Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Απλώς δεν μπορούμε να ευδοκιμήσουμε μόνοι μας – χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον για να δημιουργήσουμε, να χτίσουμε, να αναπτυχθούμε και να εξελιχθούμε. Φυσικά, η ανθρώπινη φυλή δεν χρειάζεται πλέον απλώς να «επιβιώσει», καθώς εκτός από την περίεργη περιβαλλοντική καταστροφή, έχουμε κατακτήσει την ικανότητα να ζούμε μια σχετικά ασφαλή ζωή. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε εύκολα να χτίσουμε καταφύγιο, να συλλέξουμε καθαρό νερό και να φάμε φαγητό από τις φάρμες μας. Ωστόσο, εξακολουθούμε να έχουμε την «ανάγκη να ανήκουμε» παρά τη σωματική μας υγεία που δεν εξαρτάται πλέον από αυτήν.
Αντίθετα, είναι η ψυχική μας υγεία που κινδυνεύει. Αυτό σημαίνει ότι χρειαζόμαστε υγιείς, βιώσιμες σχέσεις για να ευδοκιμήσουμε. Όταν μιλάμε για σχέσεις, δεν εννοούμε απαραίτητα ρομαντικές σχέσεις. Μπορούν να περιλαμβάνουν την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους, τους συμμαθητές ή τους γείτονές σας. Θα αναπτύξετε κάποιου είδους σχέση με όλους όσους συναντάτε, ακόμα κι αν είναι βραχυπρόθεσμη. Αυτή η επιθυμία να είμαστε μέρος μιας κοινότητας είναι τόσο ισχυρή και ενστικτώδης, που μπορεί να μας ενθαρρύνει να παραμείνουμε σε μια σχέση που δεν είναι υγιής.
Κάθε σχέση είναι μοναδική και δεν υπάρχει ένας τρόπος να νιώθετε ικανοποιημένοι ή ευτυχισμένοι. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν κοινά πρότυπα σε μια υγιή σχέση και συχνά καταλήγουν στον σεβασμό, την κατανόηση και την καλοσύνη.
1. Σημαντική σύνδεση
Όταν περνάτε χρόνο με κάποιον, είτε είναι φίλος, μέλος της οικογένειας ή ρομαντικός σύντροφος, θα πρέπει να αισθάνεστε συναισθηματικά γεμάτος από την παρουσία του. Αυτή η ουσιαστική σύνδεση είναι η διαφορά ανάμεσα στο να αγαπάς και να νιώθεις ότι αγαπάς. Η ουσιαστική σύνδεση μπορεί να είναι δύσκολο να οριστεί, αλλά αν αισθάνεστε ότι αυτό το άτομο σας σέβεται και σας κάνει να νιώθετε ότι σας φαίνονται, τότε έχετε κάνει αυτή τη σύνδεση.
2. Ανοιχτή και σεβαστή επικοινωνία
Είναι φυσιολογικό να διαφωνείς με κάποιον αρκεί να το κάνεις με σεβασμό. Σεβασμός σημαίνει ότι δεν σκοπεύετε να ταπεινώσετε τον άλλον, ούτε να απορρίψετε τις ανησυχίες του. Όταν μιλάτε για τις διαφωνίες σας, η ιδέα είναι να βρείτε κοινό έδαφος και κατανόηση. Εάν εσείς και ο φίλος ή ο σύντροφός σας έχετε μεγάλες συζητήσεις ή διαφωνίες που οδηγούν σε επιτυχημένη επικοινωνία, τότε η σχέση σας μπορεί να είναι ακόμα υγιής. Το γεγονός ότι αισθάνεστε αρκετά ασφαλείς για να εκφράσετε ασταθή συναισθήματα χωρίς φόβο αντεκδίκησης σημαίνει ότι εμπιστεύεστε αυτό το άλλο άτομο να σας καταλάβει. Ωστόσο, αν φοβάστε να μιλήσετε και πιάνετε τον εαυτό σας να επιτρέψει στον άλλον να «νικήσει», τότε υπάρχει μια ανθυγιεινή ισορροπία σε αυτή τη σχέση.
3. Ενδιαφέροντα έξω από τους δυο σας
Παρόλο που μπορεί να υπήρξε κάποια στιγμή που θέλατε να περάσετε κάθε λεπτό μαζί, στην πραγματικότητα ένα άτομο δεν μπορεί να καλύψει όλες τις ανάγκες σας. Είναι ανθυγιεινό να περιμένεις από τον σύντροφό σου να είναι ο εραστής σου, ο καλύτερος σου φίλος, ο κολλητός σου, ο φίλος σου στο γυμναστήριο και να έχει τα ίδια ενδιαφέροντα με σένα. Το να έχετε φίλους εκτός της σχέσης σας μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τα χόμπι και άλλα ενδιαφέροντά σας, ενώ αναπτύσσετε την ταυτότητά σας μακριά από τον σύντροφό σας. Το να διατηρήσετε τη δική σας ταυτότητα ισχυρή θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε ακόμα ολοκληρωμένοι ακόμα και όταν είστε χωρίς τον σύντροφό σας, κάτι που είναι μια κρίσιμη πτυχή μιας υγιούς σχέσης.
