Quid vitamins cottidie accipiam pervasit quaestio est nosmet ipsos interrogare solere, doctores nostri, et Google. Vitamins sustentant munus immune et variis modis metabolicae sanitatis. Alii impeccabiles sunt ad sanitatem ossis emendandam, alii ad sanitatem cardiovascularem, alii ad functionem cerebri, alii ad adiuvandum morbo temperantiae. Defectus nutritionis propriae potest ad defectus conditiones inducere, ut visiones oculorum, fluxus ventris et abnormitates congenitae.
Intellectus lingo
- Vitaminum: Substantia organica nutrimentum vitale quod organismus exiguis indiget ad suum munus metabolicum ad recte operandum.
- Vitaminum crassus solutus: Vitaminum A, D, E, K sunt vitamina pingues solubiles et cum aqua non miscentur.
- Vitaminum aquaticum solutum: Vitaminum quae in aqua dissolvere potest.
- Mineralia: Elementa quae in solo et in dietis reperiuntur corpora nostra ad opportunum progressionem et functionem requirunt.
- Supplementa: Supplementum puritatis productum est in modum tabulae, pill, capsulae, pulveris, vel potus quae victu augere iuvat. Exempla sunt holera pulverum et interdum pulverum.
- Multivitamina: Haec sunt supplementa Vitaminum varia vitaminorum et mineralium continentium.
- Commendatur puritate alimentorum (RDA): Quantitas nutrimenti (sicut vitaminum vel minerale) commendatur ad sumptionem quotidianam – abbreviatam RDA.
- Precium quotidianum (DV): Verbum in pittaciis nutritionis secundum RDA (Recommendatur puritate alimentorum) et certa calorica copia quae adiuvat consumerent consilium sanum victu utendo cibo intitulato dato.
Quid vitamins et mineralia debes accipere?
Quisque eget mineralibus et vitamins ut eorum immunem rationem augeant et ad sanam vivendi rationem vivant. Sed tempus non sumit omnes ut aequo victu comedant. Multi homines finiunt cum defectu Vitaminum aliquo genere, ducens condiciones sanitatis quae aliter evitare potuisses.
1. Vitaminum A
Vitaminum A unum est e corporibus nostris nutrimenta essentialia, quae cellam servat, systema generationis, ratio immunis, visio in forma bona. Quia Vitaminum A subsidia ad cellulas formandas sanas, organa vitalia nostra impingunt, sicut systemata cardiovasculares et respiratorias. Vitaminum Supplementum etiam ad symptomata boa et cancri in quibusdam studiis redigenda est. Vitaminum A in duas formas venit, quarum utramque per dietas obtinere debemus.
- Provitamin A, exempli gratia, invenitur in fructibus recentibus et veggies pulla-coloratis, ut kale, carrots, spinach, algentem, et cantaloupam.
- Secundum genus est Vitaminum A preformed, in cibis animali-substructio ut pisces, lacticiniis et carnibus.
Beneficium
- Potentissima antioxidant copia ad pugnam cor morbo, diabete, et cancro pulmone.
- Oculorum morbos quosdam vitare, ut degenerationes maculae in senecta relatas (AMD).
- Essentiale ad foetus evolutionem et ad vitia nativorum praecavenda.
defectus
- Decretum de responsis immunologicis in singulis, in specie ea quae ad adipem proni sunt.
- Maximum periculum mortis ex Morbis et diarrhoea.
- Tardus incrementum ac facultates defectuum congenitarum.
- Problemata cutis sicut acne et hyperkeratosis.
Optimus cibus fontes
Ex optimis fontibus Vitaminum A sunt iecur, lacticiniis, piscibus, fructibus. Alii sunt cucurbitae, gallinae iecur, salmon, rex lacertus, et tructa.
Suspendisse diaria
Vitaminum A Commendatur diariis (RDA) pro viris et mulieribus, 900 mcg et 700 mcg per diem est, respective, quod facile convenit cum edendo totum cibum victu. Tamen ad vitandam toxicitatem, modum superiorem (UL) 10,000 IU (3,000 mcg) pro adultis non excedunt.
