Tha daoine nan creutairean sòisealta. Chan urrainn dhuinn dìreach soirbheachadh leinn fhìn - feumaidh sinn a chèile cruthachadh, togail, fàs agus mean-fhàs. Gu dearbh, chan fheum an cinne-daonna a-nis dìreach “mairsinn”, oir a bharrachd air an tubaist àrainneachdail neònach, tha sinn air a bhith comasach air beatha gu ìre shàbhailte a bhith beò. Is urrainn don mhòr-chuid againn fasgadh a thogail gu furasta, uisge glan a chruinneachadh, agus biadh ithe bho na tuathanasan againn. Ach, tha “feum againn buntainn” fhathast a dh’ aindeoin nach eil ar slàinte corporra an urra ris tuilleadh.
An àite sin, is e ar slàinte inntinn a tha ann an cunnart. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil feum againn air dàimhean fallain, seasmhach airson soirbheachadh. Nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu dhàimhean, chan eil sinn gu riatanach a' ciallachadh dàimhean romansach. Faodaidh iad a bhith a’ toirt a-steach do theaghlach, do charaidean, do cho-obraichean, do cho-oileanaich, no do nàbaidhean. Leasaichidh tu dàimh de sheòrsa air choreigin leis a h-uile duine ris an coinnich thu, eadhon ged nach eil ann ach geàrr-ùine. Tha am miann seo a bhith mar phàirt de choimhearsnachd cho làidir agus cho ìnnleachdach, 's gum faod e ar brosnachadh gus fuireach ann an dàimh nach eil fallain.
Anns an artaigil
Dè a tha a 'dèanamh dàimh fallain
Tha a h-uile dàimh gun samhail, agus chan eil aon dòigh ann a bhith a’ faireachdainn toilichte no toilichte. Le bhith ga ràdh, tha pàtrain cumanta ann an dàimh fhallain agus bidh iad gu tric a’ tighinn sìos gu spèis, tuigse, agus caoimhneas.
1. Ceangal ciallach
Nuair a chaitheas tu ùine còmhla ri cuideigin, ge bith an e caraid, ball teaghlaich, no com-pàirtiche romansach a th’ ann, bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air do choileanadh gu tòcail. Is e an ceangal brìoghmhor seo an eadar-dhealachadh eadar a bhith ga ghràdhachadh agus a bhith a’ faireachdainn gaol. Faodaidh an ceangal brìoghmhor a bhith duilich a mhìneachadh, ach ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an neach seo a’ toirt spèis dhut, agus gad thoirt ann an dòigh a bheir ort faireachdainn fhaicinn, tha thu air an ceangal sin a dhèanamh.
2. Conaltradh fosgailte agus spèis
Tha e àbhaisteach a bhith ag eas-aontachadh le cuideigin fhad ‘s a nì thu sin le urram. Tha spèis a’ ciallachadh nach eil dùil agad an neach eile a irioslachadh, no na draghan aca a chuir às. Nuair a bhruidhneas tu tro na h-eas-aonta agad, is e am beachd talamh coitcheann agus tuigse a lorg. Ma tha còmhraidhean mòra no argamaidean agad fhèin agus aig do charaid no do chompanach a tha a’ leantainn gu conaltradh soirbheachail, faodaidh an dàimh agad a bhith fallain fhathast. Leis gu bheil thu a’ faireachdainn sàbhailte gu leòr airson faireachdainnean luaineach a chuir an cèill gun eagal dìoghaltas tha sin a’ ciallachadh gu bheil earbsa agad anns an neach eile seo gus do thuigsinn. Ach, ma tha eagal ort bruidhinn agus lorg thu fhèin a 'leigeil leis an neach eile "buannachadh", tha cothromachadh mì-fhallain anns an dàimh seo.
3. Ùidhean taobh a-muigh na dithis agaibh
Ged is dòcha gu robh àm ann far an robh thu airson a h-uile mionaid a chaitheamh còmhla, gu fìrinneach chan urrainn dha aon neach na feumalachdan agad gu lèir a choileanadh. Tha e mì-fhallain a bhith an dùil gum bi do chompanach nad leannan, do charaid as fheàrr, do neach-earbsa, do charaid gym, agus gum bi na h-aon ùidhean agad riut fhèin. Cuidichidh caraidean taobh a-muigh do dhàimh thu gus do chur-seachadan agus ùidhean eile a mhealtainn fhad ‘s a leasaicheas tu d’ dearbh-aithne air falbh bhon chompanach agad. Le bhith a’ cumail d’ aithne fhèin làidir leigidh sin leat a bhith a’ faireachdainn slàn fiù ‘s nuair a tha thu às aonais do chom-pàirtiche, rud a tha na phàirt deatamach de dhàimh fhallain.