Συμβουλές για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης
Για κάποιους από εμάς, η διατήρηση σχέσεων είναι εύκολη. Αλλά άλλοι μπορεί να χρειαστούν ένα χέρι για την πλοήγηση σε ορισμένες από τις προκλήσεις. Έχουμε 10 συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε μια υγιή σχέση. Μιλήστε με το άτομο με το οποίο θέλετε να συνδεθείτε. Αν είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα, η σχέση σας θα γίνει πιο δυνατή.
1. Σεβαστείτε
Ο «σεβασμός» είναι ένα από τα δομικά στοιχεία που απαιτούνται για τη δημιουργία και τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης. Σε μια υγιή σχέση θα πρέπει να βρείτε αυτά τα χαρακτηριστικά σεβασμού:
- Απόρρητο και χώρος – Ο σεβασμός της ιδιωτικής ζωής του συντρόφου σας και ο χρόνος μόνος δείχνει ότι τον εμπιστεύεστε και σέβεστε τις ανάγκες του
- Φυσικά όρια – Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να είναι οικείος ή σας λέει ότι νιώθει άβολα να κάνει κάτι σωματικό, το να το κατανοήσετε και να συμφωνήσετε να το αποφύγετε είναι ένα επίπεδο σεβασμού που πρέπει να έχουν όλες οι υγιείς ρομαντικές σχέσεις. Δείχνει ότι κατανοείτε τα όριά τους
- Συμβιβασμός – Η κατανόηση των συναισθημάτων και των επιθυμιών του συντρόφου σας συχνά σημαίνει να βρείτε κοινό έδαφος. Ο συμβιβασμός σε ένα θέμα σας επιτρέπει και στους δύο να αισθάνεστε άνετα, άρα και σεβασμού
- Το να διαφωνείτε με σεβασμό – η επικοινωνία με σεβασμό, ακόμη και κατά τη διάρκεια των καβγάδων, είναι σημαντική σε κάθε σχέση. Δείχνει ότι είστε σε θέση να ακούτε ενεργά τις ανησυχίες του άλλου ατόμου και ότι δεν τον κάνετε να αισθάνεται άσχημα που εκφράζεται
Ο σεβασμός πρέπει να είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες στη σχέση σας. Δεν έχει σημασία ποια είναι η δυναμική. είτε σκέφτεστε τον σύντροφό σας, τον γονέα, τον αδερφό, τον φίλο ή τον συνάδελφό σας, απαιτείται σεβασμός και από τους δύο εμπλεκόμενους. Για παράδειγμα, είναι σύνηθες οι γονείς να απαιτούν σεβασμό από τα παιδιά τους αλλά να αρνούνται να ανταποδώσουν. Όταν πέφτουν σε αυτή την παγίδα, το παιδί αισθάνεται ανήκουστο και αδιάφορο.
Πιθανότατα θα αρχίσουν να λένε ψέματα, να αποσυνδέονται ή ακόμα και να μειώνουν τους γονείς τους ως αντίποινα. Όταν πρόκειται για ρομαντικές σχέσεις, η rom com υπονοεί ότι τα συναισθήματα πεταλούδας στο στομάχι σας είναι το μόνο που έχει σημασία. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι η γνώση ότι κάποιος έχει την πλάτη σας και σέβεται τις ανάγκες σας που επιτρέπει στη σχέση να ανθίσει.
2. Ακούστε ενεργά
Η ακρόαση είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες σε μια σχέση. Αυτό σημαίνει περισσότερα από το να ακούς απλώς τι λέει κάποιος και να περιμένεις τη σειρά σου για να μιλήσεις. πρέπει να καταλάβετε και να συμπάσχετε επίσης. Για να είστε ενεργός ακροατής, πρέπει να δώσετε προσοχή στις λεπτομέρειες της συνομιλίας, να δώσετε στο άτομο την πλήρη προσοχή σας, να αγνοήσετε τυχόν προκαταλήψεις ή κρίσεις που μπορεί να έχετε και στη συνέχεια να απαντήσετε όταν χρειάζεται. Για παράδειγμα, όταν ο σύντροφός σας μιλάει, σημειώστε νοερά τα συναισθήματά του και τα κύρια σημεία για τα οποία μιλάνε.
Μην τους διακόπτετε, επιτρέψτε τους να μιλήσουν και να εκφραστούν. Ο περιορισμός που συνεπάγεται η μη διακοπή είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι, αλλά είναι σημαντικό να περιμένετε μέχρι ο ομιλητής να ζητήσει τη γνώμη σας. Όταν απαντήσετε, προσπαθήστε να παραφράσετε αυτό που σας είπαν, για να δείξετε ότι το ακούτε. Η παράφραση είναι όταν επαναλαμβάνεις την έννοια αλλά όχι τις λέξεις. Αυτό δείχνει ότι κατανοείτε το θέμα από διαφορετική οπτική γωνία και επικεντρώνεστε σε μια συγκεκριμένη περιοχή του θέματος. Στη συνέχεια, όταν δίνετε τις συμβουλές ή τα σχόλιά σας, είναι πιθανό να γίνουν δεκτά καλύτερα.