2. B-Complexum Vitamins
Vitaminum B complexum efficiunt Vitaminum B sequentium octo;
- B-1 also thiamine
- B-2 etiam riboflavin
- B-3 etiam niacin
- B-5 etiam acidum pantothenicum
- B-6 etiam pyridoxinum
- B-7 etiam biotin
- B-9 etiam acidum folicum
- B-12 est etiam cobalamin
Quaelibet haec vitaminum vitamins corpus tuum recte adiuvat. Multiplices inveniuntur fontes cibi, ut salmonum, ova, lac, vireta et legumina. B vitamins necessaria sunt ad optimam salutem et felicitatem conservandam. B vitamins significanter inducunt functionem cerebri, productionem industriae, et metabolismi cellularum, et, ut huiusmodi, sunt unitates fundamentales corporis sani.
Beneficium
- Subsidium celi sanitatis.
- Firmamentum sanitatis cardiovascularis.
- Graduum energiae sanam promovere, praesertim B12 et B6.
- Munus cerebri sanam sustinent, praesertim B5.
- Bonam concoctionem et appetitus sanus promovent. B6 potissima ad hoc munus est.
- Vitaminum B12 munus nervi proprium sustinet.
- Cura auxilium et hormoneproduction.
- Praeveni vitia parit, praesertim acidum folicum, antequam gravida.
defectus
- Lingua tumens.
- Cutis rashes.
- Lassitudine et debilitate.
- Tristitia et aliae mentis quaestiones.
- Fluxus et abdominis cramps.
Haec signa indicant te defectus implicatos vitaminum B habere. Sed tutum est consilium medicinae professionales ad cognoscendum quod summa ratio defuerit.
Optimus cibus fontes
Cibus, praesertim iecur, seafood, ova, lacticiniis, oryza fusca, et cibi muniti sicut fermenti nutritionis, et sacrificia ientaculum sunt omnes praeclari fontes Vitaminum B.
Suspendisse diaria
Hic est mensa cum vitaminum B cotidianis nutrimentis e supplementis attractio tam viri quam feminae. Additae Definitiones ad Tabulam: Unum NE, vel Aequivalens Niacin, unum mg niacin quod est 60 mg tryptophan. Puritate folatium aequivalentium (DFE) aequant quantitatem folati puritatis in cibo, plus 1.7x, quantitate mg acidi folici additae in cibum.
Vitaminum | homines | Women |
B1 Thiamine | C milligrams (mg) | 1.1 mg |
B2 Riboflavin | 1.3 mg | 1.1 mg |
B3 Niacin | 16 mg NE (Niacin aequivalens) | 14 mg NE . |
B5 acidum panthothenicum | 5 mg | 5 mg |
B6 Pyridoxine | 1.3 mg | 1.3 mg |
B7 Biotin | CD micrograms (mcg) | 30 mcg |
B9 Folic acid | 400 mcg puritate folatium aequivalens (DFE) | 400mcg ex DFE |
B12 Cobalamin | 2.4 mcg | 2.4 mcg |
3. Vitaminum C
Acidum ascorbicum, vel Vitaminum C, est sensus nutriens aquae solubilis quae dissolvit in aqua et in texturis pinguibus corporis non servatur. Infeliciter, Vitaminum C non bene retinetur; ideoque quotidie sumi debet per fructus, olera, aut supplementum. Vitaminum C potentem antioxidant est quae corrumpit radicalia libera vulnera et adiuvat ad infestationes et vulnera reparanda. Est etiam inter optimas vitamins pro incremento capillorum.
Beneficium
- Potens antioxidant talis ut periculum longi morbi reducat.
- Auxilium cum sanguine alto.
- Sit periculum cordis morbo demittere.
- Utinam inferiora acidi urici in sanguine et podagra pugnent.
- Ut adiuvet ne defectibus ferreis suam effusio augendo.
- Boost immunitas a boosting album sanguinem cellulis productio.
- Breviat sanitatem.
- Adiuva cute, capillo, et clavo sanitatis.
defectus
- Pellis asperis et asperis.
- Lenta sanatio et facilis contusio.
- Ungues fragiles rubris maculis.
- Dolens et tumidus artus.
- Iterum tamen haec signa aliam condicionem medicam indicant.
Optimus cibus fontes
Vitaminum C abundat in fructibus citri, tomatoes, potatoes, et sucus lycopersiciSusceptibility. Kiwifruit, piperis rubri et viridis, algentem, Bruxellae pullulat, fraga, et cantaloupe sunt optima puritate fontes.
Suspendisse diaria
Commendatur cotidiana dosis Vitaminum C pro hominibus 65 ad 90 mg, cum maximum of 2,000 mg per diem. Megadoses Vitaminum C suppletionem fluxus causare potest.