Molaidhean airson dàimh fallain a chumail suas
Dha cuid againn, tha e furasta dàimhean a chumail suas. Ach is dòcha gu feum cuid eile làmh a’ seòladh cuid de na dùbhlain. Tha 10 molaidhean againn air mar a chumas tu dàimh fallain. Bruidhinn ris an neach ris a bheil thu airson ceangal a dhèanamh cuideachd. Ma tha thu le chèile air an aon duilleag, fàsaidh an dàimh agad nas làidire.
1. Spèis
Tha “spèis” mar aon de na blocaichean togail a dh’ fheumar gus dàimh fallain a chruthachadh agus a chumail suas. Ann an dàimh fhallain bu chòir dhut na feartan spèis seo a lorg:
- Prìobhaideachd agus àite - Le bhith a’ toirt urram do dhìomhaireachd do chom-pàirtiche agus ùine leat fhèin tha e a’ sealltainn gu bheil earbsa agad annta agus gu bheil spèis agad do na feumalachdan aca
- Crìochan corporra - Mura h-eil do chom-pàirtiche ag iarraidh a bhith dlùth, no ag innse dhut gu bheil iad mì-chofhurtail le bhith a 'dèanamh rudeigin corporra, is e ìre de spèis a th' ann a bhith a 'tuigsinn seo agus ag aontachadh a sheachnadh. Tha e a’ sealltainn gu bheil thu a’ tuigsinn na crìochan aca
- Co-rèiteachadh – Gu tric bidh tuigse air faireachdainnean agus miannan do chom-pàirtiche a’ ciallachadh a bhith a’ lorg talamh coitcheann. Le bhith a’ toirt buaidh air cùis leigidh sin leat an dà chuid a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail, agus mar sin a’ faighinn spèis
- Eas-aontachadh le spèis – tha conaltradh le spèis, eadhon rè argamaidean, cudromach anns a h-uile dàimh. Tha e a’ sealltainn gun urrainn dhut èisteachd gu gnìomhach ri draghan an neach eile, agus nach bi thu a’ toirt orra faireachdainn dona airson iad fhèin a chuir an cèill.
Bu chòir spèis a bhith mar aon de na colbhan bunaiteach anns an dàimh agad. Chan eil e gu diofar dè an lùth a th’ ann; co-dhiù a tha thu a’ smaoineachadh air do chompanach, pàrant, bràthair no piuthar, caraid no co-obraiche, tha feum air spèis bhon dithis a tha an sàs ann. Mar eisimpleir, tha e cumanta do phàrantan spèis iarraidh bhon chloinn aca ach diùltadh taic sam bith a thoirt seachad. Nuair a thuiteas iad a-steach don ribe seo, bidh an leanabh a 'faireachdainn gun chluinntinn agus gun chùram.
Is dòcha gun tòisich iad a’ laighe, a’ dì-cheangal, no eadhon a’ creidsinn am pàrantan ann an dìoghaltas. Nuair a thig e gu dàimhean romansach, tha rom coms a’ ciallachadh gur e na faireachdainnean dealan-dè nad stamag a tha cudromach. Ach ann an da-rìribh, is e an t-eòlas gu bheil do dhruim aig cuideigin agus gu bheil spèis agad do na feumalachdan agad a leigeas leis an dàimh soirbheachadh.
2. Eisd gu gnìomhach
Is e èisteachd aon de na sgilean as cudromaiche ann an dàimh. Tha seo a’ ciallachadh barrachd air dìreach a bhith a’ cluinntinn na tha cuideigin ag ràdh agus a’ feitheamh ri do chothrom bruidhinn; feumaidh tu tuigsinn agus co-fhaireachdainn cuideachd. Airson a bhith nad neach-èisteachd gnìomhach, feumaidh tu aire a thoirt do mhion-fhiosrachadh a’ chòmhraidh, làn aire a thoirt don neach, dearmad a dhèanamh air claonadh no breithneachaidhean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad, agus an uairsin freagairt nuair a bhios sin iomchaidh. Mar eisimpleir, nuair a tha do chom-pàirtiche a’ bruidhinn, dèan nota inntinneil de na faireachdainnean aca agus na prìomh phuingean air a bheil iad a’ bruidhinn.
Na cuir stad orra, leig leotha bruidhinn agus iad fhèin a chuir an cèill. Is e am bacadh a tha an lùib gun a bhith a’ cur bacadh air gu tric am pàirt as dùbhlanaiche, ach tha e cudromach feitheamh gus an iarr an neach-labhairt do chuideachadh. Nuair a bheir thu freagairt, feuch ri ath-sgrìobhadh a dhèanamh air na tha iad air innse dhut, gus sealltainn gu bheil thu air a bhith ag èisteachd. Is e ath-sgrìobhadh nuair a nì thu ath-aithris air a’ bhun-bheachd ach chan e na faclan. Tha seo a’ sealltainn gu bheil thu a’ tuigsinn na cùise bho shealladh eadar-dhealaichte agus gu bheil thu a’ cur fòcas air raon sònraichte den chùis. An uairsin nuair a bheir thu seachad do chomhairle no do bheachdan, tha coltas ann gum faigh iad fàilte nas fheàrr.