3. Συνοχή
Όταν μιλάμε για συνέπεια σε μια σχέση, αυτό δεν σημαίνει ότι ο αυθορμητισμός είναι εκτός τραπεζιού ή ότι η προσωπικότητά σας δεν μπορεί ποτέ να αλλάξει. Συνέπεια σημαίνει να φέρεσαι στο άλλο άτομο με τον ίδιο σεβασμό, εμπιστοσύνη και αγάπη με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, αν θέλετε να περάσετε ποιοτικό χρόνο μετά το δείπνο με τον σύντροφό σας, θα περίμενε να περνάει ποιοτικό χρόνο μαζί του τακτικά. Φυσικά υπάρχουν μέρες που μπορεί να χρειαστείτε λίγο χώρο, αλλά γενικά ξέρουν να περιμένουν από εσάς να ενεργήσετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ωστόσο, εάν αλλάξετε τη συμπεριφορά σας σποραδικά και αποφασίσετε τυχαία να μην αφιερώσετε χρόνο μαζί τους χωρίς λόγο, μπορεί να τους απορρίψει και να τους κάνει να αισθάνονται αναστατωμένοι.
4. Ομάδες υποστήριξης
Μια ομάδα υποστήριξης αποτελείται από φίλους εκτός μιας δεδομένης σχέσης. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο ομάδες υποστήριξης. Έχοντας πολλά άτομα για να μιλήσετε, μπορείτε να αποκτήσετε διαφορετικές οπτικές γωνίες για τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζετε στις σχέσεις σας. Η μία ομάδα θα μπορούσε να αποτελείται από μέλη της οικογένειας και η άλλη από στενούς φίλους. Μπορεί να φαίνεται σκληρή δουλειά για να διατηρήσετε τις φιλίες που απαρτίζουν την ομάδα υποστήριξής σας, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι μια εντατική εργασία.
Το κλειδί είναι να είστε προληπτικοί για να παραμένετε σε επαφή. Το να συναντάτε τους φίλους σας πίνοντας καφέ μια φορά το μήνα θα μπορούσε να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να διατηρήσετε πολύτιμες φιλίες που προσφέρουν υποστήριξη. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να δέχεστε συμβουλές από άτομα σε μια ομάδα υποστήριξης, ούτε χρειάζεται να λάβουν και τη δική σας. Απλώς ακούγοντας μια άλλη οπτική γωνία θα μπορούσε να είναι αρκετό για να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων με άλλες σχέσεις.
5. Εμπιστοσύνη
Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να διατηρήσετε μια υγιή σχέση. Η εμπιστοσύνη είναι κάτι περισσότερο από το να πιστεύει κανείς ότι κάποιος θα κάνει το «σωστό». είναι σημάδι βάθους και κατανόησης σε μια σχέση. Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα εμπιστοσύνης που διασχίζουν διαφορετικούς τύπους σχέσεων. Η βασική εμπιστοσύνη περιλαμβάνει σωματική ασφάλεια και σεβασμό για τα υπάρχοντα του άλλου. Αυτό είναι απαραίτητο για να αναπτύξετε ένα βαθύτερο επίπεδο εμπιστοσύνης, όπου εμπιστεύεστε συναισθηματικά το άλλο άτομο. Το να εμπιστεύεστε συναισθηματικά έναν ρομαντικό σύντροφο ή φίλο σημαίνει ότι γνωρίζετε ότι νοιάζονται για τη συναισθηματική σας ευημερία.
Αυτό είναι πάνω από την προσδοκία δέσμευσης σε αποκλειστικές ρομαντικές σχέσεις. Η διατήρηση της συναισθηματικής εμπιστοσύνης σε μια σχέση απαιτεί συνεχή προσπάθεια και από τα δύο άτομα. Εάν ο σύντροφός σας έχει χάσει την εμπιστοσύνη σας, πρέπει να σκεφτείτε να του δώσετε ευκαιρίες να την ανακτήσει. Συζητήστε και σκεφτείτε τα προβλήματα που έχετε αντιμετωπίσει, γιατί νιώθετε πληγωμένοι και τι πρέπει να συμβεί για να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη. Όλα αυτά είναι σημαντικά για να προχωρήσουμε και να ξεκινήσουμε ξανά την ανοικοδόμηση. Για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση, πρέπει να εργάζεστε για την εμπιστοσύνη σε καθημερινή βάση.
