Адамдар коомдук жандыктар болуп саналат. Биз жөн гана өз алдынча өнүгүп кете албайбыз – биз бири-бирибизге жаратуу, куруу, өсүү жана өнүгүү үчүн керек. Албетте, адам баласына мындан ары жөн гана “тирүү” кереги жок, анткени экологиялык катастрофадан тышкары, биз салыштырмалуу коопсуз жашоону өздөштүрүп алдык. Көпчүлүгүбүз оңой эле баш калкалоочу жай куруп, таза суу чогултуп, чарбабыздан тамак жей алабыз. Бирок, физикалык ден соолугубуз мындан ары ага көз каранды эмес экенине карабастан, биз дагы эле "тиешелүү муктаждык" бар.
Анын ордуна, биздин психикалык ден соолугубуз коркунучта. Бул гүлдөп-өсүшү үчүн бизге дени сак, туруктуу мамилелер керек дегенди билдирет. Биз мамилелер жөнүндө сөз кылганда, биз сөзсүз эле романтикалык мамилелерди билдирбейбиз. Аларга үй-бүлөңүз, досторуңуз, кесиптештериңиз, классташтарыңыз же кошуналарыңыз кириши мүмкүн. Кыска мөөнөттүү болсо да, сиз жолуккан ар бир адам менен кандайдыр бир мамиле түзөсүз. Коомчулуктун бир бөлүгү болууну каалоо абдан күчтүү жана инстинктивдүү болгондуктан, ал бизди жакшы эмес мамиледе болууга үндөйт.
макалада
Эмне мамилени ден соолук кылат
Ар бир мамиле уникалдуу жана бактылуу же бактылуу сезүүнүн бир жолу жок. Айтылгандай, дени сак мамиледе жалпы үлгүлөр бар жана алар көп учурда урмат-сый, түшүнүү жана боорукердикке келет.
1. Маанилүү байланыш
Кимдир бирөө менен убакыт өткөргөнүңүздө, мейли ал досуңуз, үй-бүлөңүз же романтик өнөктөшүңүзбү, анын катышуусу сизди эмоционалдык жактан канааттандырышы керек. Бул маңыздуу байланыш сүйүктүү болуу менен сүйүү сезиминин ортосундагы айырма. Маанилүү байланышты аныктоо кыйын болушу мүмкүн, бирок эгер сиз бул адам сизди сыйлагандай сезилсе жана сизди көрүнгөндөй сезе тургандай сезсеңиз, анда сиз бул байланышты түздүңүз.
2. Ачык жана сый мамиле
Кимдир бирөө менен келишпестикти сыйлап койсоңуз, бул нормалдуу көрүнүш. Сыйлоо башка адамды кемсинтүүнү, анын тынчсыздануусун четке кагууну көздөбөй турганыңызды билдирет. Сиз пикир келишпестиктер аркылуу сүйлөшкөндө, идея жалпы тил табышуу жана түшүнүү болуп саналат. Эгерде сиз жана сиздин досуңуз же өнөктөшүңүз ийгиликтүү баарлашууга алып баруучу чоң талкуулар же талаш-тартыштар болсо, анда сиздин мамилеңиз дагы эле дени сак болушу мүмкүн. Өзүңүздү өч алуудан коркпостон туруксуз эмоцияларды билдирүүгө жетиштүү коопсуз сезип жатканыңыз бул башка адам сизди түшүнөт деп ишенгениңизди билдирет. Бирок, эгер сиз ачык айтуудан корксоңуз жана башка адамга "жеңишке" жол берип жатсаңыз, анда бул мамиледе туура эмес баланс бар.
3. Экөөңөрдөн башка кызыкчылыктар
Ар бир мүнөтүңүздү чогуу өткөргүңүз келген учур болгон болсо да, чындыгында бир адам сиздин бардык муктаждыктарыңызды канааттандыра албайт. Өнөктөшүңүздүн сиздин сүйүктүүңүз, эң жакын досуңуз, сырдашыңыз, спортзалдагы досуңуз болушун жана сиз менен бирдей кызыкчылыкка ээ болушун күтүү туура эмес. Мамилеңизден тышкаркы достордун болушу сиздин хоббииңизден жана башка кызыкчылыктарыңыздан ырахат алууга жардам берип, өнөктөшүңүздөн алыстап, өзүңүздүн инсандыгыңызды өнүктүрүүгө жардам берет. Өзүңүздүн инсандыгыңызды бекем сактоо сиздин өнөктөшүңүз жок болсоңуз да, өзүңүздү толук сезүүгө мүмкүндүк берет, бул дени сак мамиленин маанилүү аспектиси.