3. Co-chòrdadh
Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu sheasmhachd ann an dàimh, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil spontaneity far a’ bhùird no nach urrainn do phearsantachd atharrachadh gu bràth. Tha cunbhalachd a’ ciallachadh a bhith a’ làimhseachadh an neach eile san aon dòigh spèis, earbsach agus gràdhach thar ùine. Mar eisimpleir, ma tha thu airson ùine mhath a chaitheamh às deidh dinnear còmhla ri do chompanach, bhiodh dùil aca ùine mhath a chaitheamh còmhla riutha gu cunbhalach. Gu dearbh tha làithean ann far am biodh feum agad air beagan àite, ach san fharsaingeachd tha fios aca a bhith an dùil gun dèan thu gnìomh sònraichte. Ach, ma dh’ atharraicheas tu do ghiùlan bho àm gu àm agus ma cho-dhùnas tu air thuaiream gun a bhith a’ caitheamh ùine còmhla riutha gun adhbhar, is dòcha gun tilg e dheth iad agus gun cuir e dragh orra.
4. Buidhnean taic
Tha buidheann taic air a dhèanamh suas de charaidean taobh a-muigh dàimh sònraichte. Bu chòir co-dhiù dà bhuidheann taic a bhith ann an dòigh-beatha fhallain. Le bhith a’ bruidhinn ri grunn dhaoine, gheibh thu diofar sheallaidhean air cùisean sam bith a tha agad nad dhàimhean. Dh’ fhaodadh aon bhuidheann a bhith air a dhèanamh suas de bhuill teaghlaich agus am fear eile de charaidean dlùth. Is dòcha gur e obair chruaidh a th’ ann na càirdeasan a tha sa bhuidheann taic agad a chumail suas, ach chan fheum seo a bhith na obair dhian.
Is e an iuchair a bhith for-ghnìomhach mu bhith a’ cumail conaltradh. Dh’ fhaodadh a bhith a’ faighinn suas le do charaidean thairis air cofaidh uair sa mhìos a h-uile dad a dh’ fheumas tu gus càirdeas luachmhor a chumail a bheir taic dhut. Cuimhnich nach fheum thu comhairle a ghabhail bho dhaoine ann am buidheann taic, agus chan fheum iad do chomhairle a ghabhail nas motha. Dh’ fhaodadh dìreach èisteachd ri sealladh eile a bhith gu leòr airson cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan le dàimhean eile.
5. earbsa
Tha togail earbsa deatamach ma tha thu airson dàimh fallain a chumail suas. Tha barrachd ann an earbsa na bhith a’ creidsinn gun dèan cuideigin an “rud ceart”; tha e na chomharra air doimhneachd agus tuigse ann an dàimh. Tha diofar ìrean earbsa ann a tha a’ gearradh thairis air diofar sheòrsaichean dhàimhean. Tha earbsa bunaiteach a’ toirt a-steach sàbhailteachd corporra agus spèis do nithean càch a chèile. Tha seo deatamach gus ìre earbsa nas doimhne a leasachadh, far a bheil earbsa agad anns an neach eile gu tòcail. Tha earbsa ann an com-pàirtiche no caraid romansach gu tòcail a’ ciallachadh gu bheil fios agad gu bheil cùram aca mu do shunnd tòcail.
Tha seo a bharrachd air na tha dùil ri dealas ann an dàimhean romansach sònraichte. Feumaidh a bhith a’ cumail suas earbsa tòcail ann an dàimh oidhirp chunbhalach bhon dithis. Ma tha do chom-pàirtiche air d’ earbsa a chall, feumaidh tu beachdachadh air cothroman a thoirt dhaibh fhaighinn air ais. Bruidhinn mu dheidhinn agus smaoinich air na duilgheadasan a tha romhpa, carson a tha thu a’ faireachdainn gort, agus dè dh’fheumas tachairt gus earbsa a thoirt air ais. Tha seo uile cudromach airson gluasad air adhart agus tòiseachadh air ath-thogail a-rithist. Gus dàimh fallain a chumail suas, feumaidh tu a bhith ag obair air earbsa gach latha.
6. Suidhich crìochan agus bi ceart gu leòr le bhith ag ràdh "Chan eil"
Tha e riatanach a bhith a’ stèidheachadh chrìochan agus ag innse do chom-pàirtiche mar a tha thu a’ faireachdainn gus dàimh fallain a chumail suas. Gu tric bidh daoine a 'smaoineachadh gu bheil a bhith ag ràdh "tha" ri feumalachdan agus iarrtasan dhaoine eile a' ciallachadh gu bheil thu nad dheagh charaid no nad chom-pàirtiche math. Ach, le bhith a’ dèanamh rudan nach eil thu comhfhurtail leotha bidh e a’ drèanadh gu tòcail agus a’ cruthachadh tàmailt. Gus do dhàimhean a chumail toilichte agus fallain, feumaidh tu innse dha na daoine nad bheatha nuair a tha thu mì-chofhurtail le rudeigin.