6. Βάλτε όρια και να είστε εντάξει με το να πείτε «όχι»
Το να θέσετε όρια και να ενημερώσετε τον σύντροφό σας πώς νιώθετε είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το να λες «ναι» στις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων σημαίνει ότι είσαι καλός φίλος ή καλός σύντροφος. Ωστόσο, το να κάνετε συνεχώς πράγματα με τα οποία δεν αισθάνεστε άνετα, εξαντλεί συναισθηματικά και δημιουργεί δυσαρέσκεια. Για να διατηρήσετε τις σχέσεις σας ευτυχισμένες και υγιείς, πρέπει να πείτε στους ανθρώπους της ζωής σας όταν αισθάνεστε άβολα με κάτι.
Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να μαγειρεύετε για τον σύντροφό σας, αλλά δεν περιμένετε να το κάνετε κάθε μέρα, θα πρέπει να νιώθετε άνετα να το πείτε. Το να πεις «όχι» δεν σημαίνει ότι λες «ποτέ». το μόνο που κάνετε είναι να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ή τον φίλο σας για το πού βρίσκεστε στο θέμα. Και για να είναι η σχέση υγιής, ο άλλος θα πρέπει να σέβεται τα όριά σου.
7. Νέες εμπειρίες
Το να κάνετε νέα πράγματα μαζί είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε μια σχέση διασκεδαστική και ανταποδοτική. Το να μοιράζεσαι μια νέα εμπειρία με κάποιον είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλουτίσεις μια σχέση. Είτε πρόκειται να πάτε σε ένα νέο εστιατόριο, να κάνετε βόλτες, να πηδήξετε από το αεροπλάνο ή να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι, το να το κάνετε αυτό με έναν σύντροφο ή φίλους σημαίνει ότι μπορείτε να εξερευνήσετε κοινά συναισθήματα μαζί. Οι νέες εμπειρίες οδηγούν επίσης στη δημιουργία μόνιμων αναμνήσεων που δημιουργούν επίσης βαθύτερους δεσμούς.
8. Υγιεινή χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Υπάρχουν πολλά άρθρα στο διαδίκτυο που υποδηλώνουν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα καταστρέψουν την ικανότητά μας να επικοινωνούμε, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο για να συνδεθείτε με φίλους και οικογένεια που ζουν μακριά. Βοηθά στην ανάπτυξη κοινοτήτων γύρω από εξειδικευμένα θέματα που διαφορετικά θα ήταν απομονωμένα. Όταν πρόκειται για τις σχέσεις σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ισχυρότερους δεσμούς καθώς μοιράζεστε πληροφορίες και στιγμιαίες σκέψεις που διαφορετικά θα χάνονταν.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που πρέπει να αναφερθούν. Εάν δεν έχετε ισχυρό επίπεδο εμπιστοσύνης με τον σύντροφό σας, τότε μπορεί να αναπτύξετε ζήλια όταν τον βλέπετε να συνδέεται με άλλους, ειδικά όταν είναι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ένα άλλο μειονέκτημα είναι η σύγκριση που τείνουμε να κάνουμε όταν κοιτάμε τους κυριότερους κυλίνδρους άλλων ζευγαριών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα να συγκρίνεις και να πιστεύεις ότι οι άλλοι έχουν καλύτερη σχέση από εσένα. Ακόμη και το να κοιτάς τους πρώην του συντρόφου σου μπορεί να σε κάνει να αναπτύξεις αρνητικές συγκρίσεις. Αν βρείτε τον εαυτό σας να ακολουθεί αυτόν τον αρνητικό δρόμο, είναι σημάδι να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Να θυμάστε ότι η σχέση σας βρίσκεται στον πραγματικό κόσμο.
9. Ρεαλιστικοί στόχοι σχέσης
Χρησιμοποιούμε τον κόσμο γύρω μας για να κατανοήσουμε πώς να ενεργήσουμε και τι να περιμένουμε. Όταν πρόκειται για ρομαντικές σχέσεις, χρησιμοποιούμε συχνά τηλεόραση και ταινίες για να καταλάβουμε πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε. Ωστόσο, αυτές είναι μορφές ψυχαγωγίας. Για να είναι διασκεδαστικοί πρέπει να έχουν σύγκρουση, πράγμα που σημαίνει ότι πολλές από αυτές τις συμπεριφορές που βλέπουμε να είναι εσκεμμένα ανθυγιεινές. Αντί να ακολουθείτε αυτές τις δραματοποιημένες σχέσεις, θα πρέπει να εστιάσετε στις δικές σας.
Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας και ρωτήστε τον τι περιμένει από τη σχέση. Το ίδιο ισχύει και για εσάς, φροντίστε να μοιραστείτε και τις απόψεις σας, ώστε να έχουν την ευκαιρία να καταλάβουν τι θέλετε και τι χρειάζεστε. Όταν και οι δύο επικοινωνείτε ανοιχτά, θα είστε καλύτερα σε θέση να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον στα εμπόδια που μπορεί να βρεθούν στο δρόμο σας. Αυτό ισχύει για πολλούς τύπους στόχων, από οικονομικούς έως απόκτηση παιδιών. Για να είναι επιτεύξιμοι οι στόχοι της σχέσης σας, πρέπει και οι δύο άνθρωποι να επενδύσουν στην επιτυχία τους.
