Gewiichtsverloscht ass ee vun de Konditiounen déi vill Leit kämpfen fir z'erreechen. Wéi och ëmmer, wat bestëmmt ob Dir dat gewënschte Resultat erreechen wäert sinn d'Strategien déi Dir benotzt. Et gi vill Grënn, déi ee wëll séier Gewiicht verléieren, dorënner (awer net limitéiert op): Upëff Chirurgie, Dokter Empfehlung, oder souguer fir en Upëff vum Event oder Vakanz. Wéi och ëmmer, Gewiicht ze verléieren fillt sech dacks lues, an dat kann frustréierend sinn. Glécklecherweis ginn et vill gesond Weeër fir Iech ze hëllefen Gewiichtsverloscht ze stäerken ouni Crash-Diät oder Är Gesondheet ze offréieren.
Hei sinn d'Weeër fir méi séier Gewiicht ze verléieren.
Gewiichtsverloscht ass iwwer dat wat Dir iesst an net wat Dir iesst. Iess ëmmer Iessen a Snacks, déi e bëssen Ustrengung erfuerderen fir ze iessen, well se d'automatesch Iessen reduzéieren. Liewensmëttel, déi musse geschuel ginn, ier Dir iesst, hëlleft bei enger enormer Quantitéit u Kalorien, déi verbraucht ginn, hëlleft Iech also e bësse Gewiicht ze verléieren.
2. Ännert Är Iessgewunnechten
Laut Fuerschung, Leit, déi regelméisseg Frühstück iessen, tendéieren vill Iessen an den folgenden Iessen. Dëst iwwersetzt zu erhéicht Gewiicht. Probéiert Äert Bescht a brécht d'Gewunnecht regelméisseg Frühstück ze iessen. Dëst kann eng schwiereg Aufgab sinn awer schlussendlech wäert et Iech hëllefen manner Iessen an den folgenden Iessen ze iessen an dëst am Géigenzuch hëlleft Iech e bësse Gewiicht ze verléieren.
3. Eet en Apel virum Iessen
Laut Fuerschung produzéiert en Apel en Hormon mam Numm GLP-1 dat d'Hungeralarm behënnert, déi an d'Gehir geschéckt gëtt. Also wann Dir en Apel virum Iessen konsuméiert, reduzéiert de Prozentsaz vun de Kalorien, déi Dir wahrscheinlech an engem Iessen verbraucht. Wat manner Kalorien verbraucht ginn, wat Dir méi Gewiicht verléiert.
4. Shop online fir Är Liewensmëttel
Egal wou Dir sidd, et ass ubruecht fir Liewensmëttel aus Online Geschäfter ze shoppen. Akaafen fir Iessen online beschränkt Iech nëmmen un déi verfügbar Iessen ze halen a keng aner Liewensmëttel. Kaaft Iessen an der virbestëmmter Lëscht hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, well nëmmen déi opgelëscht Liewensmëttel kaaft ginn. Dofir ass et derwäert fir Liewensmëttel aus Online Geschäfter ze kafen.
5. Eeër moies iessen
Wëllt Dir e bësse Gewiicht verléieren? Da sollt Dir probéieren Eeër moies ze iessen, well laut Fuerschung Leit, déi Eeër moies iessen, verléieren 60% méi Gewiicht wéi déi, déi net.
6. Drénkt Mëllech no engem Training
Drénkt ëmmer Mëllech no engem Training well d'Mëllech no engem Training verbraucht gëtt d'Quantitéit u Kalorien verbraucht reduzéiert well déi meescht dovun an der Muskelreparatur benotzt gëtt anstatt am Kierper ze accumuléieren.
7. Boost Äre Metabolismus
Metabolismus hëlleft extra Fett an Ärem Kierper ze konsuméieren. Iessen Iessen a Gedrénks, déi Äre Metabolismus stäerken, wat am Géigenzuch zu Gewiichtsverloscht féiert. Probéiert Liewensmëttel ze iessen déi Är Bluttgefässer erweideren an Äre Metabolismus erhéijen.
8. Iessen kalorienarme Mëllechprodukter
Kaloriearm Mëllechprodukter wéi griichesch Joghurt iessen an déi mat Zocker vermeit, ass e séchere Wee fir Gewiicht ze verléieren. Héich-Kalorie Liewensmëttel a Gedrénks sollen op all Käschten vermeit ginn.
9. Fügt Rüben op Är Iessen
Beetroot ass en Antioxidant deen hëlleft d'Quantitéit u Fett ze reduzéieren, déi während Iessen verbraucht gëtt. Wann Dir Liewensmëttel wéi Burger iesst, déi en héije Fettgehalt hunn, da füügt e Rüben un Äert Iessen.
Villmols Merci fir Är Unterrécht awer meng Fro ass: Hw kann Rüben Gewiicht verléieren