Дени сак мамилени сактоо үчүн кеңештер
Кээ бирибизге мамилени сактоо оңой. Бирок башкаларга кээ бир кыйынчылыктарды чече турган кол керек болушу мүмкүн. Бизде кантип дени сак мамилени сактоо боюнча 10 кеңеш бар. Сиз да байланышкыңыз келген адам менен сүйлөшүңүз. Эгер экөөңүздөр бир беткей болсоңуздар, мамилеңиздер бекемделет.
1. Урматтоо
"Сыйлоо" - бул дени сак мамилелерди түзүү жана сактоо үчүн зарыл болгон курулуш материалынын бири. Дени сак мамиледе сиз сыйлоонун бул өзгөчөлүктөрүн табышыңыз керек:
- Купуялык жана мейкиндик – Өнөктөшүңүздүн купуялыгын жана жалгыз убактысын урматтоо сиз аларга ишенериңизди жана алардын муктаждыктарын сыйлаарыңызды көрсөтөт.
- Физикалык чек аралар – Эгер өнөктөшүңүз интим болгусу келбесе, же физикалык бир нерсе кылуудан ыңгайсыз экенин айтса, муну түшүнүү жана андан качууга макул болуу бардык дени сак романтикалык мамилелерде болушу керек болгон урмат-сыйдын деңгээли болуп саналат. Бул алардын чектерин түшүнгөнүңүздү көрсөтөт
- Компромисс – Өнөктөшүңүздүн сезимдерин жана каалоолорун түшүнүү көбүнчө тил табышууну билдирет. Маселеде компромисске баруу экөөңүзгө тең өзүн ыңгайлуу сезүүгө, демек, урматтоого мүмкүндүк берет
- Урматтоо менен макул болбоо – ар бир мамиледе урмат-сый менен баарлашуу, атүгүл талаш-тартыш учурунда да маанилүү. Бул сиз башка адамдын тынчсыздануусун активдүү уга ала турганыңызды жана өз оюн билдирүү үчүн аны жаман сезбей турганыңызды көрсөтөт.
Сыйлоо мамилеңиздин негизги түркүктөрүнүн бири болушу керек. Бул динамика кандай мааниге ээ эмес; Сиз өнөктөшүңүз, ата-энеңиз, бир тууганыңыз, досуңуз же кесиптешиңиз жөнүндө ойлонуп жатасызбы, ага катышкан эки адам тең урмат-сыйга муктаж. Мисалы, ата-энелер балдарынан сый-урматты талап кылып, бирок эч нерсесин кайтаруудан баш тартышат. Алар бул тузакка түшкөндө, бала эч кимге укпаган, камкордук көрбөгөнүн сезет.
Алар өч алуу үчүн калп айта башташат, байланышты үзүшөт, атүгүл ата-энелерин басынта башташат. Романтикалык мамилелерге келгенде, ром coms сиздин ашказаныңыздагы көпөлөк сезимдери маанилүү экенин билдирет. Бирок, чындыгында, кимдир бирөө сиздин аркаңызда экенин жана сиздин муктаждыктарыңызды урматтаарын билүү мамилелердин гүлдөшүнө шарт түзөт.
2. Активдүү угуңуз
Угуу - мамиледеги эң маанилүү көндүмдөрдүн бири. Бул кимдир бирөөнүн айткандарын угуп, сүйлөшүү кезегин күтүүдөн да көптү билдирет; сен да түшүнүп, боорукер болушуң керек. Активдүү угуучу болуу үчүн, сүйлөшүүнүн майда-чүйдөсүнө чейин көңүл буруп, ага толук көңүл буруп, кандайдыр бир беткейликке же пикириңизге көңүл бурбай, анан ылайыктуу учурда жооп беришиңиз керек. Мисалы, өнөктөшүңүз сүйлөп жатканда, анын сезимдерин жана алар айтып жаткан негизги ойлорду эске алыңыз.