Mar eisimpleir, mas toil leat a bhith a’ còcaireachd dha do chom-pàirtiche ach nach eil dùil agad a dhèanamh a h-uile latha, bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail ag ràdh sin. Chan fheum a bhith ag ràdh “chan eil” a bhith a’ ciallachadh “a-riamh”; chan eil agad ach innse do do chompanach no do charaid càite a bheil thu a’ seasamh air a’ chùis. Agus gus am bi an dàimh fallain, bu chòir don neach eile urram a thoirt do na crìochan agad.
7. Eòlasan ùra
Tha a bhith a’ dèanamh rudan ùra còmhla na dhòigh fhurasta air dàimh a dhèanamh spòrsail agus buannachdail. Tha a bhith a’ roinneadh eòlas ùr le cuideigin na dhòigh math air dàimh a neartachadh. Ge bith co-dhiù a tha e a 'dol gu taigh-bìdh ùr, a' dol air chuairtean, a 'leum a-mach à plèana, no a' gabhail cur-seachad ùr, le bhith a 'dèanamh seo le com-pàirtiche no caraidean faodaidh tu faireachdainnean cumanta a rannsachadh còmhla. Bidh eòlasan ùra cuideachd a’ leantainn gu bhith a’ dèanamh chuimhneachain mhaireannach a chruthaicheas ceanglaichean nas doimhne.
8. Cleachdadh fallain air na meadhanan sòisealta
Tha mòran artaigilean air-loidhne a tha a’ moladh gun sgrios na meadhanan sòisealta ar comas conaltradh, ach ann an da-rìribh chan eil sin fìor. Tha na meadhanan sòisealta na inneal iongantach airson ceangal ri caraidean is teaghlach a tha a’ fuireach fada air falbh. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh choimhearsnachdan timcheall air cuspairean sònraichte a bhiodh aonaranach air dhòigh eile. Nuair a thig e gu do dhàimhean, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ leasachadh cheanglaichean nas làidire fhad ‘s a bhios tu a’ roinn fiosrachadh agus smuaintean sa bhad a bhiodh air chall mura biodh.
Ach tha beagan eas-bhuannachdan ann mu na meadhanan sòisealta a bu chòir iomradh a thoirt orra. Mura h-eil ìre làidir de dh’ earbsa agad ri do chom-pàirtiche, faodaidh tu eud a leasachadh nuair a chì thu iad a’ ceangal ri daoine eile, gu sònraichte nuair a tha e air na meadhanan sòisealta. Is e eas-bhuannachd eile a tha ann an coimeas a tha sinn buailteach a dhèanamh nuair a choimheadas sinn air ruidhlichean suaicheanta chàraidean eile air na meadhanan sòisealta aca.
Tha e furasta a dhol a-steach don ribe de bhith a’ dèanamh coimeas agus a’ smaoineachadh gu bheil dàimh nas fheàrr aig daoine eile na thusa. Faodaidh eadhon a bhith a 'coimhead air exes do chom-pàirtiche adhbhrachadh dhut coimeasan àicheil a leasachadh. Ma lorgas tu thu fhèin a’ dol sìos an t-slighe àicheil seo, tha e na chomharradh airson fois a ghabhail bho na meadhanan sòisealta. Cuimhnich gu bheil do dhàimh anns an fhìor shaoghal.
9. Amasan dàimh fìor
Bidh sinn a’ cleachdadh an t-saoghail mun cuairt oirnn gus tuigse fhaighinn air mar a nì sinn gnìomh agus dè a bu chòir a bhith an dùil. Nuair a thig e gu dàimhean romansach, bidh sinn gu tric a’ cleachdadh Tbh agus filmichean gus faighinn a-mach mar a bu chòir dhuinn a bhith modhail. Ach tha iad sin nan seòrsaichean de chur-seachadan. Airson a bhith fèisteil feumaidh còmhstri a bhith aca, a tha a’ ciallachadh gu bheil mòran de na giùlan sin a tha sinn a’ faicinn a dh’aona ghnothach mì-fhallain. An àite a bhith a’ leantainn nan dàimhean dràmadach sin, bu chòir dhut fòcas a chuir ort fhèin an àite sin.
Biodh còmhradh onarach agad le do chompanach agus faighnich dhaibh dè a tha iad a’ sùileachadh bhon dàimh. Tha an aon rud a’ dol dhutsa, bi cinnteach gun roinn thu do bheachdan cuideachd, gus am bi cothrom aca na tha thu ag iarraidh agus a dh’ fheumas tu a thuigsinn. Nuair a bhios an dithis agaibh a’ conaltradh gu fosgailte, bidh e comasach dhut a chèile a chuideachadh tro na cnapan-starra a dh’ fhaodadh a bhith nad rathad. Tha seo a’ dol airson iomadh seòrsa amasan, bho ionmhas gu bhith a’ faighinn clann. Gus am bi na h-amasan dàimh agad comasach a choileanadh, feumaidh an dithis a bhith air an tasgadh nan soirbheachas.