10. Να είσαι ευγενικός
Συνολικά, η πιο σημαντική συμβουλή για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης είναι να είστε ευγενικοί. Η καλοσύνη και η ενσυναίσθηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τους γύρω σας. Το να γνωρίζουν πώς μπορεί να αισθάνονται σε μια κατάσταση και να θέλουν να είναι ευτυχισμένοι είναι οι κινητήριες δυνάμεις πίσω από μια υγιή σχέση. Ο σεβασμός στις επιθυμίες κάποιου είναι μια σημαντική πτυχή του να είσαι ευγενικός.
Όταν ακούτε ενεργά τον φίλο ή τον σύντροφό σας, ασκείτε επίσης ευγένεια επιτρέποντάς τους να εκφραστούν μαζί σας. Η ειλικρίνεια είναι μια άλλη μορφή καλοσύνης. Ενώ μπορεί να είναι ευκολότερο να πείτε στον σύντροφο ή στον φίλο σας αυτό που ελπίζουν να ακούσουν, το να τους πείτε την αλήθεια από ένα σημείο ενσυναίσθησης είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση.
Τα οφέλη μιας υγιούς σχέσης
Όταν είστε σε μια υγιή σχέση, μπορείτε να περιμένετε μυριάδες υπέροχες εμπειρίες.
1. Στρες πλοήγησης
Όταν είστε σε μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση, είστε πιο ικανοί να αντιμετωπίσετε το άγχος. Η σύνδεση που έχετε με τους ανθρώπους σας επιτρέπει να αισθάνεστε ασφάλεια και ασφάλεια στο περιβάλλον σας και αυτό το συναίσθημα μεταφράζεται σωματικά. Αρχίζετε να παράγετε λιγότερη κορτιζόλη (μια ορμόνη του στρες) λόγω αυτού του αισθήματος ασφάλειας. Φυσικά, η ζωή θα σας ρίξει λεμόνια, αλλά ένα καλό σύστημα υποστήριξης θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα. Εάν η σχέση σας είναι υγιής, θα πρέπει να αισθάνεστε πιο δυνατοί όταν αντιμετωπίζετε το άγχος της ζωής.
2. Υγεία
Όταν είστε χαρούμενοι, με υποστήριξη και ικανοποιημένοι, αφήνεται στο σώμα σας χρόνος να επικεντρωθεί στον εαυτό του. Συγκλονιστικά, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν μακροχρόνιες ρομαντικές σχέσεις έχουν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσουν από εγχείρηση καρδιάς από εκείνους που είναι ελεύθεροι. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα τους γνωρίζει ότι μπορούν να χαλαρώσουν όταν βρίσκονται γύρω από τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Εάν ο ασθενής ήταν μόνος του, χωρίς κοινότητα που να τον υποστηρίζει, θα έπρεπε να ανησυχεί για περισσότερα από την υγεία του.
Οι λογαριασμοί, τα τρόφιμα και η συντήρηση του σπιτιού είναι μόνο μερικά πράγματα που θα περάσουν από το μυαλό ενός ατόμου που δεν υποστηρίζεται. Με ένα άλλο άτομο εκεί για να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει, το σώμα σας μπορεί να χαλαρώσει. Το ίδιο ισχύει και για το να βρίσκεστε κοντά στον άλλο σας. Η ευτυχία που νιώθετε όταν περνάτε χρόνο με κάποιον που αγαπάτε είναι αρκετά ισχυρή ώστε να επηρεάσει τις ορμόνες σας. Με τη σειρά του αυτό αλλάζει στοιχεία του σώματός σας. Για παράδειγμα, ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ή μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
3. Ευτυχία
Φυσικά, το κύριο σημάδι ότι είστε σε μια υγιή σχέση προέρχεται από την ποσότητα της ευτυχίας που νιώθετε. Μια υγιής σχέση είναι ως επί το πλείστον ευτυχισμένη με ένα καταιγισμό αρνητικών συναισθημάτων. Όταν έρχονται αυτά τα σύννεφα βροχής, θα πρέπει να μπορείτε να μιλήσετε για το πρόβλημα και να καταλάβετε. Υπάρχει μια αίσθηση άνεσης και ηρεμίας που προέρχεται από το να ξέρεις ότι μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά με αυτό το άτομο. Μπορείς να είσαι εντελώς ο εαυτός σου, και αυτή είναι η απόλυτη ευτυχία.
Κόκκινες σημαίες που πρέπει να γνωρίζετε
Ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει η σχέση σας, θα πρέπει να αισθάνεστε πληρωμένοι, ευτυχισμένοι και κατανοητοί. Τα αισθήματα άγχους και αγωνίας όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτό το άτομο μπορεί να υποδηλώνουν ότι παλεύετε. Ακριβώς όπως δεν υπάρχει ένας τρόπος για να είστε σε μια υγιή σχέση, δεν υπάρχει ούτε ένα θέμα που να μπορεί να δηλώσει τη φιλία ή τη ρομαντική σας σχέση ως κακή.