Алардын сөзүн бөлбөңүз, сүйлөшүүгө жана оюн билдирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Үзгүлтүккө учурабоо менен байланышкан чектөө көбүнчө эң татаал бөлүгү болуп саналат, бирок баяндамачы сиздин сөзүңүздү сураганга чейин күтүү маанилүү. Жооп бергениңизде, угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн, алар сизге айткандарын кайталап айтып көрүңүз. Парафраза - бул сөздү эмес, түшүнүктү кайталоо. Бул сиздин маселени башка өңүттөн түшүнгөнүңүздү жана маселенин белгилүү бир чөйрөсүнө басым жасап жатканыңызды көрсөтөт. Андан кийин кеңешиңизди же комментарийиңизди бергениңизде, алар жакшыраак кабыл алынат.
3. Ырааттуулук
Мамиледеги ырааттуулук жөнүндө сөз кылганыбызда, бул стихиялуулугу жок же сиздин инсаныңыз эч качан өзгөрбөйт дегенди билдирбейт. Ырааттуулук башка адамга убакыттын өтүшү менен бирдей урматтоо, ишенүү жана сүйүү менен мамиле кылууну билдирет. Мисалы, сиз өнөктөшүңүз менен кечки тамактан кийин сапаттуу убакыт өткөргүңүз келсе, алар дайыма алар менен сапаттуу убакыт өткөрүүнү күтүшөт. Албетте, сизге мейкиндик керек болгон күндөр болот, бирок жалпысынан алар сизден кандайдыр бир иш-аракет кылышыңызды күтүшөт. Бирок, эгер сиз жүрүм-турумуңузду анда-санда жана кокусунан өзгөртүп, алар менен себепсиз убакыт өткөрбөөнү чечсеңиз, бул аларды четке кагып, аларды тынчысыз сезиши мүмкүн.
4. Колдоо топтору
Колдоо тобу берилген мамиледен тышкары достордон турат. Сергек жашоо образы жок дегенде эки колдоо тобун камтышы керек. Бир нече адам менен баарлашуу менен, мамилелериңизде туш болуп жаткан ар кандай маселелер боюнча ар кандай көз караштарды ала аласыз. Бир топ үй-бүлө мүчөлөрүнөн, экинчиси жакын достордон түзүлүшү мүмкүн. Колдоо тобуңузду түзгөн достукту сактоо оор жумуш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул интенсивдүү иш болбошу керек.
Негизгиси - байланышта болуу үчүн активдүү болуу. Айына бир жолу кофе ичип досторуңуз менен баарлашуу сизге колдоо көрсөткөн баалуу достукту сактап калуу үчүн гана керек болушу мүмкүн. Сиз колдоо тобунун адамдарынан кеңеш алуунун кажети жок экенин унутпаңыз, алар да сиздикин кабыл алышпайт. Жөн гана башка көз карашты угуу башка мамилелер менен көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
5. ишеним
Эгерде сиз дени сак мамилени сактап калгыңыз келсе, ишенимди түзүү абдан маанилүү. Ишеним - бул кимдир бирөө "туура нерсени" жасайт деп ишенүү эмес; бул мамиледеги тереңдиктин жана түшүнүктүн белгиси. мамилелердин ар кандай түрлөрүн кесип ишеним ар кандай даражалары бар. Негизги ишеним физикалык коопсуздукту жана бири-биринин мүлкүн сыйлоону камтыйт. Бул башка адамга эмоционалдык жактан ишенген тереңирээк ишеним деңгээлин өнүктүрүү үчүн зарыл. Романтик өнөктөшкө же досуңузга эмоционалдык жактан ишенүү алардын сиздин эмоционалдык жыргалчылыгыңызга кам көрөрүн билдирет.
Бул эксклюзивдүү романтикалык мамилелерде берилгендикти күтүүнүн үстүндө. Мамиледе эмоционалдык ишенимди сактоо эки адамдан тең ырааттуу күч-аракетти талап кылат. Эгер өнөктөшүңүз ишенимиңизди жоготсо, аны кайра кайтарып алуу мүмкүнчүлүгүн берүү мүмкүнчүлүгүн караштырыңыз. Талкыңыз жана сиз туш болгон көйгөйлөрдү, эмне үчүн капаланып жатканыңызды жана ишенимди калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек экенин талкуулаңыз. Мунун баары алдыга жылдыруу жана кайра курууну баштоо учун маанилуу. Дени сак мамилени сактап калуу үчүн, сиз күн сайын ишеним боюнча иштешиңиз керек.
