Пяць найбольш стрэсавых сітуацый у жыцці; смерць блізкага чалавека, развод, пераезд, хвароба або сур'ёзная траўма, а таксама страта працы. На жаль, кожны з нас у той ці іншы час сутыкаецца з такімі стрэсавымі і пакутлівымі сітуацыямі ў жыцці. Калі вы перажываеце развод, вы можаце задацца пытаннем, як гэта паўплывае на ваша псіхічнае здароўе і што вы можаце зрабіць, каб справіцца. Незалежна ад таго, шчаслівыя вы, што разводзіцеся, ці з разбітым сэрцам, перажыць развод можа быць цяжка, чым вы думаеце.
Развод і псіхічнае здароўе
Развод сапраўды можа нанесці шкоду вашаму эмацыйнаму здароўю. Для некаторых людзей вы маглі чакаць, што будзеце са сваім партнёрам да канца жыцця; таму, калі вы сутыкаецеся з разводам, вы можаце адчуць неабыякавую трывогу, дэпрэсію, лютасць і безнадзейнасць. Вы нават можаце адчуваць сорам, крыўду і не ведаеце, чаму ўсё пайшло не так. Сумна тое, што гэтыя пачуцці могуць доўжыцца месяцамі ці нават гадамі, калі вы не справіцеся са сваімі эмоцыямі здаровымі спосабамі. Увесь працэс разводу і апекі над дзецьмі можа выклікаць у вашых дзяцей засмучэнне адаптацыі, дэпрэсію і трывогу.
Развод пазначаны як другая найбольш стрэсавая сітуацыя, з якой чалавек можа сутыкнуцца на працягу свайго жыцця. Калі ў вас ёсць дзеці, вы можаце задумацца, як ваш развод паўплывае на іх. Вы можаце турбавацца аб тым, як расказаць сваім дзецям аб вашым разводзе і што яны могуць падумаць; толькі гэта можа выклікаць вялікі стрэс. Многія людзі пачынаюць ізаляваць сябе ад сяброў і сям'і, што дадае іх пачуццяў безнадзейнасці, адзіноты і няўпэўненасці.
Калі ваш муж здрадзіў вам, вы можаце пакутаваць ад пачуцця нікчэмнасці, гневу і разгубленасці. Усе гэтыя вельмі моцныя эмоцыі могуць прывесці да дэструктыўнага паводзінаў; напрыклад, злоўжыванне алкаголем, наркотыкамі, беспардонныя сэксуальныя адносіны (напрыклад, бесперапынныя сувязі на адну ноч, якія могуць павялічыць рызыку заражэння ВІЧ і СНІДам) і празмерныя выдаткі на непатрэбныя рэчы, якія дапамогуць вам справіцца. Ваша фізічнае здароўе таксама можа пачаць пагаршацца.
Развод і фізічнае здароўе
Пасля разводу вы можаце пачаць пакутаваць ад розных харчовых расстройстваў. Што часта сустракаецца сярод пар, якія праходзяць праз развод. Часта, калі людзі знаходзяцца ў дэпрэсіі, яны перастаюць ёсць, што можа прывесці да недаядання і страты вагі. Калі гэта так, вы можаце быць схільныя да прастуды і грыпу, хвароб сэрца. І калі вы перастанеце ёсць, ваш узровень трывожнасці таксама павялічыцца.
Некаторыя людзі, хоць маглі б апынуцца на супрацьлеглым канцы шкалы. Гэтыя людзі могуць у канчатковым выніку пераядаць, пераядаць і пераядаць. Ежа можа прымусіць іх адчуваць сябе камфортна. Затым яны могуць набраць вялікую вагу, што таксама шкодна для вашага здароўя. Гэта можа павысіць крывяны ціск, узровень халестэрыну і павялічыць вашыя шанцы на сардэчны прыступ і атлусценне.
Развод і стрэс
Развод можа быць сапраўды стрэсам, і стрэс прыводзіць да дэпрэсіі. Людзі, якія адчуваюць дэпрэсію, ужываюць алкаголь або наркотыкі, каб палепшыць самаадчуванне. Даследаванні паказваюць, што мужчыны, як правіла, больш пакутуюць падчас разводу, таму што яны эмацыйна не гатовыя да разводу. Мужчыны таксама схільныя трымаць свае пачуцці ў бутэльках, і таму больш мужчын схільныя піць пасля разводу, каб справіцца. Пары, якія пакутуюць ад злоўжывання наркотыкамі да разводу, таксама, як правіла, маюць больш высокі ўзровень разводаў, чым пары, якія не адчуваюць злоўжывання таксікамі падчас шлюбу. Даследаванні таксама паказваюць, што разведзеныя мужчыны больш схільныя рызыцы смерці, чым іх жанатыя калегі, з-за дэструктыўных паводзін.
Назойлівыя думкі таксама могуць стаць праблемай падчас разводу. Дэпрэсія можа выклікаць думкі пра самагубства. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых думак, не ўспрымайце гэта легкадумна - неадкладна звярніцеся па дапамогу. Сумна тое, што калі дзеці ўцягнутыя падчас разводу, бацькі, самаразбуральныя паводзіны могуць нанесці сур'ёзную эмацыйную шкоду іх дзецям. Бацькі ці нават пары, якія не маюць дзяцей, павінны знайсці больш здаровыя спосабы пераадолець развод. Увесь працэс разводу і апекі над дзецьмі можа выклікаць у вашых дзяцей засмучэнне адаптацыі, дэпрэсію і трывогу.