Για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε σε αυτό το διάστημα, διαβάστε τις «κόκκινες σημαίες» μας. Θα εξηγήσουμε τι σημαίνουν, πώς να τα αναγνωρίσετε και προτάσεις για να βελτιώσετε τη σχέση σας. Η γνώση αυτών των ζητημάτων όχι μόνο μπορεί να ανακτήσει μια σύνδεση που πέφτει, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης που έχει χτυπήσει ένα δύσκολο κομμάτι.
1. Λατρεύω τους βομβαρδισμούς
Ο βομβαρδισμός αγάπης είναι ένα σχετικά νέο θέμα με το οποίο παλεύουν οι σύγχρονες σχέσεις. Συνήθως συμβαίνει σε νέες ρομαντικές σχέσεις, αλλά μερικές φορές αυτά τα σημάδια εμφανίζονται και μετά από έναν καυγά. Ο βομβαρδισμός αγάπης είναι όταν κάποιος επενδύει εξαιρετικά στη σχέση σας. Σας πλημμυρίζουν με στοργή, προσοχή, δηλώσεις αγάπης και οτιδήποτε άλλο για να σας κολλήσει μαζί τους. Αυτή η ένταση σας ελκύει και σας δίνει μια στρεβλή άποψη για το πώς θα είναι η σχέση σας.
Όταν ο έρωτας μειώνει τον ενθουσιασμό του, μένεις ραγισμένος καθώς εμφανίζεται ένα τεράστιο χάσμα στοργής ανάμεσα στους δυο σας. Αυτό μπορεί να συμβεί σε πλατωνικές, ρομαντικές και οικογενειακές σχέσεις. Καθώς ρωτάτε το άτομό σας γιατί έχουν αλλάξει τα πράγματα, ο ερωτικός βομβιστής γίνεται αμυντικός, ισχυριζόμενος ότι είστε «κολλητοί». Ο κύκλος συνεχίζεται καθώς ο βομβαρδισμένος πέφτει θύμα συναισθηματικής καταχρηστικής συμπεριφοράς από μια ναρκισσιστική προσωπικότητα.
Εάν παρατηρήσετε ότι αυτές οι συμπεριφορές εμφανίζονται, μιλήστε με τον σύντροφο ή τον φίλο σας για τα όρια. Ίσως πρέπει να αναφέρετε ότι δεν χρειάζεστε τόσα πολλά δώρα για να νιώσετε στοργή ή ίσως θέλετε να κάνετε τη σχέση σιγά-σιγά. Η ρύθμιση αυτού του αργού ρυθμού σάς επιτρέπει να βλέπετε το άτομο όπως είναι χωρίς να λαμβάνετε δόση ενδορφινών. Και επιτρέπει επίσης στον ερωτικό βομβαρδιστή να καταλάβει πώς θέλετε να σας αγαπούν.
2. Συνεχείς συγκρίσεις με τα social media
Το να είσαι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι μια άμεση κόκκινη σημαία. Η διαδικτυακή επικοινωνία μπορεί να δημιουργήσει μια απίστευτη σύνδεση με άτομα που μπορεί να μην έχετε γνωρίσει ποτέ διαφορετικά. Ωστόσο, υπάρχει ένα όριο. Το να βλέπετε συνεχώς τι κάνουν οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να σας δώσει μια ψεύτικη εικόνα του κόσμου γύρω σας. Αν κάποιος δημοσιεύει συνεχώς φωτογραφίες τους στο γυμναστήριο, αυτό δεν σημαίνει ότι προπονείται καθημερινά και δεν σημαίνει ότι βρίσκει εύκολη την προπόνηση. Το πιο σημαντικό είναι ότι οι ζωές σας πιθανότατα δεν ακολουθούν παρόμοιο μοτίβο με αυτές τις εικόνες.
Ο ελεύθερος χρόνος και τα οικονομικά σας είναι απίθανο να ταιριάζουν με έναν κοινωνικό παράγοντα επιρροής του οποίου η δουλειά είναι να γυμνάζεται. Εξαιτίας αυτού, δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τις εικόνες που δημοσιεύονται στο διαδίκτυο. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας συγκρίνει συνεχώς τον εαυτό του με αυτές τις διαδικτυακές φιγούρες, αυτό θα μπορούσε να είναι μια κόκκινη σημαία. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Μπορεί να έχουν εμμονή με κάθε λεπτομέρεια λόγω των δικών τους ανασφαλειών.
Μπορείτε να περιμένετε ότι η αρνητικότητα θα ξεχυθεί σε άλλες πτυχές της ζωής τους, προκαλώντας προβλήματα ανάμεσα σε εσάς και σε αυτούς. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητήσουν να αλλάξετε ρούχα, να χάσετε βάρος ή να κρύψετε την προσωπικότητά σας, για να φαίνεστε καλύτερα στο διαδίκτυο. Αν παρατηρήσετε ότι αυτή η καθοδική σπείρα συμβαίνει, προτείνετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αντ 'αυτού να εξασκηθείτε στην αγάπη για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει να εστιάσετε στα μεγάλα κομμάτια της ζωής σας και στη ζωή τους, να χαλαρώνετε για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε και απλά να επιτρέπετε στους δυο σας να ζήσετε χωρίς κρίση.