4. Vitaminum D
Vitaminum D familia est secosteroids pinguis solubilis quae effusio corporis magnesii, calcii et phosphatae corporis promovet, inter alia. Vitaminum D3 et Vitaminum D2 moleculae significantes sunt in hoc genere in hominibus. Contra, Vitaminum D ab aliis vitamins distinguitur quia corpus illud creet. Quam ob rem illud est praecursor hormonalis vel hormonalis. Cum vim solis aut UVB radiorum haurimus, corpora nostra producimus.
Vitamina et mineralia nutrimenta magni momenti sunt ut corpus producere non possit, et ideo ex victu obtinenda sunt. Neglegens, interdum suppletio necessaria est ut satis Vitaminum D. Vitaminum D questus adaequatum ex cibis saepe difficile est et dies soles lucidi plerumque non sufficiunt ad conservandum optimum sanguinem gradus Vitaminum D. In hoc casu, Vitaminum D supplementa praescribi possunt. a medico vel commendatur a dietitian contra aliquem Vitaminum D defectus.
Beneficium
- Support immunologicum, cognitivum, et neurologicum sanitatis.
- Sana et firma ossa et dentes sustentant.
- Graduum moderandi insulinum et in administratione diabete adiuvandum.
- Modulare transcriptionem gene implicatam in evolutione cancri ad meliorem cor sanitatis et pulmonis functionem.
defectus
- Debilis et fragilis ossa.
- Nullam in pellentesque est.
- Lentum vulnus medendo.
- Damnum.
- Musculus dolor.
- Gravida inpedimenta.
Haec signa possunt alias quaestiones medicas indicare, ita placere alium provisorem sanitatis qualificatum invenire ad securitatem vitaminum D defectus esse. Optima via est determinare si vitaminum D defectus existit per experimentum sanguinis. Quidquid minus quam 30 ng/ml insufficiens habetur, et quidquid minus quam 20 ng/ml deficit.
Optimus cibus fontes
Pisces pingues, ut lacertus, tuna, salmonum, alta sunt in Vitaminum D. Lacticiniis nonnullis, suco aurantiorum, soy lacte, frugum muniuntur Vitaminum D. Vitaminum D etiam multum in oleo pisce (etiam omega- 3 acida pinguia), iecur bubulum, vitella ovorum, caseus.
Suspendisse diaria
Vitaminum D attractio debet esse 400 unitates internationales (IU) pro parvulis infra aetatem unius anni, DC IU pro personis inter annos unius et septuaginta, et DCCC IU pro ultra septuaginta, secundum quos ordo commendationes dat ex quo leviter variant.
Vitaminum E 5.
Quattuor tocopherola et quattuor tocotrienola sunt inter octo partes vitaeminum E. Vitaminum E. adipem solubile, quod raro et maxime causatur per problema processus puritatis pinguis potius quam vitaminum E victu deficientium, quaestiones nervorum et morbos longos inducere possunt. Necesse est etiam visionis.
Beneficium
- Vitaminum E visio necessaria est et aliorum morborum praeventionis.
- Sanguis adiuvat sanitatem.
- Munus fundamentale cerebri.
- Bene valetudini cutis est.
- Essentiale systematis nervosi evolutionis, praesertim in utero.
defectus
- Vision problems.
- Debilis artus.
- Nervus et musculus damnum.
- Motus corporis amissio temperantia.
Optimus cibus fontes
Peanuts, eros butyrum, piperis campana rubra, betae vireta, collardum olera, cucurbita semina, spinach, oleum germen, amygdalae, HELIANTHUS, semina HELIANTHICA, CNECOS, et oleum soybean omnia alta sunt in Vitaminum E.
Suspendisse diaria
Commendatur puritate alimentorum (RDA) pro Vitaminum E est 15 mg per diem (vel 22 unitates internationales IU) pro viris et mulieribus aetatis 14 et usque; hoc etiam praegnantes includit. Mulieres lactantes paulo plus requirunt, 19 mg (28 IU) cotidie.
6. Vitaminum K
Vitaminum K pluribus moleculis diversis constat. Vitaminum K1 et Vitaminum K2 horum molecularum maxime essentiales esse solent. Corpus humanum requirit Vitaminum K ad conversionem post-synthesis specificarum servo necessariarum ad concretionem sanguinis vel calcium administrandi ligamen in sceletali et aliis textibus.
Beneficium
- Essentiale ad sanguinem concretionis.
- Adjuva progressionem ossium.
- Calcium sanguinis ordinare gradus.
defectus
- Nimia vulnera cruenta.
- Arthritis rheumatoid.