10. Bi coibhneil
Gu h-iomlan, is e a’ chomhairle as cudromaiche airson dàimh fallain a chumail a bhith caoimhneil. Is e coibhneas agus co-fhaireachdainn an dòigh as fheàrr air an fheadhainn a tha timcheall ort a thuigsinn. Is e eòlas fhaighinn air mar a dh’ fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn ann an suidheachadh, agus a bhith ag iarraidh orra a bhith toilichte, na feachdan a tha air cùl dàimh fhallain. Tha spèis do mhiannan cuideigin na phàirt chudromach de bhith caoimhneil.
Nuair a bhios tu gu gnìomhach ag èisteachd ri do charaid no do chompanach, tha thu cuideachd a’ cleachdadh caoimhneas le bhith a’ leigeil leotha iad fhèin a chuir an cèill leat. Tha onair na sheòrsa eile de chaoimhneas. Ged a dh’ fhaodadh gum biodh e na b’ fhasa innse do do chompanach no do charaid na tha iad an dòchas a chluinntinn, tha e riatanach an fhìrinn innse dhaibh bho àite co-fhaireachdainn gus dàimh fallain a chumail suas.
Buannachdan dàimh fallain
Nuair a tha thu ann an dàimh fallain, faodaidh tu a bhith an dùil ri grunn eòlasan iongantach.
1. A 'seòladh cuideam
Nuair a tha thu ann an dàimh sona agus fallain, tha e nas comasaiche dhut dèiligeadh ri cuideam. Tha an ceangal a th’ agad ri daoine a’ leigeil leat a bhith a’ faireachdainn sàbhailte san àrainneachd agad, agus tha am faireachdainn seo ag eadar-theangachadh gu corporra. Tòisichidh tu a’ toirt a-mach nas lugha de cortisol (hormone cuideam) mar thoradh air an fhaireachdainn seo de shàbhailteachd. Gu dearbh, tilgidh beatha lemonan dhut, ach cuidichidh siostam taic math thu gus sabaid tro na duilgheadasan sin. Ma tha an dàimh agad fallain, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn nas làidire nuair a bhios tu a' dèiligeadh ri cuideam beatha.
2. Slàinte
Nuair a tha thu toilichte, le taic, agus riaraichte, tha ùine aig do bhodhaig fòcas a chuir air fhèin. Gu h-iongantach, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil daoine ann an dàimhean romansach fad-ùine 3 tursan nas buailtiche a bhith beò le lannsaireachd cridhe na an fheadhainn a tha singilte. Tha seo air sgàth gu bheil fios aig na cuirp aca gun urrainn dhaibh fois a ghabhail nuair a tha iad timcheall an luchd-gràidh. Nam biodh an t-euslainteach leotha fhèin, às aonais coimhearsnachd airson taic a thoirt dhaibh, dh'fheumadh iad a bhith draghail mu dheidhinn barrachd air dìreach an slàinte.
Chan eil ann am bilean, biadh, agus cumail suas thaighean ach beagan rudan a bhios a’ ruith tro inntinn neach gun taic. Le neach eile ann airson do chuideachadh agus taic a thoirt dhut, faodaidh do bhodhaig fois a ghabhail. Tha an aon rud fìor airson a bhith timcheall air an fhear eile a tha cudromach dhut. Tha an toileachas a tha thu a’ faireachdainn fhad ‘s a tha thu a’ caitheamh ùine còmhla ri cuideigin air a bheil thu dèidheil làidir gu leòr gus buaidh a thoirt air na hormonaichean agad. Bidh seo an uair sin ag atharrachadh eileamaidean den bhodhaig agad. Mar eisimpleir, àrdachadh air an t-siostam dìon agad no lughdaich do chuideam-fala.
3. Sonas
Gu dearbh, tha am prìomh shoidhne gu bheil thu ann an dàimh fallain a 'tighinn bhon ìre de thoileachas a tha thu a' faireachdainn. Tha dàimh fallain sa mhòr-chuid toilichte le crathadh de fhaireachdainnean àicheil. Nuair a thig na sgòthan uisge sin, bu chòir dhut a bhith comasach air bruidhinn mun duilgheadas agus tighinn gu tuigse. Tha faireachdainn de chomhfhurtachd agus de shocair a’ tighinn bho bhith fios gun urrainn dhut bruidhinn gu fosgailte ris an neach seo. Faodaidh tu a bhith gu tur leat fhèin, agus is e sin an toileachas mu dheireadh.