Як справіцца з разводам
Калі вы перажываеце развод, як вы можаце справіцца з гэтым здаровым чынам? Ёсць шмат метадаў, якія дапамогуць вам справіцца з разводам. Калі вы змагаецеся з любой з вышэйзгаданых праблем, звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта. Псіхолагі падрыхтаваныя, каб дапамагчы вам справіцца з разводам. Яны могуць даць выдатныя парады, як справіцца. Калі казаць пра тое, што вы адчуваеце, ваш былы і ваш шлюб могуць зрабіць так шмат карыснага для вашага псіхічнага стану. Яны таксама могуць прапанаваць кагнітыўна-паводніцкую тэрапію, якая дапаможа навучыць ваш розум думаць больш пазітыўна. Займайцеся. Вы далучаецеся да групы ёгі або займаецеся любым тыпам фізічных практыкаванняў з сябрамі або сям'ёй.
Паспрабуйце захаваць здаровую дыету. Добрая ежа падсілкуе вашу душу і дасць вам дадатковыя пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму для далейшага жыцця. Займаючыся спортам і прытрымліваючыся здаровага харчавання, вы зможаце кіраваць пачуццём стрэсу, трывогі і гневу. Пры занятках спортам выдзяляюцца эндарфіны, а эндарфіны - гэта гармоны добрага самаадчування; што менавіта вам трэба падчас разводу. Сачыце за тым, каб вы высыпаліся. Недахоп сну можа выклікаць мноства праблем са здароўем. Калі вы не можаце заснуць з-за стрэсу, звярніцеся да лекара.
Калі вы адчуваеце, што не спраўляецеся, вы заўсёды можаце звярнуцца да ўрача агульнай практыкі па парады аб леках, якія дапамогуць вам справіцца. Магчыма, вы зможаце знайсці лекавыя расліны, якія могуць дапамагчы, або калі ваш лекар прапіша антыдэпрэсант, каб дапамагчы вам справіцца, то было б пажадана паслухаць свайго лекара. Яшчэ адзін выдатны спосаб справіцца з гэтым - акружыць сябе сябрамі і сям'ёй. Памятайце, што вы не самотныя. Як згадвалася раней, многія людзі схільныя ізалявацца, калі адчуваюць дэпрэсію. Калі вам трэба некаторы час у адзіноце, гэта добра, але пераканайцеся, што вы не хавайцеся ў глыбіні адчаю занадта доўга.
Знаходжанне побач з людзьмі, якія вас любяць і клапоцяцца пра вас, сапраўды можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. Калі ў вас ёсць сістэма падтрымкі, вы, хутчэй за ўсё, справіцеся здаровым чынам. Многіх мужчын з юнацтва вучаць блакаваць свае эмоцыі, але дайце сабе дазвол адчуваць. Калі вы адчуваеце дэпрэсію, злосць, разгубленасць, дазвольце сабе адчуць. Эмоцыі з'яўляюцца нармальнай часткай жыцця, і калі іх забіваць унутр, гэта будзе прычыняць толькі больш болю. Паспрабуйце стварыць новае жыццё, якое вы хочаце і заслугоўваеце. Знайдзіце новае хобі або, калі можаце, вазьміце невялікі адпачынак, каб зноў знайсці сябе. Часам змена абстаноўкі можа быць усё, што вам трэба, каб вылечыцца.
Калі грошы - гэта праблема, вы заўсёды можаце звярнуцца да фінансавага планавальніка, які дапаможа вам скласці бюджэт для вашага новага жыцця. Замест таго, каб марнаваць, каб дапамагчы вам справіцца, паспрабуйце знайсці спосабы кіраваць сваімі грашыма або ўкласці тое, што ў вас ёсць, каб дапамагчы вам забяспечыць фінансава стабільнае будучыню. Калі вам трэба знайсці працу, вы заўсёды можаце знайсці працу, якой заўсёды хацелі займацца. Або вывучайце тое, што вы заўсёды хацелі вывучаць падчас працы. Развод можа азначаць вялікі новы раздзел у вашым жыцці, дзе вы зможаце знайсці шчасце і стаць чалавекам, якім заўсёды хацелі быць.
Навынос
Ваша псіхічнае здароўе можа моцна пацярпець падчас разводу, але вы можаце кантраляваць, знішчыць вас развод ці не. Знайдзіце суцяшэнне, ведаючы, што так шмат людзей адчуваюць тое ж самае, што і вы. Столькі людзей адчулі душэўны боль, гнеў, крыўду і трывогу, якія вы адчуваеце зараз. Гэтыя людзі перамаглі з іншага боку. Звярніцеся за неабходнай дапамогай і ведайце, што вы не самотныя. Дэпрэсія і трывога вылечваюцца, і памятайце, што сонца заўсёды зноў свеціць пасля шторму.