6. Чек араларды белгилеңиз жана “Жок” деп айтууга макул болуңуз
Чек араларды белгилөө жана өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн кандай сезимде экениңизди билүүгө мүмкүнчүлүк берүү, дени сак мамилени сактоо үчүн маанилүү. Адамдар көбүнчө башкалардын муктаждыктарына жана каалоолоруна "ооба" деп айтуу сиздин жакшы дос же жакшы өнөктөш экениңизди билдирет деп ойлошот. Бирок, дайыма сизге жакпаган нерселерди жасоо эмоционалдык жактан соолуп, таарынычты жаратат. Мамилелериңизди бактылуу жана ден-соолукта сактап калуу үчүн, жашооңуздагы адамдарга бир нерседен ыңгайсыз болуп жатканыңызды айтып беришиңиз керек.
Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүзгө тамак жасаганды жактырсаңыз, бирок аны күн сайын жасайм деп күтпөсөңүз, анда сиз өзүңүздү эркин сезиңиз. “Жок” деп айтуу “эч качан” дегенди билдирбейт; Сиз жасап жаткан нерсе - өнөктөшүңүзгө же досуңузга бул маселе боюнча кайсы жерде экениңизди билүүгө мүмкүнчүлүк берүү. Ал эми мамиле жакшы болушу үчүн, башка адам сиздин чектериңизди сыйлашы керек.
7. Жаңы тажрыйбалар
Жаңы нерселерди чогуу жасоо - бул мамилени кызыктуу жана пайдалуу кылуунун оңой жолу. Кимдир бирөө менен жаңы тажрыйба бөлүшүү - бул мамилени байытуунун эң сонун жолу. Жаңы ресторанга барасызбы, сейилдегениңизби, учактан секиргениңизби же жаңы хобби менен алектенесизби, муну өнөктөшүңүз же досторуңуз менен жасоо жалпы сезимдерди чогуу изилдей аласыз дегенди билдирет. Жаңы тажрыйбалар дагы тереңирээк байланыштарды түзүүчү түбөлүккө эстеликтерди жаратууга алып келет.
8. Социалдык медианы дени сак колдонуу
Интернетте социалдык медиа биздин баарлашуу жөндөмүбүздү бузат деген көптөгөн макалалар бар, бирок чындыгында бул туура эмес. Коомдук медиа алыс жашаган достор жана үй-бүлө менен байланыш үчүн укмуштуудай куралы болуп саналат. Бул обочолонуп кала турган ниш темалардын айланасында жамааттарды өнүктүрүүгө жардам берет. Мамилелериңизге келгенде, ал сизге күчтүү байланыштарды өрчүтүүгө жардам берет, анткени сиз маалымат менен бөлүшүп, антпесе жоголуп кете турган тез ойлорду бөлүшөсүз.
Бирок социалдык медианын бир нече кемчиликтери бар, аларды белгилей кетүү керек. Эгер өнөктөшүңүзгө болгон ишенимиңиз күчтүү болбосо, анын башкалар менен байланышып жатканын көргөндө, айрыкча, социалдык медиада жүргөндө кызгануу сезими пайда болушу мүмкүн. Дагы бир жетишпеген жагы - башка жубайлардын социалдык медиадагы өзгөчөлөнгөн роликтерин карап жатканда биз жасай турган салыштыруу.
Башкалар сизден жакшыраак мамиледе деп салыштырып, ой жүгүртүүнүн тузагына түшүп калуу оңой. Өнөктөшүңүздүн мурунку досторуна көз салсаңыз да, сизде терс салыштыруулар пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү бул терс жолго түшүп баратканыңызды байкасаңыз, бул социалдык медиадан тыныгуу белгиси. Сиздин мамилеңиз чыныгы дүйнөдө экенин унутпаңыз.
9. Реалдуу мамилелердин максаттары
Биз курчап турган дүйнөнү кантип иш-аракет кылууну жана эмнени күтүү керектигин түшүнүү үчүн колдонобуз. Романтикалык мамилелерге келгенде, биз өзүбүздү кандай алып жүрүшүбүз керектигин түшүнүү үчүн көбүнчө телевидение жана кинолорду колдонобуз. Бирок бул көңүл ачуунун түрлөрү. Көңүл ачуу үчүн алар чыр-чатакты болушу керек, демек, биз күбө болгон бул жүрүм-турумдардын көбү атайылап ден соолукка зыян. Бул драмалаштырылган мамилелерди ээрчүүнүн ордуна, өзүңүзгө көңүл бурушуңуз керек.
