Enamik inimesi tajub külma duši piinamisena ja talumatuna. Teisest küljest peetakse kuuma duši luksuseks, mis on muutunud igapäevaste rutiinidena, olenemata ilmastikutingimustest. Aga kas sa tead seda kuumad dušid tekitavad arvukaid terviseprobleeme erinevalt külmast dušist. On tõestatud, et inimesed, kes võtavad iga päev külma dušši, elavad kaua tervena. Alates lihaste taastumisest pärast intensiivset kehalist treeningut või vigastust kuni stressi ja depressiooni leevendamiseni, viljakuse suurendamiseni ja keha immuunsuse suurendamiseni; külm dušš on väga soovitatav ja seda kasutatakse teatud kehaprobleemide parandamiseks.
Siin on mõned külma duši kasutamise eelised.
1. Kiirendab lihaste taastumist
Külmad dušid on sageli seotud lihaste taastumisega pärast vigastust või treeningut. Harjumus, mida võistlevad sportlased, kulturistid ja jõusaali külastajad. Külm vesi aitab vähendada põletikku ning soodustab mikrotrauma taastumist ja parandamist. Kunagi mõtlesite, miks me panime jääd vigastatud kehaosadesse, et vähendada turset? Seda seetõttu, et jää põhjustab verevoolu suurenemist, kuna süda pumpab rohkem verd, et hoida keha soojas, vähendades seega aega, mis kulub lihaskoele taastumiseks.
2. Leevendab stressi
Kummutid aitavad tõsta glutatiooni, antioksüdandi taset, mis paneb teised antioksüdandid toimima optimaalsel tasemel. Külmad stiimulid aitavad ka kusihapet kehas vähendada, pannes kehakuded ja lihased lõdvestuma. See aitab stressi vähendada.
3. Suurendab immuunsüsteemi
Külm vesi hõlbustab valgete vereliblede suurt tootmist kehas, parandades seeläbi keha immuunsüsteemi. Me kõik teame, et valged verelibled võitlevad organismis bakterite ja viiruste vastu. Veri ümbritseb keha elundeid ka sooja hoidmiseks. See võib aidata võidelda naha ja südamega seotud probleemide vastu. Regulaarsed külmad dušid võivad aidata vähendada vererõhku, puhastada blokeeritud artereid ja suurendada keha immuunsüsteemi. See aitab ka kogu kehas vedelikku liikuvate lümfisoonte kokkutõmbumisel, toksiinide eemaldamisel.
4. Parandab vereringet
Kui keha allutatakse külmale keskkonnale, on süda sunnitud keha temperatuuri tõstmiseks pumbama rohkem verd. See omakorda parandab verevoolu ja vereringet, muutes arterid verd tõhusalt pumpamaks, parandades organismi üldist tervist.
5. Suurendab valvsust
Kui külm vesi satub kehaga kokku, saab keha sageli šokki (vasokonstriktsioon. Vastuseks on sügav hingamine, mis voolab. See suurendab üldist hapniku tarbimist, kiiremat südame löögisagedust ja adrenaliini vabanemist. Südame löögisagedus suureneb, vabastades kogu keha läbiv vererõhk, mis annab kehale loomuliku energia ja ainevahetuse annuse, mis omakorda tõstab tähelepanelikkuse ja vaimse tõusu taset.
6. Puhastab juukseid
Külm vesi soodustab ka karvanääpsu lamedust ja suurendab nende võimet haarata peanahka. See muudab juuksed tervislikumaks, tugevamaks ja ilusamaks.
7. Nahahooldus
Külm vesi aitab tugevdada kontraktiilseid kiude, et pingutada naha küünenaha ja poorid kindlalt, takistades nende ummistumist. Külmad dušid aitavad ka arterioole tugevdada, mis omakorda parandab naha võimet vigastustele reageerida.
8. Kiirendab kaalulangust
Valge rasv tekib kalorite suurenenud tarbimise tulemusena, mida keha vajab. Liigne kaloreid ei põletata energiat, vaid pigem säilitatakse valge rasvana. See rasv koguneb kaela, reide, talje ja alaselja poole. Külma pruuni rasva kokkupuutel aktiveeritakse kaloreid, et tekitada soojust, et hoida keha soojas. Sellisel juhul väheneb valge rasva ja saavutatakse kaalulangus.
9. Kergendab sügelevat nahka
Kuum vesi eraldab naha pinnalt looduslikke rasvu ja õlisid, mis suurendab verevoolu dermis. See dilatatsioon koos närvilõpmete otsese stimuleerimisega suurendab sügelemist. Külmad dušid teevad vastupidist, taastades naha sümptomeid
10. Suurendada testosterooni taset
Külm vesi aitab suurendada testosterooni tootmist meestel. See suurendab lisaks inimese üldisele tugevusele ja energia tasemele ka inimese libiido.
11. Suurendab viljakust
Kuumad dušid mõjutavad spermatosoidide arvu meestel negatiivselt. Kuum vesi võib spermatosoidide arvu järsult vähendada, kuna spermid õitsevad kõige paremini külmades temperatuurides. Vähemate seemnerakkude arvuga meestel on sageli soovitatav kasutada jääkülma veega pesemisvalusid.
12. Vähendab depressiooni
Külma veega kokkupuutes saadab keha ülekaalukalt elektrilisi impulsse perifeersetest närvilõpmetest aju. See võib põhjustada depressiivset toimet.
13. Lümfisüsteemi tühjendamine
Lümfisüsteem aitab keharakkudest jäätmeid läbi viia. Seega eemaldatakse toksiinid, mis muidu põhjustaksid nakkusi. Blokeeritud lümfisüsteem võib osutuda keha üldisele immuunsusele surmavaks. Keha külma veega kokkupuude tekitab lümfilaevade kokkutõmbeid, mis aitavad välja vedada vedelikku, mis võib olla laevades stagnatsioon.
14. Vähendada opioidisõltuvust
Opioidid mõjutavad aju opioidiretseptoreid. Külm vesi suurendab beeta-endorfiini taset, mis on aju opioidiretseptoritega seonduv hormoon. See võib oluliselt vähendada opioidide või isegi heroiini sõltuvust.
15. Takistab veenilaiendid
Veenilaiendid tekivad vere ummistumise tõttu, mis on verevarustuse aeglane. Külm vesi võib suurendada südame pumpamise kiirust, mis hõlbustab vereringet.
Hea kraam ! mulle meeldib see
Hea ülevaade. Samuti hoiab see ära naha varased kortsud.