La pèrdua de pes és una de les condicions que moltes persones lluiten per aconseguir. Tanmateix, el que determina si aconseguireu el resultat desitjat són les estratègies que utilitzeu. Hi ha moltes raons per les quals es pot voler perdre pes ràpidament, incloent (però no limitada a): propera cirurgia, recomanació del metge o fins i tot per a un esdeveniment o vacances propers. Tanmateix, perdre pes sovint se sent lent, i això pot ser frustrant. Afortunadament, hi ha moltes maneres saludables d'ajudar-vos a augmentar la pèrdua de pes sense fer dieta accidental ni sacrificar la vostra salut.
Aquestes són les maneres de perdre pes més ràpidament.
A l'article
1. Compte amb el que menges
La pèrdua de pes és el que menges i no el que et menja. Menja sempre aliments i aperitius que requereixin una mica d'esforç per menjar, ja que redueixen l'alimentació automàtica. Els aliments que s'han de desgranar abans de menjar ajuden a consumir una gran quantitat de calories, de manera que us ajuden a perdre una mica de pes.
2. Canvieu els hàbits alimentaris
Segons la investigació, les persones que esmorzen regularment tendeixen a menjar molts aliments en els àpats següents. Això es tradueix en un augment de pes. Fes el possible i trenca l'hàbit d'esmorzar regularment. Aquesta pot ser una tasca difícil, però, finalment, us ajudarà a menjar menys aliments en els àpats següents i això, a canvi, us ajudarà a perdre una mica de pes.
3. Menja una poma abans dels àpats
Segons la investigació, una poma produeix una hormona anomenada GLP-1 que perjudica l'alerta de fam enviada al cervell. Així, si es consumeix una poma abans d'un àpat, es redueix el percentatge de calories que és probable que consumeixin en un àpat. Com menys calories consumeixin, més pes es perd.
4. Compreu en línia el vostre menjar
No importa on siguis, és recomanable comprar menjar a les botigues en línia. La compra d'aliments en línia us limita a limitar-vos només als aliments disponibles i a cap altre aliment. Comprar aliments a la llista predeterminada t'ajuda a perdre pes, ja que només es compraran els aliments indicats. Per tant, val la pena comprar aliments a les botigues en línia.
5. Menja ous al matí
Vols perdre una mica de pes? Aleshores, hauríeu de provar de menjar ous al matí, ja que, segons la investigació, les persones que mengen ous al matí perden un 60% més de pes que les que no ho fan.
6. Beu llet després d'un entrenament
Beveu sempre llet després d'un entrenament, ja que la llet consumida després d'un entrenament redueix la quantitat de calories consumides, ja que la majoria s'utilitzarà en la reparació dels músculs en lloc d'acumular-se al cos.
7. Potencia el teu metabolisme
El metabolisme ajuda a consumir greix addicional al cos. Menja aliments i begudes que augmenten el teu metabolisme que, a canvi, provocaran la pèrdua de pes. Intenta menjar aliments que dilatin els teus vasos sanguinis i augmentin el teu metabolisme.
8. Menja productes lactis baixos en calories
Menjar productes lactis baixos en calories com el iogurt grec i evitar els que contenen sucre és una manera segura de perdre pes. Els aliments i les begudes rics en calories s'han d'evitar a tota costa.
9. Afegiu remolatxa als vostres àpats
La remolatxa és un antioxidant que ajuda a reduir la quantitat de greix consumida durant els àpats. Si mengeu aliments com l'hamburguesa que tenen un alt contingut en greixos, afegiu-hi una remolatxa al menjar.
Moltes gràcies per la vostra ensenyament, però la meva pregunta és: com es pot perdre pes la remolatxa