Өнөктөшүңүз менен чынчыл маектешиңиз жана алар мамиледен эмнени күтүп жатканын сураңыз. Ошол эле нерсе сизге да тиешелүү, өз көз карашыңыз менен бөлүшүүнү унутпаңыз, андыктан алар сиз эмнени каалап, эмнеге муктаж экениңизди түшүнүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат. Экөөңөр тең ачык сүйлөшкөндө, жолуңарда болушу мүмкүн болгон тоскоолдуктар аркылуу бири-бириңерге жардам бере аласыңар. Бул каржылык жактан балалуу болууга чейин көптөгөн максаттарга тиешелүү. Сиздин мамилеңиздин максаттары ишке ашуусу үчүн, эки адам тең алардын ийгилигине инвестицияланышы керек.
10. Кайрымдуу бол
Жалпысынан алганда, дени сак мамилени сактап калуу үчүн эң маанилүү кеңеш - боорукер болуу. Боорукердик жана боорукердик - айланаңыздагыларды түшүнүүнүн эң жакшы жолу. Алар кандайдыр бир кырдаалда кандай сезимде болушу мүмкүн экенин билүү жана алардын бактылуу болушун каалоо - дени сак мамилелердин кыймылдаткыч күчтөрү. Кимдир бирөөнүн каалоосун урматтоо - боорукер болуунун маанилүү аспектиси.
Досуңузду же өнөктөшүңүздү жигердүү укканыңызда, аларга сиз менен өз оюн билдирүүсүнө мүмкүнчүлүк берүү менен боорукердикке да машыккан болосуз. Чынчылдык - боорукердиктин дагы бир түрү. Өнөктөшүңүзгө же досуңузга алар эмнени күтөрүн айтуу оңой болсо да, аларга боорукердиктен чындыкты айтуу жакшы мамилени сактоо үчүн зарыл.
Дени сак мамиленин пайдасы
Сиз дени сак мамиледе болгондо, сиз көптөгөн сонун окуяларды күтө аласыз.
1. Стресстен чыгуу
Сиз бактылуу жана дени сак мамиледе болгондо, стресс менен күрөшүүгө жөндөмдүү болосуз. Адамдар менен болгон байланышыңыз сизди чөйрөңүздө коопсуз жана коопсуз сезүүгө мүмкүндүк берет жана бул сезим физикалык жактан которулат. Бул коопсуздук сезиминен улам сиз кортизолду (стресс гормону) азыраак чыгара баштайсыз. Албетте, жашоо сизге лимонду ыргытат, бирок жакшы колдоо системасы бул көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет. Эгерде сиздин мамилеңиз дени сак болсо, анда жашоодогу стресстерге каршы турууда өзүңүздү күчтүү сезишиңиз керек.
2. ден соолук
Сиз бактылуу, колдоого алынган жана ыраазы болгондо, денеңизге өзүнө көңүл бурууга убакыт берилет. Таң калыштуусу, изилдөөлөр көрсөткөндөй, узак мөөнөттүү романтикалык мамиледе болгон адамдар бойдокторго караганда жүрөк операциясынан 3 эсе көп аман калышат. Себеби алардын денеси жакындарынын жанында болгондо эс ала аларын билет. Эгерде бейтап жалгыз болсо, аларды колдой турган жамааты жок болсо, алар ден соолугуна эле эмес, андан да көп кабатыр болушу керек болчу.
Эсеп-кысап, тамак-аш жана үйдү тейлөө - бул колдоого алынбаган адамдын оюна келе турган бир нече нерселер. Башка адам сизге жардам берип, колдоо көрсөтсө, денеңиз эс алат. Ошол эле маанилүү башка бирөөнүн жанында болуу үчүн да болот. Сүйгөн адамыңыз менен убакыт өткөрүүдө сезген бакытыңыз гормондоруңузга таасир эте тургандай күчтүү. Бул өз кезегинде денеңиздин элементтерин өзгөртөт. Мисалы, иммундук системаңызды көтөрүү же кан басымыңызды төмөндөтүү.
3. Бакыт
Албетте, сиздин дени сак мамиледе экениңиздин негизги белгиси сиз сезген бакыттын көлөмүнөн келип чыгат. Дени сак мамиле көбүнчө терс эмоциялардын чачылышы менен бактылуу болот. Ошол жамгыр булуттары келгенде, көйгөйдү чечип, бир пикирге келе алышыңыз керек. Бул адам менен ачык сүйлөшө аларыңызды билүүдөн келип чыккан сооронуч жана бейпилдик сезими бар. Сиз толугу менен өзүңүз боло аласыз, бул эң чоң бакыт.