Brataichean dearga airson a bhith mothachail
Ge bith cò ris a bhios an dàimh agad coltach, bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn riaraichte, toilichte agus tuigseach. Dh’ fhaodadh faireachdainnean iomagain is àmhghar nuair a tha thu timcheall an neach seo a bhith a’ comharrachadh gu bheil thu a’ strì. Dìreach mar nach eil dòigh sam bith ann a bhith ann an dàimh fhallain, chan eil aon chùis ann a dh’ ainmicheas gu bheil do chàirdeas no do dhàimh romansach dona.
Gus do chuideachadh le bhith a’ seòladh tron àm seo, leugh tro na “brataichean dearga againn." Mìnichidh sinn na tha iad a’ ciallachadh, mar a dh’ aithnicheas tu iad, agus molaidhean airson do chàirdeas a chàradh. Le bhith eòlach air na cùisean sin chan urrainn dha a bhith a’ faighinn air ais ceangal a tha a’ tuiteam, ach faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ cumail suas dàimh fhallain a tha air bualadh air raon creagach.
1. Bomadh gaoil
Tha bomadh gaoil na chùis gu math ùr a tha a’ strì ri dàimhean an latha an-diugh. Mar as trice bidh e a’ tachairt ann an dàimhean romansach ùra, ach uaireannan thig na soidhnichean sin troimhe às deidh sabaid cuideachd. Is e bomadh gaoil nuair a thig cuideigin gu mòr an seilbh anns an dàimh agad. Bidh iad a’ frasadh ort le gean, aire, foillseachadh gràidh, agus rud sam bith eile gus do chuir an sàs annta. Bidh an dian seo gad tharraing a-steach agus a’ toirt sealladh blàth dhut air mar a bhios do dhàimh.
Nuair a chuireas am bomair-gaoil sìos an dealas, tha thu briste le cridhe oir tha beàrn mòr ann an gaol a’ nochdadh eadar an dithis agaibh. Faodaidh seo tachairt ann an dàimhean platonach, romansach agus teaghlaich le chèile. Mar a bhios tu a’ faighneachd don neach agad carson a tha cùisean air atharrachadh, bidh am bomair gaoil a’ fàs dìonach, ag ràdh gu bheil thu “clingy”. Tha an cearcall a’ leantainn leis gu bheil am bomadh a’ fulang giùlan fòirneartach bho phearsantachd narcissistic.
Ma bheir thu fa-near gu bheil na giùlan sin a’ tighinn gu bàrr, bruidhinn ri do chompanach no do charaid mu chrìochan. Is dòcha gum bu chòir dhut innse nach fheum thu uiread de thiodhlacan airson a bhith a 'faireachdainn gràdh, no' s dòcha gu bheil thu airson an dàimh a ghabhail gu slaodach. Le bhith a’ stèidheachadh an astar slaodach seo leigidh sin dhut an neach fhaicinn mar a tha e gun a bhith air a dòsachadh le endorphins. Agus tha e cuideachd a 'toirt cothrom don bhomair gaoil tuigsinn mar a tha thu airson a bhith air do ghràdh.
2. Coimeas seasmhach air na meadhanan sòisealta
Chan e bratach dhearg sa bhad a th’ ann a bhith air na meadhanan sòisealta. Faodaidh conaltradh air-loidhne ceangal iongantach a chruthachadh ri daoine is dòcha nach do choinnich thu a-riamh. Ach, tha crìoch ann. Le bhith a’ faicinn na tha daoine eile a’ dèanamh fad na h-ùine bheir sin dhut ìomhaigh bhreugach den t-saoghal mun cuairt ort. Ma tha cuideigin an-còmhnaidh a’ postadh dealbhan dhiubh aig an gym, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad ag obair a-mach a h-uile latha, agus chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad a’ faighinn workouts furasta. Nas cudromaiche, is dòcha nach bi do bheatha a’ leantainn pàtran coltach ris na h-ìomhaighean seo nas motha.
Chan eil e coltach gum bi an ùine shaor agus an ionmhas agad co-ionnan ri neach-buaidh sòisealta a tha ag obair a-mach. Air sgàth seo, cha bu chòir dhut coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus na h-ìomhaighean a chaidh a phostadh air-loidhne. Ach, ma bheir thu an aire gu bheil an com-pàirtiche agad an-còmhnaidh gan coimeas fhèin ris na figearan air-loidhne sin, dh’ fhaodadh gur e bratach dhearg a tha seo. Tha daoine le fèin-spèis ìosal buailteach a bhith san roinn seo. Dh’ fhaodadh iad a bhith trom air a h-uile mion-fhiosrachadh air sgàth an neo-thèarainteachd fhèin.
Faodaidh tu a bhith an dùil gun dòrtadh an àicheileachd gu taobhan eile de am beatha, ag adhbhrachadh dhuilgheadasan eadar thu fhèin agus iadsan. Mar eisimpleir, is dòcha gun iarr iad ort aodach atharrachadh, cuideam a chall no do phearsantachd fhalach, gus coimhead nas fheàrr air-loidhne. Ma bheir thu fa-near gu bheil an snìomh seo sìos a’ tachairt, molamaid fois a ghabhail bho na meadhanan sòisealta agus an àite sin cleachd fèin-ghràdh. Faodaidh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith ag amas air na pàirtean mòra de do bheatha agus am beatha, a’ toirt seachad dàil airson na dùbhlain a tha romhpa agus dìreach a’ leigeil leis an dithis agaibh a bhith beò gun bhreithneachadh.
