Cerebrum ut sollertia fere omnia post omnia – cogitationes, memoria, focus, motus, respiratio, pulsatio – et quaedam cibi adiuvant ut fortius, acutius, stimulus efficiat. Cerebrum nostrum et victu quoque munere funguntur longitudinis. Quae edimus directe incidere possunt inflammationem et vim oxidativam in corporibus nostris, quorum utrumque periculum nostrum morborum neurodegenerativorum afficere potest, incluso Alzheimer et Parkinson.
Hic sunt cibi quos edere potes ad acuendam memoriam, umbilicum et ad sanitatem cerebri altiore.
1. extra tenebris scelerisque
Extra obscurum scelerisque plenum est facilisis et flavanols cacao quae adiuvant conservationem cellae cerebri cerebri. Continet etiam fibra ad auxilium reducere inflammationem cerebri et declinationem cognitivam praecavendam. In studio facto spectare quam obscura socolata et scelerisque alba memoriam sanae iuvenum adultorum afficere possunt, participes, qui scelerisque tenebris donati sunt, melius memorias verborum spectacularum duarum horarum, postquam scelerisque absumi, comparati globi qui scelerisque albam receperunt.
Investigatores id suggesserunt ex superiore contento flavonoidei obscuri scelerisque, quae munus cognoscitivum in hominibus acute emendare possunt. Scelerisque tenebris extraneis saltem 70% cacao vel maior esse debet. Modo non escendere cum magnitudinibus servientibus. Una meta-analysis suggerit optimam quantitatem obscurorum socolatae consumptionis pro sanitate vasorum sanguinis nostri - in iis quae sanguinem cerebro suppeditant - circiter 45 P. per hebdomadam est.
2. baccae
Baccae refertae sunt facilisis, phytonutrientia, fibra, vitamins et mineralia. Haec nutrimenta memoriam adiuvant retinent, et fibra contenta adiuvat microbes pascere in ventre ad cerebrum inflammationem reducere. Eligendum est ex variis rubris, caeruleis ac nigris baccis variegatis. Fraga, exempli gratia, sunt in flavonoids divites, et adiuvari possunt tarditatem cognitivam declinationem; vaccinia nigra genera flavonoids connexum habent cum accentus oxidative arcendo; et rubi magni sunt fontes facilium, quae adiuvant salutem cerebri cellam. Varietas bacarum varia edens potest etiam reducere indicia anxietatis et subsidia morbis neurodegenerativis sicut dementia propulsant. Plerumque dimidium vel unum poculum ire potes in servitute quotidiana.
3. Turmeric (cum pipere nigro)
Una e maioribus rebus in curry pulvere, turmeric continet mixtum curcuminum vocatum, quod est secretum post beneficia cerebri sui boosting. Curcumin est potens anti-substantia inflammationis. Eam consumens, studia inventa, signa anxietatis et cognitivae inferioris aetatis cum aetate declinare potest, auxilium reducere potest. Turmeric bonum solo est, sed beneficia validiora cum pipere nigro coniuncta esse possunt. Ternum piperis nigri in turmeric, quod piperinum - mixtum ex pipere nigro - curcuminum operatur et amplificat cerebri et corporis. Incorporare potes piperem turmericanum et nigrum in victu tuo, addendo id cordi oryzae patellae, lateris potatoes, lac aureum vel oatmeale aliquod.
4. simipi holera
Folia viridia sunt obtinere in diets cerebro-sanas quia folatium continent, quod est Vitaminum B, quod neurodevelopmentum sustinet et munus neurotransmittere. Folata defectus ligatus est ad indicia demissionis auctae necnon canus cognitiva. Nonnulli e frondosis holeribus comedere debes;
- arugula
- APHACA holera
- Spinach
- Helvetica chard
- sisymbrium
Non fan sem? Ea frui etiam potes ut ingredientia creatrix in lancibus tuis dilectis, sicut pasta, burritos vel sicut Etruscum epistylium.
5. Fermentata cibos
Fermentum involvit cibum addendo ad culturam microorganismi, qui tunc saccharo in cibo vescuntur. Hoc alios productos creat, ut acidum lacticum, quod bacteria ventrem amicalem generare potest. Connexionem ventris cerebri vocatam habemus, ut cum cibos fermentatos comedimus et sanitatem ventris laxamus, munus cognitivum etiam emendare possumus. Class aptent taciti kimchi ut omnia quaerunt cum apio haeret, vel cum potenti ad extra textura et saporem iungendum. Quaedam aliae escae fermentatae commendantur;
- sauerkraut
- Miso
- Kombucha
- kefir
- yogurt
Sed magna copia ciborum fermentatorum potest te tumescere. Si incommoditas sentis, in attractio resece donec ventrem tuum et corpus componas. Titulos cibos etiam duplicare cupies ut id, quod emis, fermentatum sit. De more, videbis pittacium quod memorat "culturas activas vive".