äre Frënd, romantesche Partner oder Familljemember. Da sollt Dir déi aner Persoun froen wat se och brauchen.
4. Extrem emotional Reaktiounen
Wann iergendeen seng Emotiounen net kontrolléiere kann, ass dëst e massive roude Fändel. Wann de klengste Problem se an eng gewalteg Roserei schécken kann, wësst Dir vun där Persoun ewech ze halen, well Dir kéint verletzt ginn. Wéi och ëmmer, et gëtt méi wéi ee Wee fir d'Kontroll ze verléieren. Wann een Iech déi "roueg Behandlung" gëtt anstatt mat Iech iwwer hir Emotiounen ze schwätzen, da erliewen se déiselwecht Onméiglechkeet sech selwer ze kontrolléieren. Amplaz vum Grëff ze fléien, kënne si alles als Strof fir Iech zoumaachen.
Dëst ass eng Zort emotional Mëssbrauch. A béide Szenarie feelt d'Persoun Empathie. Si sinn entweder net bewosst vun Äre Gefiller, oder si wëlles se bewosst ze schueden. Empathesch ze sinn heescht méi wéi ze wëssen wéi een sech fillt; et geet och drëm fir déi Emotiounen ze këmmeren. Eng empathesch Persoun wäert ëmmer nach iwwer Saachen an hirem Liewen opreegt ginn, awer si wäerte wëssen datt d'Ausschlag d'Leit ronderëm si schueden. Wéinst dëser huelen se e Moment mat hiren Emotiounen ze sëtzen amplaz.
Si léieren ze verstoen wat se fillen an e gesonde Wee fannen fir d'Thema ze léisen. Si wëssen datt Gejäiz a Gejäiz nëmme méi Probleemer schaaft an d'Leit verletzen, ëm déi se këmmeren. Wéi och ëmmer, just well een kämpft fir hir Emotiounen ze kontrolléieren heescht net datt Dir net méi ronderëm si sollt sinn. Wa se bereet sinn ze änneren, kënne se léieren hir Perspektiv unzepassen an ze verstoen wéi een e Schrëtt zréck maache wann Emotiounen héich lafen.
Empathie ass eng geléiert Fäegkeet, an Dir kënnt net erwaarden datt jiddereen déiselwecht Erzéiung oder Ëmfeld huet fir ze verstoen wéi se se benotzen. Den éischte Schrëtt fir empathesch ze sinn ass aner Leit ze verstoen. Dëst kéint bedeiten Bicher liesen oder Fernsehsendungen kucken, déi op eng aner Kultur zielen (LGBTQ+ Bicher, Bicher, déi op verschidden Ethnie gezielt sinn, reliéis Gruppen, etc). Reesen ass eng aner Method fir d'Welt op eng aner Manéier ze verstoen. A schlussendlech ass aktiv nolauschteren (wéi mir virdru gesot hunn) de beschte Wee fir wierklech d'Sicht vun enger anerer Persoun ze huelen.
5. Gaslighting
Gaslighting ass wann een probéiert eng aner Persoun oder Grupp vu Leit ze iwwerzeegen datt se eppes gemaach hunn (oder eppes net gemaach hunn) wann de Géigendeel wouer ass. De Begrëff erschéngt fir d'éischt nodeems d'1938 Spill Gas Light gewise gouf (e gouf 1944 an e Film ëmgewandelt). An dësem Spill, e Mann bestuet eng räich Fra fir hire Räichtum. Hir Famill huet d'Bijoue verstoppt, wat him rosen gemaach huet. Fir d'Suen an d'Hänn ze kréien, huet de Mann eng mechanesch Ausrüstung gemaach, déi d'Gasluuchten zwénge géif ze fléien.
Seng Fra géif sech iwwer déi flakkende Luuchten beschwéieren, awer hie géif soen datt si sech Saachen virstellt. Schlussendlech huet hien hir iwwerzeegt datt si verréckt war. Si gouf an en Asyl geschéckt, an hien huet seng Hänn op hir Bijouen. A Wierklechkeet wäert e Gaslighter Iech fillen wéi wann Dir Saachen vergiess hutt; si diskreditéieren Är Gefiller an trivialiséieren Är Emotiounen andeems se d'Situatioun erofsetzen. Si wäerten Iech dacks "iwwerdramatesch" nennen.
Wann Dir bemierkt datt Äre Partner, Frënd oder Familljemember Iech gaslight, sollt Dir se konfrontéieren. Dir musst hinnen eventuell Beweiser vun der Situatioun weisen fir Är Zouverlässegkeet ze beweisen. A wann Dir wëllt d'Relatioun ze flécken, Dir sollt hinnen froen firwat se de Besoin gefillt ze léien. Just wéi een net empathesch gebuer ass, ass e Gaslighter dacks net fäeg seng Gefiller z'erklären.
Si kënnen an engem Ëmfeld opgewuess sinn, wou hir Bedierfnesser als ongëlteg ugesi goufen, sou datt si dës Method entwéckelt hunn fir ze kréien wat gebraucht gouf. Raum fir oppe Kommunikatioun ze kreéieren an hinnen erlaabt hir Zäit ze huelen fir sech sécher ze fillen kann Iech hëllefen dëst Thema laanscht ze kommen. Wéi och ëmmer, Dir sollt Är eege mental Gesondheet net riskéieren. Wann d'Saachen ze opgeregt ginn, sollt Dir Iech selwer rezentéieren an zouversiichtlech an Ärer Versioun vun Eventer bleiwen.
Resumé
Wann et drëms geet, fir eng gesond Relatioun erhalen verlaangt Respekt, Vertrauen, a Kommunikatioun. Et ass egal ob dës Bezéiung romantesch, platonesch oder familiär ass; se all verlaangen dës Kär Wäerter gelengt. Eng gesond Relatioun erhalen ass net ëmmer einfach, egal ob et eng Frëndschaft oder e Bestietnes ass. Et gëtt keng Schnell Fix an et wäert Réckschlag ginn awer de Schlëssel ass den Effort ze maachen fir d'Saachen ze funktionéieren. Wann Dir fannt datt Dir eng Mauer no engem Argument opstellt, da maacht e Schrëtt zréck an erënnert Iech un aktiv Nolauschteren ze engagéieren.
Et kann schwéier sinn déi Mauer erof ze zéien, awer d'Zäit ze huelen fir ze lauschteren anstatt ze reagéieren kéint Iech den Asiicht ginn fir déi aner Persoun besser ze verstoen. Erënneren ëmmer léif ze sinn a respektéiert Iech selwer an déi aner Persoun an der Bezéiung. Wann d'Saache ufänke rau ze kucken, hëlleft dee Basisniveau vum Respekt Iech zréckzekommen wann de Stuerm vergaang ass. Dës Tipps sinn Är Toolkit fir eng gesond Relatioun z'erhalen, erënnert se un a übt se dacks.