3. Chan eil e coltach gu bheil thu a' tuigsinn a chèile
Is e dìth conaltraidh an dòigh as fhasa air tuiteam a-mach à dàimh. Faodaidh mì-thuigse troimh-chèile agus eadhon faireachdainnean a ghoirteachadh. Ged nach eil e a’ ciallachadh gur e droch dhuine a th’ ann an do charaid, com-pàirtiche no ball den teaghlach agad, is urrainn dhomh a ràdh gu bheil an ceangal a bh’ agad uaireigin a’ tòiseachadh a’ seargadh. Mar as trice, bidh mì-chonaltradh a’ tachairt nuair a tha aon neach an dùil gun seall an neach eile gaol san aon dòigh. Ach, is ann ainneamh a bhios daoine a’ faighinn eòlas air gaol san aon dòigh.
Faodaidh aon neach gaol a nochdadh le bhith a’ toirt thiodhlacan; ge-tà, dh’ fhaodadh am fear eile smaoineachadh gur e “dòigh air an ceannach” a tha seo. Is dòcha gum bi fear eile a’ nochdadh gaol le bhith a’ tabhann daingneachadh guth, ach dh’ fhaodadh am fear eile a bhith den bheachd gur e “brèige agus meallta” a th’ ann. Cha bu chòir dhut a bhith an dùil gum bi fios aig do chom-pàirtiche mar a tha thu airson a bhith air do ghràdh. An àite sin, bu chòir dhut faighinn a-mach dè a tha a 'còrdadh riut ann an dàimh agus mìnich sin dha do charaid, do chompanach romansach, no do theaghlach. An uairsin bu chòir dhut faighneachd don neach eile dè a tha a dhìth orra cuideachd.
4. Ath-bheachdan tòcail anabarrach
Mura h-urrainn do chuideigin smachd a chumail air na faireachdainnean aca, is e bratach dhearg mòr a tha seo. Ma 's urrainn a' chùis a's lugha an cur gu feirg, tha fios agad cumail air falbh bhon neach sin, oir dh'fhaodadh tu a bhith air do ghoirteachadh. Ach, tha barrachd air aon dòigh air smachd a chall. Ma bheir cuideigin an “làimhseachadh sàmhach” dhut an àite a bhith a’ bruidhinn riut mu na faireachdainnean aca, tha an aon chomas aca smachd a chumail orra fhèin. An àite a bhith ag itealaich far an làmh, faodaidh iad a h-uile càil a dhùnadh sìos mar pheanas dhut.
Is e seo seòrsa de dhroch dhìol tòcail. Anns an dà shuidheachadh, chan eil co-fhaireachdainn aig an neach. Tha iad an dara cuid aineolach air na faireachdainnean agad, no tha iad an dùil an goirteachadh. Tha a bhith co-fhaireachdainn a’ ciallachadh barrachd na bhith eòlach air mar a tha cuideigin a’ faireachdainn; tha e mu dheidhinn a bhith a’ gabhail cùram de na faireachdainnean sin cuideachd. Bidh neach co-fhaireachdainn fhathast troimh-chèile mu rudan nam beatha, ach bidh fios aca gun dèan lasadh a-mach cron air na daoine mun cuairt orra. Air sgàth seo, bheir iad mionaid airson suidhe leis na faireachdainnean aca nan àite.
Bidh iad ag ionnsachadh a bhith a’ tuigsinn na tha iad a’ faireachdainn agus a’ lorg dòigh fhallain air a’ chùis fhuasgladh. Tha fios aca nach cruthaich sgreuchail agus èigheach ach barrachd dhuilgheadasan agus gun dèan e dochann air na daoine a tha cudromach dhaibh. Ach, dìreach leis gu bheil cuideigin a’ strì ri smachd a chumail air na faireachdainnean aca chan eil sin a’ ciallachadh nach bu chòir dhut a bhith timcheall orra tuilleadh. Ma tha iad deònach atharrachadh, faodaidh iad ionnsachadh an sealladh atharrachadh agus tuigsinn mar a ghabhas iad ceum air ais nuair a bhios faireachdainnean a’ ruith àrd.