3. Δεν φαίνεται να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον
Η έλλειψη επικοινωνίας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεφύγετε από μια σχέση. Οι παρεξηγήσεις μπορεί να μπερδέψουν ή ακόμη και να πληγώσουν συναισθήματα. Αν και δεν σημαίνει ότι ο φίλος, ο σύντροφος ή το μέλος της οικογένειάς σας είναι κακό άτομο, μπορώ να προτείνω ότι η σχέση που είχατε κάποτε αρχίζει να ξεθωριάζει. Κανονικά, οι κακές επικοινωνίες συμβαίνουν όταν το ένα άτομο περιμένει από το άλλο να δείξει αγάπη με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, οι άνθρωποι σπάνια βιώνουν την αγάπη με τον ίδιο τρόπο.
Ένα άτομο μπορεί να δείξει αγάπη δίνοντας δώρα. Ωστόσο, ο άλλος μπορεί να πιστεύει ότι αυτός είναι «ένας τρόπος να τα «αγοράσει». Κάποιος άλλος μπορεί να δείξει αγάπη προσφέροντας φωνητική επιβεβαίωση, αλλά ο άλλος μπορεί να πιστεύει ότι είναι «ψεύτικο και τυρί». Δεν πρέπει να περιμένετε από τον σύντροφό σας να ξέρει πώς θέλετε να σας αγαπούν. Αντίθετα, θα πρέπει να καταλάβετε τι απολαμβάνετε σε μια σχέση και να το εξηγήσετε στον φίλο, στον ερωτικό σας σύντροφο ή στο μέλος της οικογένειάς σας. Τότε θα πρέπει να ρωτήσετε το άλλο άτομο τι χρειάζεται επίσης.
4. Ακραίες συναισθηματικές αντιδράσεις
Εάν κάποιος δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του, αυτό είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία. Εάν το παραμικρό πρόβλημα μπορεί να τους προκαλέσει βίαιη οργή, ξέρετε να κρατηθείτε μακριά από αυτό το άτομο, καθώς μπορεί να πληγωθείτε. Ωστόσο, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να χάσεις τον έλεγχο. Αν κάποιος σας κάνει τη «σιωπηλή μεταχείριση» αντί να σας μιλήσει για τα συναισθήματά του, τότε βιώνει την ίδια αδυναμία να ελέγξει τον εαυτό του. Αντί να πετάξουν από τη λαβή, μπορούν να κλείσουν τα πάντα ως τιμωρία για εσάς.
Αυτό είναι ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης. Και στα δύο σενάρια, το άτομο στερείται ενσυναίσθησης. Είτε αγνοούν τα συναισθήματά σας, είτε σκοπεύουν να τους πληγώσουν. Το να είσαι ενσυναίσθητος σημαίνει περισσότερα από το να γνωρίζεις πώς νιώθει κάποιος. πρόκειται επίσης για τη φροντίδα αυτών των συναισθημάτων. Ένα άτομο με ενσυναίσθηση θα εξακολουθεί να εκνευρίζεται για πράγματα στη ζωή του, αλλά θα γνωρίζει ότι η επίθεση θα βλάψει τους ανθρώπους γύρω του. Εξαιτίας αυτού, αφιερώνουν λίγο χρόνο για να καθίσουν με τα συναισθήματά τους.
Μαθαίνουν να καταλαβαίνουν τι νιώθουν και βρίσκουν έναν υγιή τρόπο να επιλύσουν το πρόβλημα. Γνωρίζουν ότι οι κραυγές και οι φωνές δημιουργούν περισσότερα προβλήματα και θα πληγώσουν τους ανθρώπους που τους ενδιαφέρουν. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή κάποιος παλεύει να ελέγξει τα συναισθήματά του δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είστε πια κοντά του. Εάν είναι πρόθυμοι να αλλάξουν, μπορούν να μάθουν να προσαρμόζουν την προοπτική τους και να καταλάβουν πώς να κάνουν ένα βήμα πίσω όταν τα συναισθήματα είναι στα ύψη.
Η ενσυναίσθηση είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται και δεν μπορείτε να περιμένετε από όλους να έχουν την ίδια ανατροφή ή περιβάλλον για να καταλάβουν πώς να τη χρησιμοποιούν. Το πρώτο βήμα για να είστε συμπονετικοί είναι να κατανοήσετε τους άλλους ανθρώπους. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ανάγνωση βιβλίων ή παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών που στοχεύουν σε μια διαφορετική κουλτούρα (βιβλία LGBTQ+, βιβλία που απευθύνονται σε διαφορετικές εθνότητες, θρησκευτικές ομάδες, κ.λπ.). Το ταξίδι είναι μια άλλη μέθοδος για να κατανοήσουμε τον κόσμο με άλλο τρόπο. Και τέλος, η ενεργητική ακρόαση (όπως είπαμε πριν) είναι ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε αληθινά την άποψη ενός άλλου ατόμου.