Кызыл тууларды билүүгө болот
Мамилеңиз кандай көрүнбөсүн, сиз өзүңүздү канааттандырылган, бактылуу жана түшүнүктүү сезишиңиз керек. Бул адамдын жанында болгонуңузда тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезимдери сиз күрөшүп жатканыңызды билдириши мүмкүн. Дени сак мамиледе болуунун бир жолу болбогондой эле, сиздин достук же романтикалык мамилеңизди жаман деп жарыялай турган бир дагы маселе жок.
Бул убакыттан өтүүгө жардам берүү үчүн, биздин "кызыл желектерди" окуп чыгыңыз. Биз алардын эмнени билдирерин, аларды кантип аныктоо керектигин жана мамилеңизди оңдоо боюнча сунуштарды айтып беребиз. Бул маселелерди билүү бир гана бузулган байланышты калыбына келтирбестен, ошондой эле аска-зоодо калган сергек мамилени сактоого жардам берет.
1. Сүйүү бомбалоо
Сүйүү жардыруусу - заманбап мамилелер күрөшкөн салыштырмалуу жаңы маселе. Бул адатта жаңы романтикалык мамилелерде болот, бирок кээде бул белгилер уруштан кийин да пайда болот. Сүйүү бомбалоосу - бул кимдир бирөө сиздин мамилеңизге абдан инвестицияланганда. Алар сизге сүйүү, көңүл буруу, сүйүү билдирүүлөрү жана башка нерселер менен жабышат. Бул интенсивдүүлүк сизди өзүнө тартат жана сиздин мамилеңиз кандай болору тууралуу бурмаланган көз карашты берет.
Сүйүү жардыргычы алардын энтузиазмын басаңдатканда, экөөңөрдүн ортоңордо сүйүүнүн чоң ажырымы пайда болуп, жүрөгүң сыздайт. Бул платондук, романтикалык жана үй-бүлөлүк мамилелерде болушу мүмкүн. Сиз адамыңыздан эмне үчүн нерселер өзгөрдү деп сураганыңызда, сүйүү жардыргычы сизди “жабышчаак” деп айтып, коргонууга өтөт. Бомбаланган адам нарциссисттик инсандын эмоционалдык кыянаттык жүрүм-турумунун курмандыгы болуп калгандыктан, цикл уланат.
Эгер сиз бул жүрүм-турумдарды байкасаңыз, өнөктөшүңүз же досуңуз менен чек аралар жөнүндө сүйлөшүңүз. Балким, сүйүү сезимин сезүү үчүн сизге мынчалык көп белектердин кереги жок экенин айтышыңыз керектир, же балким, мамилени акырындык менен кабыл алгыңыз келгендир. Бул жай темпти орнотуу сизге эндорфиндер менен дозаланбай эле адамды кандай болсо, ошондой көрүүгө мүмкүндүк берет. Жана ошондой эле сүйүү жардыргычына сиздин кандай сүйүктүү болгуңуз келгенин түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
2. Социалдык тармактарга тынымсыз салыштыруу
Социалдык тармактарда болуу - бул тез эле кызыл желек эмес. Интернетте баарлашуу сиз эч качан жолукпаган адамдар менен укмуштуудай байланыш түзө алат. Бирок, чек бар. Башка адамдардын дайыма эмне кылып жатканын көрүү сизге айланаңыздагы дүйнөнүн туура эмес элесин бериши мүмкүн. Эгер кимдир-бирөө алардын машыгуу залында сүрөттөрүн тынымсыз жарыялап жатса, бул алардын күн сайын машыгып жатканын билдирбейт жана бул аларга машыгууларды оңой деп эсептебейт дегенди билдирбейт. Эң негизгиси, сиздин жашооңуз да бул сүрөттөргө окшош эмес.
Бош убактыңыз жана каржыңыз жумушу иштеп чыгууну талап кылган коомдук таасир берүүчүгө дал келбейт. Ушундан улам, сиз өзүңүздү интернетте жарыяланган сүрөттөр менен салыштырбаңыз. Бирок, эгерде сиз өнөктөшүңүз дайыма өзүн ушул онлайн фигуралар менен салыштырып жатканын байкасаңыз, бул кызыл желек болушу мүмкүн. Өзүн төмөн баалаган адамдар бул категорияга кирет. Алар өздөрүнүн кооптуулугунан улам ар бир майда-чүйдөсүнө чейин көңүл бурушу мүмкүн.