- Morbus gravioris periculi.
Optimus cibus fontes
Optimi cibi fontes Vitaminum K1 sunt virides herbae frondeae sicut brassicae, kale, algentem, collardum vireta, spinach, et lactuca. Vitaminum K2 ex ovis et caseo accipere potes. Fructus sicut fraga, mamey sapote, avocado, et mangos alta sunt in hac vitaminum.
Suspendisse diaria
Vitaminum K consummatio suggessit variat cum aetate et sexu. Mulieres supra 19 debent 90 micrograms (mcg) per diem sumere, dum homines 120 mcg capiant.
7. Calcium;
Calcium est corpus minerale principalissimum essentiale ossis sanitatis. Homines calcium requirunt ad conservandum qualitatem ossium fortium. Etiam necessarium est ad conservandum cerebrum et alias sectiones corporis in bono operatione ordinis. Iuvat cum activitate musculorum et sanitate cardiovasculari. Vitaminum D, quae cum calcii effusione adiuvat, praeter calcium pro homeostasi requiritur.
Beneficium
- Optime os et dentium auxilium adiuva.
- Faciliorem operationem nervoussystematis.
- Etiam in gravidis mulieribus periculum sanguinis evolutionis princeps inferior.
- Cura bona emendare.
defectus
- Hypocalcemia
- dentalis quaestiones
- Oculi cataractae
- Cerebrum et mentis quaestiones
- Ossa fragilia
Haec signa definitiva non sunt donec professionalem medicinae invenias calcium defectum exitus omnino esse. Optima mensura calcii ionized sanguinis calcii est. Cum glandulae parathyroideae metabolismum calcium temperant, gradus sanguinis normales servantur ab ossibus ducendis. Gradus calcii ionized est solus modus ad indicandum si gradus serum calcii sunt vere humilis quia calcium liberum metiuntur, non totum sanguinem calcium.
Optimus cibus fontes
Optimi fontes cibi qui corpus calcii suppeditant sunt aurantia, amygdalae, yogurt, algentem, tofum, ficus, folium veggies, caseum, fabam, spinach, classem fabam, salmonum, lacticiniis, lenticulae, semina chiae.
Suspendisse diaria
Quantum calcii exigis, aetate et sexu tuo determinatur. Adulti etatis 19 ad 50, quolibet die 1,000mg calcii sumant. Cotidianum minimum feminis 51 et supra est 1,200 mg. Commendatus modus superior per diem est 2,500 mg pro illis 19-50, et pro illis antiquioribus 51, 2,000 mg modus licitus cottidianus est maximus.
8. ferrum
Hemoglobinum, dapibus dolor per sanguinem transportandum, ferrum ad recte functionem requirit. Cum ferrum satis habeas, plura alia systemata vitalia corporis optime operantur. Prodest ferrum graviditate sano, majori vigore, et meliori corporis effectu. Feminae athletae ferreae defuerit magis verisimile est.
Beneficium
- Auxilia ad faciendam haemoglobini rubri oxygeni transportandi in sanguinem.
- Adiuva strenue productio.
- Immunem rationem boost.
- Adiuva temperationem corporis moderamine.
defectus
- Anemia
- vertigine
- lassitudine
- lightheadedness
- Cutis pallet
- Spirans quaestiones
Haec signa defectionem ferream possunt significare, sed ut professio medicinae probationes egerit ut defectio ferrea sit.
Optimus cibus fontes
Cibi fontes, qui tibi amplam copiam ferream praebent, sunt carnes rubrae, renes fabae, gallinae, pisae, fructus arefacti, soybeans, frugum munitus.
Suspendisse diaria
Haedi inter saecula 1-3 opus 7 mg ferreum; 4-8 annorum opus 10 mg ferri per diem; et 9-13 indigent 8 mg per diem. Puellae teenm 15 mg habere debent, et pueri teenm 11 mg/die habere debent. Feminae usque ad 18 mg vel 27 mg ferri si gravidae indigent, et viri circiter 8 mg egeant. In pueris inter 2-11 annis, tota ferri consumptio a puritate quotidiana fontes est 13.7-15.1 mg per die.
Mediocris ferri attractio 16.3 mg pro die adolescentium inter 12-19 annos, 19.3-20.5 mg per diem pro viris, et 17.0-18.9 mg per diem pro mulieribus etatis 19 et usque. Praegnantes feminae 14.7 mg ferri per diem mediocris consumunt. Gravidae minus ferrum hauriunt, quam quod corpora e victu necessaria sunt.