5. Φωτισμός αερίου
Το Gaslighting είναι όταν κάποιος προσπαθεί να πείσει ένα άλλο άτομο ή ομάδα ανθρώπων ότι έχει κάνει κάτι (ή δεν έχει κάνει κάτι) όταν ισχύει το αντίθετο. Ο όρος εμφανίστηκε για πρώτη φορά μετά την προβολή του θεατρικού έργου του 1938 Gas Light (μετατράπηκε σε ταινία το 1944). Σε αυτό το έργο, ένας άντρας παντρεύεται μια πλούσια γυναίκα για τα πλούτη της. Η οικογένειά της κράτησε τα κοσμήματα κρυμμένα, κάτι που τον εξόργισε. Για να πάρει στα χέρια του τα χρήματα, ο σύζυγος έφτιαξε ένα μηχανικό εργαλείο που θα ανάγκαζε τα φώτα του γκαζιού να τρεμοπαίζουν.
Η γυναίκα του θα παραπονιόταν για τα φώτα που τρεμοπαίζουν, αλλά εκείνος έλεγε ότι φανταζόταν πράγματα. Τελικά, την έπεισε ότι ήταν τρελή. Την έστειλαν σε άσυλο και εκείνος έβαλε στα χέρια του τα κοσμήματά της. Στην πραγματικότητα, ένα γκάζι θα σας κάνει να νιώσετε σαν να ξεχνάτε πράγματα. δυσφημούν τα συναισθήματά σας και ευτελίζουν τα συναισθήματά σας υποβαθμίζοντας την κατάσταση. Συχνά θα σας αποκαλούν «υπερδραματικό».
Αν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας, ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας σας εκνευρίζει, θα πρέπει να τους αντιμετωπίσετε. Ίσως χρειαστεί να τους δείξετε στοιχεία της κατάστασης για να αποδείξετε την αξιοπιστία σας. Και αν θέλετε να φτιάξετε τη σχέση, θα πρέπει να τους ρωτήσετε γιατί ένιωσαν την ανάγκη να πουν ψέματα. Ακριβώς όπως κάποιος δεν γεννιέται με ενσυναίσθηση, έτσι και ένας γκαζάνι συχνά δεν μπορεί να εξηγήσει τα συναισθήματά του.
Μπορεί να μεγάλωσαν σε ένα περιβάλλον όπου οι ανάγκες τους θεωρούνταν άκυρες, οπότε ανέπτυξαν αυτή τη μέθοδο για να πάρουν αυτό που χρειαζόταν. Το να δημιουργήσετε χώρο για ανοιχτή επικοινωνία και να τους επιτρέψετε να αφιερώσουν το χρόνο τους για να αισθάνονται ασφαλείς, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το ζήτημα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ρισκάρετε τη δική σας ψυχική υγεία. Εάν τα πράγματα γίνονται πολύ ενοχλητικά, θα πρέπει να ανανεώσετε τον εαυτό σας και να παραμείνετε σίγουροι για την εκδοχή των γεγονότων σας.
ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ
Όταν πρόκειται για αυτό, η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης απαιτεί σεβασμό, εμπιστοσύνη και επικοινωνία. Δεν έχει σημασία αν αυτή η σχέση είναι ρομαντική, πλατωνική ή οικογενειακή. όλα απαιτούν αυτές τις βασικές αξίες για να πετύχουν. Η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης δεν είναι πάντα εύκολη, είτε πρόκειται για φιλία είτε για γάμο. Δεν υπάρχει γρήγορη λύση και θα υπάρξουν πισωγυρίσματα, αλλά το βασικό είναι να καταβάλετε προσπάθεια για να λειτουργήσουν τα πράγματα. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να σηκώνει έναν τοίχο μετά από έναν καυγά, κάνε ένα βήμα πίσω και θυμήσου να ασχοληθείς με την ενεργητική ακρόαση.
Μπορεί να είναι δύσκολο να γκρεμίσετε αυτόν τον τοίχο, αλλά αφιερώνοντας χρόνο για να ακούσετε αντί να αντιδράσετε θα μπορούσε να σας δώσει τη διορατικότητα για να κατανοήσετε καλύτερα το άλλο άτομο. Να θυμάστε πάντα να είστε ευγενικοί και να σέβεστε τον εαυτό σας και το άλλο άτομο στη σχέση. Όταν τα πράγματα αρχίζουν να φαίνονται τραχιά, αυτό το βασικό επίπεδο σεβασμού θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε μόλις περάσει η καταιγίδα. Αυτές οι συμβουλές είναι η εργαλειοθήκη σας για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης, να τις θυμάστε και να τις εξασκείτε συχνά.