Сиз терс маанай алардын жашоосунун башка аспектилерине кирип, сиз менен алардын ортосунда көйгөйлөрдү жаратат деп күтө аласыз. Мисалы, алар сизден кийим алмаштырууну, арыктооңузду же инсандыгыңызды жашырууну, интернетте жакшыраак көрүнүүнү суранышы мүмкүн. Бул төмөндөө спираль болуп жатканын байкасаңыз, социалдык медиадан тыныгууну сунуштап, анын ордуна өзүңүздү сүйүүнү практикалаңыз. Бул сиздин жашооңуздун чоң бөлүктөрүнө жана алардын жашоосуна көңүл бурууну, туш болгон кыйынчылыктарга сабыр кылууну жана экөөңүзгө соттолбостон жашоого мүмкүнчүлүк берүүнү билдирет.
3. Бири-бириңерди түшүнбөйсүңөр
Байланыштын жетишсиздиги - мамиледен чыгуунун эң оңой жолу. Түшүнбөстүк сезимдерди чаташтырат, алтургай зыян келтириши мүмкүн. Бул сиздин досуңуз, өнөктөшүңүз же үй-бүлө мүчөсүңүз жаман адам дегенди билдирбесе да, мен сизде мурда болгон байланыштар өчүп баратат деп айта алам. Адатта, бири-биринин сүйүүсүн көрсөтүүсүн күткөндө туура эмес байланыштар пайда болот. Бирок, адамдар сүйүүнү сейрек сезет.
Бир адам белек берүү менен сүйүү көрсөтүшү мүмкүн; бирок, экинчиси бул "аларды сатып алуунун бир жолу" деп ойлошу мүмкүн. Башка бирөө үн менен ырастоо менен сүйүү көрсөтүшү мүмкүн, бирок экинчиси муну “жалган жана сырдуу” деп ойлошу мүмкүн. Өнөктөшүңүз сиздин кандай сүйүктүү болгуңузду билишин күтпөшүңүз керек. Анын ордуна, сиз мамиледе эмнеден ырахат алып жатканыңызды аныктап, аны досуңузга, романтик өнөктөшүңүзгө же үй-бүлө мүчөсүңүзгө түшүндүрүңүз. Анан башка адамдан аларга эмне керек экенин сураш керек.
4. Өтө эмоционалдык реакциялар
Эгер кимдир бирөө эмоцияларын башкара албаса, бул чоң кызыл желек. Кичинекей маселе аларды катуу каардантып жиберсе, анда ал адамдан алыс болууну билесиз, анткени сизге зыян келтирилиши мүмкүн. Бирок, башкарууну жоготуунун бир эмес, бир нече жолу бар. Эгер кимдир бирөө сизге эмоциялары жөнүндө айтуунун ордуна "унчукпаган мамилени" көрсөтсө, анда алар да өзүн башкара албай калышат. Анын ордуна туткасынан учуп, алар сага жаза катары баарын жаап коюшу мүмкүн.
Бул эмоционалдык зомбулуктун бир түрү. Эки сценарийде тең адамда эмпатия жок. Алар сиздин сезимдериңизди билишпейт, же атайылап аларга зыян келтирүүнү көздөшөт. Боорукер болуу кимдир бирөөнүн кандай сезимде болуп жатканын билүүдөн да көптү билдирет; бул сезимдерге кам көрүү жөнүндө да. Боорукер адам жашоосундагы бир нерсеге дагы эле капа болот, бирок алар урушуу айланасындагы адамдарга зыян алып келерин билишет. Ушундан улам алар эмоциялары менен отурууга бир аз убакыт бөлүшөт.
Алар эмнени сезип жатканын түшүнүүгө жана маселени чечүүнүн дени сак жолун табууга үйрөнүшөт. Алар кыйкырык жана кыйкырык көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратаарын жана алар жакшы көргөн адамдарга зыян келтирерин билишет. Бирок, кимдир бирөө өз эмоцияларын башкара албай кыйналса, бул сиз анын жанында болбошуңуз керек дегенди билдирбейт. Эгерде алар өзгөрүүгө даяр болсо, анда алар өз көз карашын тууралоону үйрөнүп, эмоциялар күчөгөндө кантип артка кадам таштоо керектигин түшүнүшөт.