9. Potassium
Potassium est tertia corporis mineralis frequentissima. Corpus adiuvat in constitutione fluida, transmissione nervi, et contractione musculi potestate. Cellae tuae fere 98 centesimas potassii in corpore tuo continent. Plurimum hoc inest in cellulis musculis tuis, cum reliquis 20% in hepate, ossibus, cellulis sanguineis rubris. Fungitur electrolytici semel intra sanguinem tuum.
Beneficium
- Liquidum homeostasis regulare.
- Contractiones musculi regularis, nervus significationis, et hormonum emissio.
- Adiuvare potest reducere sanguinem pressura et retentione aquae corporis.
- Contra ictus defende.
- Osteoporosis praeveni.
- Ne progressionem lapidum renum.
defectus
- fatigationem volarum
- musculus cramps
- Musculus rigor atque dolet
- Palpitationes cordis
- respiratoriorum exitibus
- Fluctuationes in sanguine pressura
- Gastrointestinal incommoda
Haec signa confirmari debent cum professione medica, quae ex carentia potassii proveniunt.
Optimus cibus fontes
Optimi fontes sunt spinach, aliquet, avocado, yams, dulce potatoes, aurantia, tomatoes, lac munitum, PEPO, uvae passae, aqua Cocoes, et cibus navalis, ut salmonum.
Suspendisse diaria
Sani homines studeant pro 3,500-4,700 mg potassii per diem e prandiis et supplementis.
10. spodium
Cadmiae collocatur ut nutrimentum essentiale, quod significat corpus tuum illud per se ipsum generare vel reponere non posse. Quam ob rem necesse est ut ea in cibo tuo constans copia sit. In omnibus cellulis corporeis zinci invenitur, unde alterum in corporibus nostris minerale vestigium copiosum est. Cadmiae necessaria est variis processibus in corpore tuo, sicut dictio gene, interdum synthesis et munus immune, inter alios.
Beneficium
- Suscipe supra trecentos enzymesfor digestionem, functionem nervi, et metabolismum.
- Suscipe progressionem cellularum immunium.
- Fundamentalfor DNA synthesis, interdum productio, et sanitas dermatologica.
- Odor et gustus in sensibus opitulantur.
- Cingulo curaret.
- Reducere periculum morborum in actis aetatis adultorum seniorum.
- Pugna acne.
- Inflammatio decrescente.
defectus
- Lentum vulnus medendo.
- aedilis immunitas.
- Infectiones susceptibiles.
- Cutis temeraria circum os.
- Ulcera cutis.
- Vision problems.
Optimus cibus fontes
Haec cibaria adiuvant ut cotidie zinci suadeo adicias: ostrea, gallina, faba cocta, frugum munitissima, grana tola, cashews et amygdalas.
Suspendisse diaria
Commendatur diariis (RDA) pro sanis viris adultis 11 mg, et pro mulieribus adultis, est 8 mg. Mulieres gravidae, vel ubere, debent accipere 11 et 12 mg per diem, correspondenter. Nisi medical condicionem habeas, quae te zincum absorbere prohibet, attractio zinci quaesiti occurrere poteris per victu tantum.
Suasiones pro diversis aetatis coetibus
Cotidiana multivitamin et attractio mineralium secundum aetatem differet. Infra naufragium est quot vitaminorum quisque cottidie circa aetatem accipere debet.
Vitamins pro toddlers
Eget est puer inter unum et tria saecula. Haedi hac aetate indigent omnibus vitamins ac mineralibus, quas supra egimus, sed hae totdlers necessaria sunt. Regimen commendat omnes pueri senes sex menses ad 5 annos vitamins A, C, et Vitaminum D. Prima est Vitaminum A, quae visionem humilem lucem eget et sanam cutem servat. Proxima est Vitaminum C, quae in effusione ferri a cibo adiuvat. Postremo Vitaminum D ad ossa valida necessaria est. Cotidiana suadetur attractio pro toddlers est 300 mcg Vitaminum A, 0.9 mcg Vitaminum B12, 15 mg Vitaminum C, et DC IU de Vitaminum D.
Vitaminum pro pueris
Qua de re; includuntur infantes ab 3 ad 18. Calcium praestantissimum minerale egent. Praeter calcium, Vitaminum B12 et alia B vitamins etiam indigent. Possunt etiam prodesse Vitaminum D et Vitaminum E. Praeterea, puellae pluribus fontibus cibi ferreis vel supplementis post adolescentiam indigebunt.
