ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಪರಿಣಾಮ

ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರತರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಯೋಗ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ; ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ನೀವು ಹತಾಶೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪ, ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ರಜಾದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹಣವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣಕಾಸು ಯೋಜಕರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡಬಹುದು. ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ವಿಚ್ಛೇದನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.