Эмпатия – бул үйрөнүлгөн көндүм жана аны кантип колдонуу керектигин түшүнүү үчүн ар бир адам бирдей тарбияга же чөйрөгө ээ болушун күтүүгө болбойт. Эмпатиялуу болуунун биринчи кадамы башка адамдарды түшүнүү. Бул башка маданиятка багытталган китептерди окуу же телекөрсөтүүлөрдү көрүү (LGBTQ+ китептери, ар кандай этникалык топторго, диний топторго багытталган китептер ж.б.) дегенди билдирет. Саякаттоо - бул дүйнөнү башка жол менен түшүнүүнүн дагы бир ыкмасы. Акырында, активдүү угуу (жогоруда айткандай) башка адамдын көз карашын чындап кабыл алуунун эң жакшы жолу.
5. Газ менен жарыктандыруу
Gaslighting - кимдир бирөө башка адамды же адамдардын тобун бир нерсе кылганына (же эч нерсе кылбаганына) ишендирүүгө аракет кылганда, тескерисинче. Бул термин биринчи жолу 1938-жылы "Газ жарыгы" пьесасы көрсөтүлгөндөн кийин пайда болгон (ал 1944-жылы киного айланган). Бул спектаклде эркек бай аялга байлыгы үчүн үйлөнөт. Анын үй-бүлөсү асыл таштарды катып койгон, бул анын ачуусун келтирген. Акчаны алуу үчүн күйөөсү газ чырактарын бүлбүлдөгөн механикалык түзүлүштү жасаган.
Аялы жаркылдаган чырактарга нааразы болот, бирок ал бир нерселерди элестетип жатканын айтат. Акыры, ал анын жинди экенине ынандырды. Ал баш калкалоочу жайга жөнөтүлгөн жана ал анын асыл таштарын колуна алган. Чындыгында, газ күйгүзүүчү бир нерселерди унутуп калгандай сезет; алар сиздин сезимдериңизди жаманатты кылып, кырдаалды басаңдатып, сезимдериңизди тривиалдаштырат. Алар сени көп учурда "ашыкча драмалык" деп аташат.
Өнөктөшүңүз, досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү сизди күйгүзүп жатканын байкасаңыз, аларга каршы туруу керек. Сиздин ишенимдүүлүгүңүздү далилдөө үчүн аларга кырдаалдын далилин көрсөтүшүңүз керек болушу мүмкүн. Ал эми мамилени оңдоону кааласаңыз, алардан эмне үчүн калп айтуунун зарылдыгын сезгенин сурашыңыз керек. Кимдир бирөө боорукер болуп төрөлбөгөндөй эле, газлайтер көбүнчө сезимдерин түшүндүрө албайт.
Алар муктаждыктары жараксыз деп эсептелген чөйрөдө чоңойгон болушу мүмкүн, ошондуктан алар керектүү нерсени алуу үчүн бул ыкманы иштеп чыгышкан. Ачык баарлашуу үчүн мейкиндик түзүү жана аларга коопсуз сезүү үчүн убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк берүү бул көйгөйдөн чыгууга жардам берет. Бирок, өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузду тобокелге салбашыңыз керек. Эгер нерселер өтө эле капа болуп кетсе, анда сиз өзүңүздү жаңыртып, окуялардын версиясына ишенишиңиз керек.
Жыйынтык
Кеп келгенде, дени сак мамилени сактоо сый-урматты, ишенимди жана баарлашууну талап кылат. Бул мамиле романтикалуубу, платондукпу же үй-бүлөлүүбү маанилүү эмес; алардын баары ийгиликке жетүү үчүн бул негизги баалуулуктарды талап кылат. Достук болобу же нике болобу, дени сак мамилени сактоо дайыма эле оңой боло бербейт. Эч кандай тез оңдоо жок жана кыйынчылыктар болот, бирок эң негизгиси - бардык күч-аракетти жумшоо. Эгер талаш-тартыштан кийин дубалды тургузуп жатканыңызды байкасаңыз, артка кадам таштаңыз жана активдүү угууну унутпаңыз.
Бул дубалды жулуп салуу кыйын болушу мүмкүн, бирок реакция кылуунун ордуна угууга убакыт бөлүү сизге башка адамды жакшыраак түшүнүү үчүн түшүнүк берет. Ар дайым боорукер болууну жана өзүңүздү жана мамилеңиздеги башка адамды урматтоону унутпаңыз. Иштер одоно көрүнгөндө, урмат-сыйдын негизги деңгээли бороон өткөндөн кийин кайра секирип кетүүгө жардам берет. Бул кеңештер дени сак мамилени сактап калуу, аларды эстеп калуу жана аларды тез-тез көнүгүү үчүн сиздин куралыңыз.