Vitamins pro adultis
Cum aliquis ad 18 et supra, adultus putantur. Mulier quae menopausum ferit, calcii magis eget. Vitaminum D calcium sustinet et in hac aetate coetus etiam prodest. Feminae cum gravi menstruis vel graviditatibus plus ferrum in victu suo a sano cibo requirunt. Ferrum est unum e vitaminum praenatal suadeo, quod moms expec- tantes uti monentur. Adultus qui quamlibet chirurgicam gastroi intestinalem passus est suppletionem vitaminum K vel Zinc requirit.
Vitamins pro maioribus
Viri et feminae supra 70 calcii supplementum propter diminutionem nutrimenti effusio. Opus est ut saltem 1200 mg calcii et 400-420 mg magnesii per diem accipiatur. Maiores vitamins D, A, C, E, K, B vitamins peculiariter attendere debent.
Vitaminum in graviditate
Mulier praegnans opus erit vitamins quae adiuvet ad incrementum foetum sicut incrementum ossis, progressionem cerebri, systema circulatorii, et alia systemata corporis foetus indiget. Hae vitamins adiuvant ne defectus congenitae et mum curent sanum. Haec vitamina et mineralia sunt Vitaminum A, Vitaminum C, Vitaminum B, E, Zinc, Ferrum, Iodinum, Folatum et Acidum folicum. Multum etiam interest pro feminis sumere folicum acidum ante gravidam, non solum in graviditate, causam multivitamin usu mulierum in annis parientis.
Fac multivitamins opus?
Multivitamins operantur si recte capiuntur. Multas vitamins aliaque nutrimenta continent; ita, ut melius valetudini tuae altiore opsonare.
Cur supplementum sumo?
Fere, Vitaminum et Supplementa mineralia adiuvant systemata corporis optime agunt. Paucis de causis supplementum sumere possis.
- Condiciones medicae subiectae inhibent effusio vitaminum vel minerale corpus tuum necessitates.
- Defectus ex inaequalis victu.
- Et conceptus.
Quam eligere supplementum summus qualitas?
Hic sunt indicia quaedam quae te adiuvant interpretari an supplementum optimum sit;
- Notam famae supplementum.
- Tertia pars probatio producti.
- Praesentia qualitatis, potentiae, certificationis et labellae.
- Ingrediens profile.
- Necessitatibus tuis. Exempli gratia, si vis supplementum energiae boosting, vade ad unum cum vitamins productio energiae sicut vitaminum B. Etiam, si pondus tuum spectas, accede ad supplementa quae nulla saccharum vel medicamenta controversiae continent quae proposita pondere tuo noceant, ut quaedam dulcedo artificialis.
Summary
Vitamina et mineralia fundamentalia sunt in corporibus nostris. Eis ab initio indigemus, antequam concipiamur. Foemina tres menses ante concipiendum acidum folicum incipere debet. Et cum conceperunt, adhuc opus est accipere zincum, magnesium, vitaminum, et supplementa ferrea, ut sanum efficiat graviditatem. Quaedam condiciones medicae et aetates etiam supplementis uti necesse habent. Omnibus his eget: viri, feminae, cursores, maiores.
Sed unum quod tibi faciendum est, consilium provisor sanitatis quaeras ut supplementa summus qualitas. Item nota quod adhuc debes comedere equaliter victu et exercitatione. Accedite, observate commendationem cottidianam attractio dosarum, quas supra teximus, ut motus adversas aliquas mitiges. Supplementum utres etiam in magnitudine suadeo servientes continent, sed ut certa non sint.
Vitaminum D, E, calcium, magnesium, ferrum, folatum, C, et B multiplex in cottidie. Sed hoc vere variat cum singulis, singularibus curis, ac victu. Vitaminum et mineralium maxime essentiales sunt zincum, ferrum, calcium, potassium, Vitaminum K, D, E, C, B, A. Omnes vitamins simul cooperantur et ad salutem nostram pertinent, ita quaerens quae maxime necessaria non est. conceptum validum.
Vitaminum meliores sunt quam supplementa unius magni rationis. Vitamina ex cibo organico oriuntur, incorrupta et naturalia. Supplementa naturalia vel synthetica et praeter dieta sumuntur. Effusio nutriens tam vitalis est feminis quam viris est. Attamen domina menstruis suis subiens optime prodesset ferro, magnesio, zinci, et vitaminum B nutrimentis. Mulier praegnans vitamins praenatal egeret.