Is e sgil ionnsaichte a th’ ann an co-fhaireachdainn, agus chan urrainn dhut a bhith an dùil gum bi an aon fhoghlam no àrainneachd aig a h-uile duine gus tuigsinn mar a chleachdas iad e. Is e a’ chiad cheum gu bhith co-fhaireachdainn a bhith a’ tuigsinn dhaoine eile. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a’ leughadh leabhraichean no a’ coimhead thaisbeanaidhean Tbh a tha ag amas air cultar eadar-dhealaichte (leabhraichean LGBTQ+, leabhraichean a tha ag amas air diofar chinnidhean, buidhnean creideimh, msaa). Tha siubhal na dhòigh eile air an saoghal a thuigsinn ann an dòigh eile. Agus mu dheireadh, is e èisteachd gu gnìomhach (mar a thuirt sinn roimhe) an dòigh as fheàrr air sealladh neach eile a ghabhail a-steach.
5. Gaslighting
Is e gaslighting nuair a dh’ fheuchas cuideigin ri toirt a chreidsinn air neach eile no buidheann dhaoine gu bheil iad air rudeigin a dhèanamh (no nach do rinn iad rudeigin) nuair a tha a chaochladh fìor. Nochd an teirm an toiseach às deidh dealbh-chluich 1938 Gas Light a nochdadh (chaidh a thionndadh gu bhith na fhilm ann an 1944). Anns an dealbh-chluich seo, tha fear a' pòsadh boireannach beairteach airson a beairteas. Chùm a teaghlach na seudan am falach, rud a chuir fearg air. Gus a làmhan fhaighinn air an airgead, rinn an duine suaicheantas meacanaigeach a bheireadh air na solais gas priobadh.
Bhiodh a bhean a' gearain mu na solais a bha a' priobadh, ach chanadh esan gu robh i a' smaoineachadh air rudan. Mu dheireadh, thug e cinnteach dhi gun robh i às an ciall. Chaidh a cur gu tèarmann, agus fhuair e a làmhan air a seudan. Gu fìrinneach, bheir gaslighter ort faireachdainn gu bheil thu a’ dìochuimhneachadh rudan; bidh iad a’ dèanamh tàir air na faireachdainnean agad agus a’ mionnachadh na faireachdainnean agad le bhith a’ lughdachadh an t-suidheachaidh. Canaidh iad “overdramatic” riut gu tric.
Ma bheir thu an aire gu bheil do chompanach, caraid no ball den teaghlach a’ lasadh riut, bu chòir dhut aghaidh a thoirt orra. Is dòcha gum feum thu fianais mun t-suidheachadh a shealltainn dhaibh gus d’ earbsa a dhearbhadh. Agus ma tha thu airson an dàimh a chàradh, bu chòir dhut faighneachd dhaibh carson a bha iad a’ faireachdainn gu robh feum orra laighe. Dìreach mar nach eil cuideigin air a bhreith le co-fhaireachdainn, gu tric chan urrainn dha gaslighter na faireachdainnean aca a mhìneachadh.
Is dòcha gu robh iad air fàs suas ann an àrainneachd far an robhar den bheachd gu robh na feumalachdan aca neo-dhligheach, agus mar sin leasaich iad an dòigh seo gus na bha a dhìth fhaighinn. Le bhith a’ cruthachadh àite airson conaltradh fosgailte agus a’ leigeil leotha an ùine a ghabhail gus a bhith a’ faireachdainn sàbhailte, cuidichidh sin thu gus faighinn seachad air a’ chùis seo. Ach, cha bu chòir dhut do shlàinte inntinn fhèin a chuir an cunnart. Ma dh’ fhàsas cùisean ro dhuilich, bu chòir dhut a bhith nas ùire thu fhèin agus a bhith misneachail anns an dreach agad de thachartasan.
Geàrr-chunntas
Nuair a thig e sìos air, feumaidh cumail suas dàimh fallain spèis, earbsa agus conaltradh. Chan eil e gu diofar a bheil an dàimh seo romansach, platonach no teaghlaich; feumaidh iad uile na prìomh luachan sin airson soirbheachadh. Chan eil e an-còmhnaidh furasta dàimh fallain a chumail, ge bith an e càirdeas no pòsadh a th’ ann. Chan eil fuasgladh sgiobalta ann agus bidh cnapan-starra ann ach is e am prìomh rud oidhirp a chuir a-steach gus toirt air cùisean obrachadh. Ma lorgas tu thu fhèin a’ cur balla suas às deidh argamaid, gabh ceum air ais agus cuimhnich a bhith an sàs ann an èisteachd gnìomhach.
Faodaidh e a bhith duilich am balla sin a tharraing sìos, ach le bhith a’ gabhail an ùine airson èisteachd an àite freagairt dh’ fhaodadh sin sealladh a thoirt dhut gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an neach eile. Cuimhnich an-còmhnaidh a bhith coibhneil agus thoir spèis dhut fhèin agus don neach eile san dàimh. Nuair a thòisicheas cùisean a’ coimhead garbh, cuidichidh an ìre spèis bhunasach sin thu gus breabadh air ais aon uair ‘s gu bheil an stoirm seachad. Is e na molaidhean seo an inneal agad airson dàimh fallain a chumail suas, cuimhnich orra, agus cleachd iad gu tric.
